マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
インディアンクラブの動き#4
インディアンクラブのスキルを練習するためのムーブメントではなく、自由に遊ぶように動いてみることで、とにかく気持ちよく全身の動きを活性化してみよう！というシリーズの最終章。インディアンクラブをライトセイバーに見立てて動いてみると楽しく長く動けそうですね。
延長したウォームアップ
一般成人や減量目的のクライアントに運動指導をする際、ストレングスコーチのマイク・ロバートソンが推奨するのは、メインのレジスタンストレーニングをスタートする前のウォームアップをしっかりと延長して行うということ。その理由は何か？マイクが解説をします。
8つのコアエクササイズ：デッドバグ＆バードドッグのプログレッション
デッドバグやバードドッグなどの代表的なコアのエクササイズを、より効果的に実行するための8つのエクササイズのプログレッションを理学療法士のジェシカ・ベントが紹介します。ポイントはコントロールした動き。
2つのUSBエクササイズでスクワット時のバットウインクを防ぐ方法
スクワットのポジションに下降する際に、骨盤がカクンと後継して尾骨がタックインされるポジションになることは、バットウインクとかペルビックウインクとかいう名称で呼ばれます。軸方向に外部負荷がかかっている時には避けたいこの動きのパターンを防ぐ方法とは？
スレッドを使った素早く簡単な肩のウォームアップ
スレッドというと、下肢のプッシュやプルのエクササイズ種目のような気がしがちですが、このビデオではジョールが、肩のウォームアップに効果的にスレッドを利用する方法を紹介しています。身体の向きや腕の角度を変えるだけで、様々なバリエーションが試せそうですね。
キャリーオーバー・パート3：プランク
日々の生活へのキャリーオーバーができるドリルのシリーズのパート３は、プランク。プランクのポジションでありがちな間違いを修正しながら、トレーニングや日々の生活にも様々な場面でキャリーオーバーが期待できるより良いポジションを目指します。
アナトミートレイン・ファシアの解剖
このビデオは人体解剖クラスからの抜粋となりますことをご留意ください。 薬品固定されていないご検体による解剖映像から、上後鋸筋と菱形筋の間のファシアをクリアな映像で確認しながら、筋肉と筋肉の間に存在するファシアの多方向性とその機能に関して、アナトミートレイン著者であるトム・マイヤーズが解説をします。
ケトルベル vs. ダンベル
どちらのツールでもトレーニング経験を豊富に持つストレングスコーチ、ダン・ジョンが、ケトルベルでのトレーニングとダンベルでのトレーニングのそれぞれの特徴と違いに関して、質問に答えます。違いを理解して両方使いこなせるのが理想的ですよね。
スピードリンキングスキルの評価
一つのスキルから他のスキルへと繋げる際に、効率的にそのリンキングができるか否かは、パフォーマンスに大きく影響しますよね。リンキングスキルと呼ばれる、あるスキルから他のスキルへと繋げる際のスキルに関して、SAQスペシャリストのリー・タフトが解説をします。
スレッドザニードルのバリエーション
ストレッチでよく利用されるスレッドザニードル（四つ這いのバージョン）を実行する際に、伸ばすべきでない組織を伸ばしてしまったり、過剰に組織を伸長してしまうことは怪我にもつながる可能性があります。より安全に効果的に実行するためのバリエーションをマイケルが紹介してくれます。
自身のトレーニングプログラムで嫌いな種目を避けていないか？
自分自身でトレーニングのプログラムを作成する時、好きな書目を優先して、嫌いな種目や不得意な種目を無意識に避けてしまっている傾向にありませんか？自分自身のプログラムを振り返ってみて、なんか偏りがないかどうか確認するのは必要なプロセスですね。
スクワット前に行うべき5つのこと
高重量の負荷をかけてのスクワットや、いつもより可動域を大きくして深くしゃがもうとするスクワットを実行するための準備としてどのようなことを行なっていますか？より安全に効果的にスクワットを実行するためにマイクが推薦する5つのウォームアップとは？