マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
ブレッツェル
ブレット・ジョーンズが考案したことから、彼の名前とプレッツェルを組み合わせてブレッツェルを呼ばれるようになったモビリティーエクササイズの、より効果的な指導方法をマイク・ロバートソンがご紹介します。
ダブルケトルベルフロントスクワットの骨盤の位置
ケトルベルをそれぞれの手でラックポジションにホールドして行うダブルケトルベルフロントスクワット。このエクササイズをより効果的に行うための、骨盤と股関節の位置に関するマイク・ロバートソンのキューイングをご紹介します。
ステップアップの簡単なプログレッション
ステップアップのエクササイズには、様々なバリエーションが存在しますが、それらのバリエーション内でのプログレッションの順番はどのように設定していますか？マイク・ロバートソンの提案を参考にしてみては？
リーチ vs. 胸椎後弯
プッシュアップのキューイングとして聞いたことも多い”腕をリーチする”という指示を、正しく行えているでしょうか？リーチをするということと、胸椎を後弯させるということの違いをマイク・ロバートソンが解説します。
オフセットスクワット
左右対称のデッドリフトやスクワットからは得られない、多面的な要素を与えてくれるオフセットのフットポジションでのスクワットの実施方法を、マイク・ロバートソンが、わかりやすく解説します。
レッグロワリング
コアのエクササイズとして利用されることの多いレッグロワリングエクササイズの、そのほかの利点や実行する際のポイントなどをマイク・ロバートソンがご紹介します。ぜひ試してみてください。
ローケーブルスプリットスクワット
以前にも言いましたが、繰り返して言うなら： トレーニングに関して、私は極めて面白みがありません。 とてつもなく効率的で効果的なテクニックを伴ったビッグリフト（つまりスクワット、デッドリフト、チンニング、ロウイング、プッシュアップなど）を使うことの信奉者です。 そして、私の見解としては、スプリットスタンスのエクササイズは、プログラムの中になければならないものだと考えています。 もしこれらに注意を払っていないようであれば、次回のトレーニングサイクルに行くつかのバリエーションを含みたい理由は下記の通りです： 片側生の脚の筋力を構築する コア、股関節、骨盤、足部の安定性とコントロールを向上させる 股関節屈筋群を休ませるための抑制ツールとしても使用可能 などなど ただ単純にスプリントスタンスのエクササイズは最高なのです。 ただ、面白みのない私でも、時には基本的なエクササイズにちょっとした変化を加えて、その効果を更に高めたいときもあります。 ということで、ローケーブルスプリットスクワットへ… ローケーブルスプリットスクワットに関して知っておく必要があること、そして正しく行う方法をまとめると： 90/90のポジションでセットアップし、前側の足を少し後ろに動かすことで足裏全体を感じられるようにする 腕の長く伸ばし、息を吐き、下腹部の筋肉を使って骨盤をタックインする 骨盤の位置を維持してまっすぐ下に下ろす。股関節屈筋群にストレッチを感じられるはず 足裏全体で押して（常に踵を感じること）スタートポジションに戻る 私は、動きを素早く学習することを助け、バランスのとれた重心を強化するためにも、アスリートのトレーニングサイクルの初期にローケーブルスプリットスクワットを使うべきだと強く感じています。 次回ジムに行く時に、このエクササイズを試してみてください。どう感じるかを気にいると思いますよ！
スナッチグリップRDL
おなじみのRDL = ルーマニアンデッドリフトを少し変化させるだけで、より効果的に安全にデッドリフトができる。その方法とは？マイク・ロバートソンがご紹介します。
膝を先に動かすスクワット
スクワットを行う際に、過剰に股関節優位になることで上半身がかなり前に倒れてしまうクライアントのスクワットパターンを、どのように修正すれば良いでしょうか？マイク・ロバートソンのアドバイスをごらんください。
効果的なバードドッグの実行方法
基礎的なコアのエクササイズとして数多くの皆さんが実行したことのあるバードドッグ。この基本的なエクササイズをより効果的に行うためのポイントとは？マイク・ロバートソンがコーチングポイントをシェアします。
2つのケトルベルをラックポジションにするレイジーな方法
ダブルベルでのケトルベルクリーンの実行には、それなりの練習が必要です。スキルの習得をしていない人達に、ダブルベルのラックポジションでのエクササイズを指導したい場合に、どうすれば良いのか？シンプルで安全な方法をマイク・ロバートソンがご紹介します。
股関節から下ろすプッシュアップ
プッシュアップを行う際に、骨盤が持ち上がった姿勢で行ってしまいがちな人たちに対して、どのようなキューイングをするのが効果的なのでしょうか？マイク・ロバートソンがクライアントやアスリートに使っているキューイングをご紹介します。