マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
より良い片脚エクササイズを構築する
片脚でのエクササイズを行う際に、下肢の可動域をしっかり大きく得るには、近位の安定が重要な要素となります。トレーニングで使用する外部負荷のツールは何でも同様な効果が得られるというわけではない理由を、理学療法士のジェシカ・ベントが解説します。
ラテラルバンドウォークを変化させる4つのドリル
バンドを使ったラテラルウォークのドリルは、知らない人がいない位に幅広く浸透しているドリルの一つではないでしょうか？このドリルをよりファンクショナルなものにするために、身体の他の部位と統合させることができるドリルのアイデアをジョシュ・ヘンキンがシェアします。
伸展における負荷シェアリングを改善する
身体全体を伸展位に動かそうとする時、股関節も脊柱全体もバランス良く伸展の動きを得られているでしょうか？どこか一部で過度に伸展させて他の部位が動いていない場合、動き過ぎている部位には必要以上の負荷がかかりますよね。
ボトムアップケトルベルの価値
ケトルベルのボトムアップホールドのポジションは、全てのラインが揃わなければ実行できない難しいポジションですよね。このボトムアップのポジションに関する質問に対して、ケトルベルのトレーニングに精通したダン・ジョンが答えます。
チベット体操儀式4
The Eye of Revelation という本に収録されたチベット式体操儀式のシリーズから、それぞれの動きのパターンを順不同に紹介しているティムが、今回はNo.4となる動きを紹介します。このポジションは現代社会での生活様式に慣れた身体にとって結構チャレンジが多いかもしれない動きですが、少しずつ試してみてくださいね。
Kaori’s Update#74 - 大人になっても楽しんで動きたい！
年齢を重ねるとともに失ってしまいがちな身体能力を、楽しみながら維持することって、めっちゃ重要なことだとは思いませんか？さまざまな多様性に富んだ動きを楽しみ続けることが究極のアンチエイジングじゃないかなぁ。リー・タフトのビデオコンテンツ、見逃してしまっている方は是非チェックしてみてください。
股関節と臀筋のアクティベーション
股関節外転と外旋の動きを強化するドリルとしてよく使用されている「クラムシェル」というエクササイズをご存知ですよね？このクラムシェルをより現実的により実践的に実行するためのアイデアを、コーチ・ドスがシェアします。
痛みがあるときでも意義のある活動を再開する方法（A）
痛みが起こることを恐れて、自分自身にとって意義のある活動を諦めてしまったりやめてしまった経験はありませんか？これらの活動を再開することには沢山のメリットがあります。ただ闇雲にスタートするのではなく、どうすれば良いのか？グレッグの提案をシェアします。
痛みがあるときでも意義のある活動を再開する方法（B）
痛みが起こるかもしれないけれど、自分自身にとって意義深いことを再開するにあたって、具体的にどのようなことに注意しながらスタートしていけば良いのか？なんだか元気になるグレッグのビデオの後半をご覧ください。
いかに横隔膜が姿勢筋となるのか
脊椎滑り症を患うクライアントに対して、その人が持っている呼吸パターンのために、横隔膜が姿勢を維持するための筋肉として使われてしまっていることについて、そしてその改善方法についてマイケル・ムリン画わかりやすく丁寧に解説をしています。
中臀筋のアクティベーション
中臀筋を目覚めさせるドリルとして、床の上に横たわって行うようなエクササイズを数多く見かけますが、立位での機能的な動きにつなげていくことを考えるなら、ハーフニーリングや立位でのドリルがより効果的ではないでしょうか？
エクササイズ選択に関する考え
プログラムを作成する際に、どのエクササイズを選択するのか？悩むことは多いと思います。決まった時間枠内において、効率的にできるだけ多くの効果を得るためには、どのようなエクササイズを選ぶべきなのか？ストレングスコーチのマイク・ロバートソンが考えをシェアします。