マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
背中でロッキングする方法
まるでロッキングチェアのように、目と頭から動きをリードしてローリングするリセットの方法をティムが紹介します。すぐに試してみたくなる動きですが、硬い床の上ではなく柔らかい素材の上で試してみてくださいね。
棒を使ったヒンドゥースクワット
棒を使ってカウンターバランスを取るヒンドゥースクワットは、様々な関節の動きが組み合わさった波のような動きです。まるでポールダンスの振り付けのように見えますが、まずはこっそり試してみましょう。
首と肩の緊張を緩める
首や肩に過度の緊張を感じている皆さん、このシンプルなリセットをぜひお試しください。呼吸とともにゆっくりと動くことで、余分な緊張を床に向かって溶かしていくようにリラックスする方法をご紹介します。
床の上でのストレングストレーニング
床の上で自分自身の身体がどう動けるかを感じながら動くだけ。自分の動きの可能性を探りながら楽しく動くことで強化ができるとしたら、動くことが楽しくなりますね？
シンボックスで内側にある強さを発見する
自分自身の身体の内側にある強さを発見するために動きを楽しむ！素敵なメッセージだとは思いませんか？強くなるために動くのではなく、すでに私達の身体に備えられている強さを引き出すために、どんなことができるのか、ぜひ試してみてください。
体幹に強さを加える方法
オリジナルストレングスが提供する数々のローリングパターンの一つであるフロッグロールを、さらに拡大したバリエーションをティムがご紹介します。動いてみなければ動きの楽しさや気持ち良さ、そして難しさが理解できないかもしれません。ぜひお試しください。
トルネードロール
トルネードティムと名付けたロールのシリーズは、仰向けの姿勢から複数のローリングパターンをスムーズに一つに繋げた動きで立ち上がります。無駄な努力のいらない動きを学びたい方、ぜひお試しください。
ウェービングヒンドゥプッシュアップ
ヒンドゥプッシュアップと呼ばれるプッシュアップには、バリエーションも、そしてついている名前も山ほどあるのではないでしょうか？オリジナルストレングスのティムが、最近楽しんでいるというハイブリッドバージョンをぜひ試してみてください。
オリジナルストレングスが強い身体を構築する方法
オリジナルストレングスとは何か？を、野球のボールとプラスチックボールを例に使って、ティムがわかりやすく解説をしてくれます。単純でありつつ、驚くほどに効果的な動きの回復システムについて関心のある方、チェックしてみてください。
スコーピオンフロッグロール
フロッグロールというローリングパターンを練習したことがある方には馴染みがある伏臥位からのローリングパターンに、スコーピオン＝サソリのようなリーチをプラスしたローリングで、股関節の前側を気持ちよく伸長してみてください。
スプリントすることなくスプリントする方法
スプリントやバウンドといった弾みのある運動を行う際に、関節へのストレスが大きいのではないか？と避けてしまうようなことはありませんか？楽しく、身体の弾性リコイルの能力を維持するためにも、大切なバウンスをする能力を維持するための安全なアプローチをご紹介します。
ロングからショートへのローリング
オリジナルストレングスのエクササイズは、細かいことを気にせず、とにかく気持ちよく動けて予想外の効果を身体に与えてくれるものが沢山！自宅の居間でコロコロとローリングしながら、身体を目覚めさせることができれば今日も1日調子よくいられそうですよね。