マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
健康な指と足趾をリストアする
指や足の指の動きは、日常生活における様々な機能に重要な役割を持っているものですが、あえてそれらの動きの機能を維持しようとするようなドリルってあまり行っていないのが現状ではないでしょうか？簡単に行えるドリルを試してみてください。
椅子の上で脊椎と股関節を可動する方法
椅子に座りっぱなしの時間が続くと、身体はガチガチに固まってしまいがちですよね。椅子に腰掛けた状態で、脊椎や股関節を効果的に動かす方法をオリジナルストレングスのティムがシェアしてくれます。ぜひ、お試しください。
腹部の強さのリストア方法
ナマケモノが嫉妬するくらいにゆっくり動いてみる。ゆっくりとした動きをコントロールしながら実行するのは、予想外に大変ですよね。超スローモーションで動くことで、身体の隅々までを強化するドリルをぜひ試してみてください。
ローリングで内転筋をストレッチする方法
床の上でゴロゴロ転がるローリングで、気持ちよく股関節内転筋群をストレッチする方法をオリジナルストレングスのティムが紹介してくれます。ただ気持ちよく動くだけで、神経系にも沢山の情報を入力することができるドリル、ぜひ試してみてください。
ローテーションで広背筋を強化する方法
ウインドシールドワイパーというムーブメントドリルをご存知ですか？私も大好きなムーブメントの一つですが、この動きを逆向きにすることで動きの感覚がまた変化します。ぜひ試してみてください。
腸脛靭帯のリストア方法
腸脛靭帯は、結合組織であるため、伸びるとか剥がれるとかしてはいけない構造ですが、ローラーなどで延々と「リリース」しようとする人々の姿は、今も見ることが多いですよね。このエリアをより効果的に気持ちよく動かすために、どんな方法があるのでしょうか？
前庭系の強化方法
気持ちいい動きを楽しんでいるうちに、身体機能が向上するなら、これほど良いことはないと思いませんか？私も大好きなスティービー・ワンダー。彼の音楽の才能は真似できませんが、彼の動きなら真似できるかもしれません。
トレーニングにバウンスを加える方法
元気な子供達を見ていると、走り回って弾んで、まるでゴムボールのように動いていますよね。大人になって、このゴムボールのように弾む能力を失ってしまってはいませんか？バウンスする能力を取り戻すための簡単な方法をティムがご紹介します。
頸部上部の緊張を緩める方法
頭部前突の姿勢が習慣になると、頭と首の接合部のエリアが過剰に緊張します。と同時に首の深部にある屈筋群は眠ったようになってあまり働いてくれていない状態でもあります。これらの筋群を優しく目覚めさせる方法を試してみませんか？
足のモビリティーを再獲得する方法
足の指はちゃんと動きますか？直立して活動する私たちにとって足趾に十分な動きがあることは、とても重要なこと。にもかかわらず足趾の動きを失って固まっている人は多いと思います。可動性を取り戻せる楽しいドリルをご紹介します。
ロッキングヒンドゥプッシュアップで若々しさをリストアする方法
若々しい身体を維持するということは、身体のあらゆる関節がスムーズに動くことでもありますよね。全身が連動する動きは、脊椎も、そしてその他の数多くの関節も関与する気持ち良い動きを経験してみませんか？
より強くパンチする方法
より強くパンチをしたりキックをしたりするためにも、ローリングの動きがプラスになるって知っていましたか？気持ちよく動きながら、より強くパワフルに、そして美しく動くためのローリングのアイデアをご紹介します。