マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
歩行における後ろ側の股関節の動きの例
歩行のサイクルにおける後ろ側の股関節では、どのようなチェーンリアクションがどのようなタイミングで起こることを期待しているのか？に基づいた動きの評価と修正の例を理学療法士のアダム・ウルフが解説します。
身体とメンタルのためのステップアッププログレッション
SAQスペシャリストのりー・タフトが、一般成人を対象として動きを指導するビデオシリーズから、スタップアップのプログレッションをご紹介します。自分自身にチャレンジをすることを忘れず、常に成長するマインドセットを持ち続けることは何歳になっても重要なことですよね。
50歳以上の人たちに最も重要なリフト
50歳以上の人達、特に男性にとって、トレーニング種目を一つだけ選ぶとするなら、何を選ぶか？と言う質問にストレングスコーチのダン・ジョンが答えます。どのような答えか気になりますよね。
首をリリースするために脚をストレッチする
首の可動域を向上させたいと思う時、首のエリアの組織に部位的に、直接的にアプローチすることは可能ですが、筋筋膜の繋がりを利用することで離れた場所からのストレッチの効果を波及させることも可能です。皆さんもぜひ試してみてください。
股関節屈筋群のストレッチを改善する
股関節屈筋群をストレッチしようと考えて、結局は筋群ではなく靭帯や関節包みを伸長しようとしている、というような間違いは避けたいですよね？より効果的に股関節屈筋群をストレッチするためのポイントをDr.キャシー・ドゥーリーが解説します。
必須のケトルベルエクササイズ
ケトルベルで、必要な要素をカバーするトレーニングプログラムを実行するなら、どの種目をどう組み合わせるのか？ジムを辞めて自宅でケトルベルとバイクでのトレーニングを実行している警察官の男性からの質問に、ストレングスコーチのダン・ジョンが答えます。
より早い治癒のためのベッドでのローリング
怪我や手術後ベッドで過ごす時間が長くなっている人や、床まで降りて動くことがうまくできない人たちの場合も、ベッドの上でローリングをしたり起き上がったりする動きは心地よくできることもあるのではないでしょうか？今できるところから始めること、大切なのはこれですよね。
肋骨と首の緊張の関係性
肩や首が緊張したり硬くなったりすると、そのエリアをマッサージしたりストレッチしたりすることが多いですよね？それはそれで気持ち良いことではあるのですが、それらの構造を支えている肋骨をより心地よくすることができたらどう感じるのか？カリンと一緒に動いて感じてみてください。
ハムストリングスと外反母趾と頭蓋
マイケル・ムリンが、クライアントに対して、一見お互いに関連しあってはいないように思えるハムストリングスの働きと外反母趾のパターン、そして頭蓋骨エリアへの影響の関連性を歩行時の体重移動とターンのパターンを例にとって解説しています。
望む動きのパターンを強いる
指示に素早く反応して、アスリートが本質的に適切な動きを選択することができるか否か？アスリートとの能力を評価すると同時にトレーニングすることができるシンプルなコーンを使用したドリルをSAQスペシャリストのリー・タフトがシェアします。
スロークローリングで強い肩と腹部を構築し身体のXを探索する
クローリングの動きを超スローモーションで試してみたことはありますか？手や足を床につけるタイミングや床から離すタイミング、そして体重のシフトのコーディネーションなど、サクサク動いている時には感じられない様々な発見が楽しめるスローモーションを、ぜひ体験してみてください。
56歳以上の人達は高レップを行うべきか？
56歳以上の人達は、より高レップのボディビルディングトレーニングを行うべきだとダン・ジョンが書いた本の内容に疑問を感じた読者からの質問に、著者であるダン自身がその理由を解説します。ボディビルディングトレーニングとは何を意味しているのでしょうか？