マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
シンボックスで内側にある強さを発見する
自分自身の身体の内側にある強さを発見するために動きを楽しむ！素敵なメッセージだとは思いませんか？強くなるために動くのではなく、すでに私達の身体に備えられている強さを引き出すために、どんなことができるのか、ぜひ試してみてください。
体幹に強さを加える方法
オリジナルストレングスが提供する数々のローリングパターンの一つであるフロッグロールを、さらに拡大したバリエーションをティムがご紹介します。動いてみなければ動きの楽しさや気持ち良さ、そして難しさが理解できないかもしれません。ぜひお試しください。
トルネードロール
トルネードティムと名付けたロールのシリーズは、仰向けの姿勢から複数のローリングパターンをスムーズに一つに繋げた動きで立ち上がります。無駄な努力のいらない動きを学びたい方、ぜひお試しください。
あなたは壊れていると誰が言ったのですか？
私たちは批判的です。 私たちは物事を見て、自ら認識する前に既に早急な判断を下します。こういった判断は、私たちの信念や知識、過去、恐れなど、私たちのメガネに色をつけてしまう何らかのものに基づいていることがあります。しばしば、恐らくほぼ常に、こういった早急な判断は的外れです。これは、私たちが見ていると思っているものを判断することにおいて、私たちは大抵間違っているということに対する私の表現方法です。 人間の身体がいかに動くかを例にとってみましょう。何年もの間、私たちは「良い動き」vs「悪い動き」、「正しい姿勢」vs 「正しくない姿勢」、または「正しいフォーム」vs「正しくないフォーム」に関して間違った思い込みをしてきました。私たちは、教わったことや、教わった結果信じていることに基づいて、こういった思い込みをしています。そしてまた大抵の場合、私たちは何を話しているのか、実はよくわかっていないだけなのです。 「関節をロックしてはいけません。」なぜですか？関節はその場所で固定するためにあるのではないのでしょうか？ 「膝が床と平行になる位置より深くスクワットしてはいけません。」なぜですか？膝や股関節はそれより深く曲がるのではありませんか？ 「膝をつま先より前に出してはいけません。」なぜですか？私はもう階段を降りることはできないのでしょうか？ そして、最悪なのは、私たちが自分自身に下している判断です。私たちは他人に、私たちは壊れている、または不完全だと言わせています。さらに悪いことには、私たちが自分自身を、壊れている、醜い、不完全、と他人の思考からではなく、自分の思考から思っていることです。 ここで質問です：誰があなたは壊れていると言いましたか？その嘘は、あなたの心にどのように忍び寄ったのですか？ 少し考えてみてください。私は、あなたにとんでもない秘密を伝えなければなりませんが、あなたは受け止められると思います。これは秘密です、でも、あなたの中だけに留めておいて欲しくはありません。この秘密は、あなたが出会う全ての人と共有するべきものです。それがこれです： あなたは完璧です。あなたが出会う全ての人は完璧です。誰も間違った動きなどしていません。誰も壊れることを意図されてはいません。 本当に、自分が壊れていると信じない限り、誰も壊れてなどいません。 あなたの身体は、あなたの神経系が指示した通りに、完璧に動いています。動き、姿勢、感情、思考などの表現（アウトプット）は、主に脳に入っていく情報によって決められています。入る情報が、出る情報を決めます。脳に入る情報が良いほど、脳から出てくる表現も良くなります。これが人間の身体のデザインであり、非常によくできているのです。 私たちが見て、良いまたは悪い、美しいまたは醜いという判断を下しているのは、実はその機能を実行している完璧なデザインに対する解釈なのです。もちろん、あなたは怪我をしたのかもしれませんし、身体を変化させた構造的な問題を抱えていたり、身体を他者と違うものにしている問題を抱えているのかもしれませんが、それはあなたが動くべきように、完璧に動いていないことを意味してはいません。そして、たとえもし、あなたが周りの全ての人と本当に構造的に異なっているとしても、それはあなたが完璧でないことを意味してはいません。それは、あなたが異なることを意味しています。真実、私たちは皆それぞれ異なっているのです。 とにかく、あなたは既に完璧なデザインを、完璧にすることはできません。でもそのデザインを理解し、表現を完全なものにすることはできます。もしあなたが自分の姿勢や自分の動き方を好きではないのなら、脳に入ってくるインプットを変えることで、脳からの表現に影響を与えることができます。 