マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
S&Cのためのパワフルなエクササイズのために必要なこと
アルティメイトサンドバッグを使用したパワークリーンは、股関節のヒンジ動作をベースにした爆発的でパワフルなエクササイズです。このエクササイズをより上手く、失敗することなく効果的に実行するための段階的なエクササイズプログレッションをジョシュ・ヘンキンが紹介します。
ミニマリスト・トレーニングにおける水平vs.垂直プレス
動作パターンに注目して1セッションのトレーニング種目を4種目程度に抑えたミニマリスト的なトレーニングプログラムを実行する際に、水平プレスと垂直プレスを共存させることには意味があるのか？どちらか片方を選択することで見逃すことはあり得るのか？ダン・ジョンの答えとは？
ラインドリルはもう二度とやらない
ラインドリルをご存知ですか？足を床にタッチするのではなく手を床にタッチさせるラインドリルには、具体的にどのような弊害があり得るのか？どうしてこ手をタッチする動作を組み込みたいのであれば、どのように変化させれば安全になるのか？SAQスペシャリストのリー・タフトが熱く解説します。
クレッシー・スポーツ・パフォーマンスのフォームローリングシリーズ
エリック・クレッシーの施設であるクレッシー・スポーツ・パフォーマンスで活用されている、フォームローリング（ボールの使用を含む）の実行方法を、時間効率よく端的にエリックが解説をします。限られた時間枠の中でも身体の複数のエリアをカバーできそうですね。
スプリントを始めたいですか？
スプリントは人類の黎明期から存在してはいるものの、真にフィットネスのトレンドとして取り上げられているのはここ数年だけです。言い換えれば、それは先史時代、私たちが夕食になるものを殺すためにしたことだったのか、それとも現代のスポーツ競技だったのかのどちらかでした。インターバルトレーニングのためにスプリントワークを行うことは、体脂肪を少なくし/維持し、モビリティを高め、運動能力を向上させ、人生が私たちに投げかける要求に備えるための、非常に効果的な方法であることに気づいたのはつい最近のことです。 しかし、ここ数か月ランニングをしていない時に全力でスプリントすることは、最近基本的な数学を学び直していない時、微積分のクラスに参加することに似ています。主な違いは、微積分をしながら、骨盤からハムストリングを引きちぎることはできないこと！ スプリントワークには、非常に大きい床反力と様々な関節の角度に耐えるために、かなりの可動性、組織の良好なクオリティ、および適切な筋力が必要です。「典型的な」ジムのワークアウトではこれに備えることができないので、あなたが従いたいと思うであろういくつかの特定の変更を用意しました。そのために、リスクを最小限に抑えながらスプリントワークのメリットを得ることができるように、スプリントワークを容易にするために適用できる6つのヒントを以下にご紹介します。 1.これらのフォームローリングドリルと4つのモビリティエクササイズを1か月間毎日行う。 厳しい英語の授業の前の夏の読書のようなものです。すぐに全力で走ることができるように（しゃれですが）、それらを実行する必要があります。
正しくベッドから起き上がる
毎朝、毎日、何気なく行っている動作パターンが、痛みや緊張のパターンを強化してしまうことがないように、横たわった姿勢からの起き上がり方にも注意を払うことを、Dr.キャシー・ドゥーリーが推奨します。簡単なことから試してみませんか？
10分間座って健康な股関節を構築しよう
昨今「座る」ということが、まるで悪であるかのように取り扱われることが多いのではないかと思いますが、よくないのは「座る」こと自体ではなく、そのまま動かない、ということなんですよね。床の上に座った状態から、様々な動きを模索してみる、新しい方法を探索してみることで、より動きの幅を広げてみませんか？
脊椎の屈曲と腰痛に関する真実
脊椎に負荷がかかった状態で屈曲することが椎間板の損傷や腰痛につながる＝ニュートラルな脊柱を維持するべきである、というのは、かなり幅広く受け入れられている概念ではないでしょうか？数々のリサーチのエビデンスに基づいて、この概念に反論を唱えるベン・コーマックのビデオをチェックしてみてください。
ケトルベル・ウインドミル・エクササイズについて
ウインドミルというエクササイズをご存知でしょうか？私自身は、ケトルベルでのウインドミルはお気に入りのエクササイズの一つですが、このエクササイズの持つ価値に関しての質問にダン・ジョンが答えます。動きのアセスメントのツールとして使うこともできるという興味深いアイデアも参考になりますね。
技術的限界は実際の限界とイコールではない
筋力トレーニングで「限界まで追い込む」という表現をする際の、「限界」とは何か？ということを私達は理解していないのではないか？というBrad Schoenfeld教授とPack教授の提言に基づいて、Dr.クレイグ・リーベンソン自身が、ケトルベルでのバイセプスカールで自分自身の「限界」を探る挑戦をしながら解説をします。
ハムストリングスと腰部伸筋群のバランスをとる
立位からのロールダウン、そして前屈への動きを実行する際に、腰椎の屈曲と股関節の屈曲のバランスが崩れている、あるいは腰部伸筋群とハムストリングスの伸長の度合いのバランスが崩れているパターンを見かけることはありませんか？実際に動きながら、これらのバランスを自分自身でも確認できそうですね。
フロントスクワットのテクニックのためのステップ毎の完全なガイド
スクワットの動作パターンに外部負荷をかけたいと思う時、多くの人たちがバックスクワットを選択するのではないかと思いますが、バックスクワットを安全に指導するのは簡単なことではありませんよね？より安全なフロントスクワットを指導する際の指導法をマイク・ロバートソンが分解して解説します。