マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
初心者のための5つのシンプルなスクワットバリエーション
スクワットというのは基礎的なムーブメントパターンの一つですが、トレーニング初心者に正しく指導するのは予想外に難しい動きの一つでもありますよね。初心者により安全で効果的にスクワットを指導するためのバリエーションの数々から、ストレングスコーチのマイク・ロバートソンがお気に入りの5つのエクササイズをご紹介します。
アキレス腱を万全に守ることを助ける入門レベルのエクササイズ
エリートレベルのアスリートでも、週末にスポーツを楽しみたい人たちでも、アキレス腱の断裂や損傷と言った怪我は頻繁に起こり得るものですよね。怪我を予防するために、トレーニングの一部として取り入れていくべきエクササイズにはどのようなものがあるのでしょうか？
まっすぐ前へ最初のステップ：リニア加速を向上する4つのエクササイズ
ストレングスコーチのマイク・ロバートソンがフィールドやコートやピッチでより素速く前に動くことを必要とするアスリート達のトレーニングにおいて取り入れている加速の向上のためのエクササイズの数々をご紹介します。
今すぐ膝の痛みを軽減するために使える5つの簡単なエクササイズ
膝に痛みを抱える人は数多くいると思います。痛みを軽減して望む運動を再開するために簡単に実行することができる5つのアクティビティをストレングスコーチのマイク・ロバートソンがシェアします。どれもすぐに実行できそうですよ。
シンプルなテクニックでより高重量をリフトしてストレスを軽減する
スクワットやデッドリフトやスプリットスクワットといった代表的なエクササイズを行う際に、より効果的にそしてストレスを低減させて実行するための準備とは？シンプルなキューイングで、より効果的にトレーニングを行うためのポイントをマイク・ロバートソンがシェアします。
腰部を痛めることなく使える5つのデッドリフトバリエーション
従来の標準的なデッドリフトのエクササイズをそのままのスタイルで指導しようとすると、うまく実行できない、あるいは腰部にストレスを感じるという人も少なくないですよね。股関節ヒンジパターンを指導するために、腰部へのストレスを軽減することができるバリエーションをマイク・ロバートソンが紹介します。
バスケットボールのオフシーズン週ワークアウトレイアウト
高校や大学のトップレベル、そしてプロレベルのバスケットボール選手達のオフシーズントレーニングを、週単位でどのように計画して実践しているのか？ストレングスコーチのマイク・ロバートソンが自身の経験に基づいて考え方をシェアします。
股関節モビリティを自由にする3つのシンプルなステップ
股関節のモビリティを引き出すために簡単に実行できる、リリースとリセットとレディネスという3つのステップを、マイク・ロバートソンが気に入っている実際のドリルの例を使って紹介します。
強化と健康とパフォーマンスのための10のスレッドドラッグバリエーション
スレッドドラッグのエクササイズをトレーニングに取り入れていますか？ストレングスコーチのマイク・ロバートソンが、前方へ進む、後方へ進む、側方へ進むという3つのタイプ、それぞれにいくつかのバリエーションを紹介します。
一緒にできるダイナミックストレッチ＆モビリティとウォームアップ
クライアントやアスリート達のトレーニングやゲームの前に、効果的に体温を上昇させて動きやすくし、運動の準備を整えるためのダイナミックなウォームアップをマイク・ロバートソンが紹介します。様々な動きの要素が含まれたバランスの取れたアクティブウォームアップだと思います。
アスレチックな潜在能力を解き放つ7つのラテラルスピードエクササイズ
ストレングスコーチのマイク・ロバートソンが、スポーツパフォーマンスに不可欠な側方へのスピードとアジリティを向上させるために活用できる7つのお気に入りエクササイズを分解して、わかりやすく紹介してくれます。試してみてください。
下半身の筋力とパワーと爆発力のための10のケトルベルスイングバリエーション
ケトルベルスイングは、それ自体がスキル獲得に時間を要するエクササイズではありますが、股関節の爆発的なパワーを構築するには素晴らしいものです。基本のスイングのみでなく、意図を持ってさまざまなバリエーションにもトライしてみてください。