アウトプットを改善するためにインプットを変えましょう。 これは、人間が動くべきように動くことを意味するかもしれません。これは、恐怖や、怒りを捨て、平和や幸せといった思考に置き換えることを意味するかもしれません。これは、信じているものを手放し、何か新しいことを学ぶことに対して自分自身をオープンにすることを意味さえするかもしれません。あなたが行う全てのことはインプットであり、あなたという表現に結果として現れるものです。全ての動き、全ての意識的思考、全ての意識下的思考、全ての感情-これらは皆、あなたのアウトプットを決めるインプットなのです。そうです、これはとても周期的です：全ての動き、思考、感情は、あなたのインプットにより決まるアウトプットです。しかし、もしあなたが、自分がどう動くか、どう考えるか、どう感じるか、どう見るかを好きではないのなら、インプットを変えて、表現（アプトプット）を完全なものにすることで、あなたが持つ完璧なデザインを利用することができます。 これが私の秘密です：あなたは完璧です。でもまた、他の誰もが完璧なのです。あなたが出会う全ての人は、彼らが自分の神経系に与えている情報に基づいて、完璧に自分自身を表現しています。だからもし、あなたが他の人の何かを好きではないのなら、それは、あなたが自分自身の脳に与えてしまっている正しくない思考や信念の結果かもしれません。判断してはいけません… ぶっ飛んでいるように聞こえるかもしれませんが、私たちは驚くべき、素晴らしいデザインを持っていることを理解してください。 誰も壊れるようにできてはいません。誰も壊れていると信じるように作られてもいません。私たちは、強くて、能力があり、幸せであるように意図されています。私たちは、成功と喜びのために存在しています。私たちは、私たちが行うこと、考えること、そして、どう見るか、何を信じるかよって、私たちの表現、経験、結果に影響を与え、変化を与え、完璧にすることができます。これをするためには、私たちのデザインを称え、真実のみを信じなければなりません。 もし見逃してしまったのなら、ここにその真実があります：あなたは素晴らしく作られています。あなたは完璧です。誰にも、外側からの思考にも、内側からの思考にも、違うことを言わせてはいけません。
ウェービングヒンドゥプッシュアップ
ヒンドゥプッシュアップと呼ばれるプッシュアップには、バリエーションも、そしてついている名前も山ほどあるのではないでしょうか？オリジナルストレングスのティムが、最近楽しんでいるというハイブリッドバージョンをぜひ試してみてください。
オリジナルストレングスが強い身体を構築する方法
オリジナルストレングスとは何か？を、野球のボールとプラスチックボールを例に使って、ティムがわかりやすく解説をしてくれます。単純でありつつ、驚くほどに効果的な動きの回復システムについて関心のある方、チェックしてみてください。
スコーピオンフロッグロール
フロッグロールというローリングパターンを練習したことがある方には馴染みがある伏臥位からのローリングパターンに、スコーピオン＝サソリのようなリーチをプラスしたローリングで、股関節の前側を気持ちよく伸長してみてください。
スプリントすることなくスプリントする方法
スプリントやバウンドといった弾みのある運動を行う際に、関節へのストレスが大きいのではないか？と避けてしまうようなことはありませんか？楽しく、身体の弾性リコイルの能力を維持するためにも、大切なバウンスをする能力を維持するための安全なアプローチをご紹介します。
ロングからショートへのローリング
オリジナルストレングスのエクササイズは、細かいことを気にせず、とにかく気持ちよく動けて予想外の効果を身体に与えてくれるものが沢山！自宅の居間でコロコロとローリングしながら、身体を目覚めさせることができれば今日も1日調子よくいられそうですよね。
骨盤底の強化方法
骨盤底の強化ってどんなエクササイズをするのかな？ケーグルエクササイズかな？と思いってしまいがちですが、骨盤底の自然な働きを理解した上でより自然にその機能を回復させるために呼吸は不可欠の要素です。ぜひ試してみてください。
健康な指と足趾をリストアする
指や足の指の動きは、日常生活における様々な機能に重要な役割を持っているものですが、あえてそれらの動きの機能を維持しようとするようなドリルってあまり行っていないのが現状ではないでしょうか？簡単に行えるドリルを試してみてください。
椅子の上で脊椎と股関節を可動する方法
椅子に座りっぱなしの時間が続くと、身体はガチガチに固まってしまいがちですよね。椅子に腰掛けた状態で、脊椎や股関節を効果的に動かす方法をオリジナルストレングスのティムがシェアしてくれます。ぜひ、お試しください。