マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
少ないコーチングキューでより良い結果を得るための3つの修正因子
運動指導をする際に、コーチングのためのキューイングを与え過ぎてしまって、指導対象者を動けなくしてしまった失敗の経験は誰にでもあるのではないかと思います。エンドレスにキューイングすることなく反射的に望む動きを引き出せるエクササイズを選択できればその間違いは繰り返す必要がなくなります。
強さと運動能力を構築する11のプッシュアップバリエーション
プッシュアップは、どこにいても自重で行うことができる効果的なトレーニングですが、決まりきった1つのパターンでのみ行っていると飽きてしまいやすいものかもしれません。マイク・ロバートソンが、楽しくチャレンジできる11のバリエーションを紹介してくれます。
強いコアと腰部の保護のためにどこでもできる4つのコアエクササイズ
ほとんど道具を使わないで実行できるコアエクササイズは、ジムに行かなくてもどこでも行うことができるもの。ストレングスコーチのマイク・ロバートソンがお気に入りの4つのコアトレーニングエクササイズと重要なキューイングをシェアします。
5分足らずで肩を自由にする
肩周りが硬く動きが悪いという場合に、効果的に、それも短時間で実行できるモビリティ向上のためのエクササイズを4種類、ストレングスコーチのマイク・ロバートソンがご紹介します。簡単に試せるシンプルなものばかりですからぜひチャレンジしてみてください。
リロード週
トレーニングサイクルの最後にデロードをする、という概念を持つ人は多いかと思いますが、リロードとはいったい何を意味するのでしょうか？ストレングスコーチのマイク・ロバートソンがお勧めするリロード週とはどのようなものかをチェックしてみてください。
フロントスクワットのテクニックのためのステップ毎の完全なガイド
スクワットの動作パターンに外部負荷をかけたいと思う時、多くの人たちがバックスクワットを選択するのではないかと思いますが、バックスクワットを安全に指導するのは簡単なことではありませんよね？より安全なフロントスクワットを指導する際の指導法をマイク・ロバートソンが分解して解説します。
メディシンボールトレーニング入門
メディシンボールを使ったトレーニングを、基礎の基礎のレベルから確実に学習するためのプログレッションのバリエーションを、ストレングスコーチのマイク・ロバートソンが紹介します。他のトレーニング同様に段階的に漸進するプロセスは大切ですよね。
呼吸
私達が無意識に行っている呼吸。注目をしてみると、しっかりと息を吐ききれていない人が多いことに気づきます。肋骨が開いたままで、背中の筋肉群が緊張した状態が常に継続している、という現代人にありがちなパターンを呼吸で改善する簡単な方法をご紹介しましょう。