ブレット・コントレラス – NSCA公認CSCS（ストレングス・コンディショニングスペシャリスト）
ブレット・コントレラスは、アリゾナ州立大学(ASU)で修士課程取得、NSCA (National Strength and Conditioning Association) 認定ストレングス・コンディショニング・スペシャリストである。フィットネ...
実践的なトレーニングの助言 パート2/2
2014/04/22配信
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どのローイングエクササイズが最善か？
研究によると： 広背筋と上背を鍛えるには、ベントオーバーローよりもインバーティッドローの方が良い。ベントオーバーローは全体的な（上部、下部共に）背中の筋活動を生み出し、脊椎の安定性に最も働きかける。
助言： 高齢期まで元気にトレーニングを行うためには、ベントオーバーローや片手でのケーブルローよりも、負荷付きのインバーティッドローを中心としたプログラムで上背と広背筋を鍛えるべきである。
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ストレングス・コンディショニング・リサーチ
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