マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
長期的なケトルベルスイングの効果
ケトルベルの10,000回スイングチャレンジをご存じですか？30日間に合計10,000回のケトルベルスイングを実行する（他のトレーニング種目も含めて）チャレンジなのですが、このケトルベルスイングチャレンジを一旦完了したら、そこで得た成果、効果の中で長期的に維持できるものは何か？ダン・ジョンが自らの経験に基づいて答えます。
ボトムアップケトルベルの価値
ケトルベルのボトムアップホールドのポジションは、全てのラインが揃わなければ実行できない難しいポジションですよね。このボトムアップのポジションに関する質問に対して、ケトルベルのトレーニングに精通したダン・ジョンが答えます。
60歳を超えてからも爆発的でいられる方法
加齢とともに、速筋繊維が衰えてきたり、結合組織の弾性が弱まってきたり、バウンスすることがなくなったりすると、身体が重く感じる、弾みがなくなった感じがする。。。。のは止めようがないことなのでしょうか？65歳のアスリートであるダン・ジョンが自らの経験をシェアします。
私が新しいコーチに最初に教えること
トレーニングをする時には、テンションを生み出すこと＝より筋緊張を高めることを行いますが、スポーツや日常生活において常にテンションが高い状態を維持するわけではありませんよね？ダン・ジョンがテンションのコントロールについて秘訣をシェアしてくれます。
青少年スポーツのためにベストなトレーニングプログラムは？
学生達のトレーニング指導経験豊富なストレングスコーチ、ダン・ジョンが、青少年のアスリートが怪我をせずより効果的に競技を楽しむために大切なトレーニングについて、自分自身の経験をもとにアイデアをシェアします。
ウォールスクワットは役に立つのか？
壁を背にして椅子に座るようにアイソメトリックホールドする、日本語ではよく「空気椅子」と呼ばれるエクササイズについての質問に、ストレングスコーチのダン・ジョンが彼自身の経験を交えて答えます。
ピラティスについてどう思うか
ストレングスコーチのダン・ジョンが、ピラティスについての彼の意見に関する質問と、リラクゼーションの重要性についての質問に答えます。パワーを発揮するためにも、即座にリラックスできる能力は重要ですね。
中年以降の人のプルアップの方法
中年プルアップ症候群＝MAPSと呼ばれる、プルアップに伴う肘の痛みを経験している人に対して、ダン・ジョンが提供するアドバイスをシェアします。痛みのある動きに対しては、しっかりと十分な休みを与えつつ、問題を引き起こしている要因を解決するための実践的なアイデアです。
膝関節置換手術後のトレーニングに関して
膝関節置換手術後のトレーニングに関するリスナーからの質問に対して、ダン・ジョンが医療的見地からではなく、経験に基づいたアドバイスをシェアします。関節置換手術をしたから、これもできない、あれもできない、と諦めることなくできることを増やしていきたいですよね。
体脂肪減のためのストレングストレーニング
60代半ばのダン・ジョン自身が昨年苦労せず16kgの減量に成功した経験に基づいて、リスナーからの質問に答えます。シンプルな方法で、ジムでトレーニングするのがあまり好きではない人にも試せるアイデアとは？
アスリートではない人のためのバリステック
小柄な女性で、あまりバリバリに運動できるタイプではない人に、ケトルベルのスイングやクリーン、スナッチを指導しようとするのはなかなか簡単なことではありませんよね？段階的にバリステックな動きを提供していくことができるようになるためにどんなことが考えられるでしょうか？
ケトルベルクリーンを完璧に行う方法
私自身、最初にRKCを受講した際に最も難しいと感じたのは、ケトルベルクリーンでした。ベルがくるっと回旋してラックポジションに入る時に、ドスンをぶつかってしまうのが課題だったことを覚えています。RKCマスターのダン・ジョンが、リスナーからの質問に答えます。