マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
オーグメンテッドエキセントリックに関する考えを教えてください
筋肉は、アイソメトリック収縮時や短縮性収縮時に比較して、伸長されている時により多くの力に耐えることができるというアイデアのもとに構築された新しいS&Cテクニックである、オーグメンテッドエキセントリックについてのマイクの意見を問う質問に答えます。
スプリットスクワット時に踵を見つける
スプリットスクワットを行う際に、起こりやすい間違いにはいくつかありますが、このビデオでは前脚の踵にしっかりと体重を載せることを確実に行うためのポイントを、ストレングスコーチのマイク・ロバートソンがシンプルにシェアしてくれます。
より良いグループトレーニングを構築する3つの方法
グループでのトレーニング指導では、パーソナルで指導する時のように各個人に合わせたプログラミングを行うのは難しい、とはいえトレーニングプログラムに参加者を当てはめるというのではない対応をしたいですよね？どのようにすればより良いグループトレーニングプログラムを開発できるのでしょうか？
延長したウォームアップ
一般成人や減量目的のクライアントに運動指導をする際、ストレングスコーチのマイク・ロバートソンが推奨するのは、メインのレジスタンストレーニングをスタートする前のウォームアップをしっかりと延長して行うということ。その理由は何か？マイクが解説をします。
スクワット前に行うべき5つのこと
高重量の負荷をかけてのスクワットや、いつもより可動域を大きくして深くしゃがもうとするスクワットを実行するための準備としてどのようなことを行なっていますか？より安全に効果的にスクワットを実行するためにマイクが推薦する5つのウォームアップとは？
上背部のサイズと強さを構築する保証つきの4つのロウイングエクササイズ
特に男性の場合、トレーニングの目的が何であれ、幅広くて厚みがあって力強い背中というのは目指したいことの一つになるのではないでしょうか？ストレングスコーチのマイク・ロバートソンが気に入っているロウイングのエクササイズを正しく行う方法を紹介してくれます。
膝つきからの腹筋ウォークアウト
プランクをホールドするだけのエクササイズは退屈であるのみでなく、姿勢の癖が強調されてしまうかもしれない。アブウィールはコントロールが難しい。これらの中間になれそうな良いエクササイズは？というところで、シンプルなエクササイズをマイク・ロバートソンがシェアしてくれます。
ステップアップ実行時の7つの大きな間違いと修正方法
ボックスにステップして上がるステップアップのエクササイズは、シンプルでありつつとても効果的なエクササイズの一つ。ステップアップは、ただボックスに上がれば良い、というわけではなく、このようなありがちな間違いを防ぐことで、より安全に効果的に行うことができるのです。
首と肩と腰部を解き放つ4つのお気に入り呼吸エクササイズ
様々な呼吸のエクササイズが存在しますが、ストレングスコーチのマイク・ロバートソンがアスリート達にもよく活用しているお気に入りの呼吸エクササイズを4つ紹介してくれます。どれも気持ちよく身体背面の拡張が感じられる気持ち良いエクササイズです。
ゾーン２カーディオをもっと楽しく効果的にする3つの方法
ゾーン2カーディオと呼ばれるのは、低強度の心血管系トレーニングを意味します。低強度のカーディオというと、単調に同じことを繰り返すからつまらない、という印象が拭いきれません。これらをより楽しく実行するためのアイデアをマイク・ロバートソンがシェアします。これらの実行に心拍数のモニタリングは必須ですね。
クライアントやアスリートによく見られるデッドリフトの5つの間違い
デッドリフトを安全に効果的に行うためには、しっかりとしたテクニックが重要になります。ストレングスコーチのマイク・ロバートソンが、デッドリフト時によく見かける間違いのトップ５をピックアップして、注意するポイントをカバーします。
痛みなくランジをするための超シンプルなプログレッション
前に踏み出すタイプのランジを行う際に膝に痛みを経験したことのある方も多いのではないかと思います。こうした膝の痛みを解消するために、スプリットスクワットのパターンから段階的にプログレッションをしていく方法をマイク・ロバートソンがシェアします。