マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
モンキークロールの構築方法
お猿さんが地面の上を移動するように、モンキークロールを行うためには、両手に体重をシフトすること、股関節がスムーズに動くことが要求されます。まずは、こんな方法で練習を始めてみませんか？
肩甲骨周辺筋群の優しい強化方法
強化の運動が常に厳しいものである必要はありません。優しい方法で、効果的に肩甲骨周辺の筋群の強化をする方法を是非お試しください。
空中でのローリング方法
床の上でのローリングには様々な種類がありますが、身体部位を分節毎に動かすセグメンタルロールがしっかりと習得できれば、身体を持ち上げたポジションからのローリングにチャレンジすることも可能です。
股関節回旋のリストア方法
私たちの股関節は内旋、外旋の動きができるように作られていますが、十分な活用をしていないためにその可能性を失っている場合も多いはず。楽しく動きを試しながら股関節の回旋をリストアする方法をオリジナルストレングスのティムがご紹介します。
ローリングを助けるスティック
ローリングのバリエーションとして、どこででも買えるようなスティックを使って肩の可動性を向上させる方法をご紹介します。是非試してみてくださいね！
眠そうな臀筋のための最良のドリル
椅子に座っている時間が長ければ、股関節のヒンジをしているような気になってしまいますが、座位でのヒンジは、アクティブな動作ではありませんね。アクティブにヒンジ動作を学習して、臀筋を目覚めさせる誰にでも試せる方法をご紹介します。
スーパースローなエレベーテッドロール
ゆっくりな動きをさらにゆっくりと動くためには、全ての動きの側面をコントロールする強さが必要になります。オリジナルストレングスのティムが、超スローモーションで行うエレベーテッドロールを是非試してみてください。
6ポイントの胸椎ロール
四つ這いのポジションで手のリーチを使って行う胸椎回旋のドリルは、経験したことが多いエクササイズの一つではないでしょうか？動きのドライバーを少し変えるだけで、強調するポイントを少し変えるだけで、今までのエクササイズを新しいものに変化させるためのポイントとは？
背中でロッキングする方法
まるでロッキングチェアのように、目と頭から動きをリードしてローリングするリセットの方法をティムが紹介します。すぐに試してみたくなる動きですが、硬い床の上ではなく柔らかい素材の上で試してみてくださいね。
棒を使ったヒンドゥースクワット
棒を使ってカウンターバランスを取るヒンドゥースクワットは、様々な関節の動きが組み合わさった波のような動きです。まるでポールダンスの振り付けのように見えますが、まずはこっそり試してみましょう。
首と肩の緊張を緩める
首や肩に過度の緊張を感じている皆さん、このシンプルなリセットをぜひお試しください。呼吸とともにゆっくりと動くことで、余分な緊張を床に向かって溶かしていくようにリラックスする方法をご紹介します。
床の上でのストレングストレーニング
床の上で自分自身の身体がどう動けるかを感じながら動くだけ。自分の動きの可能性を探りながら楽しく動くことで強化ができるとしたら、動くことが楽しくなりますね？