実践的なトレーニングの助言　パート1/2

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パーシャルスクワットとフルスクワットを使い分ける最善の方法とは？

研究によると： ストレングスとパワーを向上させる為には高負荷でのパーシャルスクワットが最善であり、スピードを発達させるためには低負荷での深いスクワットが最適である。
助言： 高負荷でのパーシャルスクワットと低負荷でのパラレルスクワットの組み合わせは、スピードに重きを置けば、アスリートのスピードとストレングスの質を発達させるための良い組み合わせとなり得る。
研究によると： 何セットにも及ぶ高負荷でのより深いスクワットは、大量の作業を行うためには最適である。
助言： 筋肥大を必要とする身体組性のプログラムに対しては、作業出力（筋肥大へとつながる機械的張力）は高負荷でのより深いスクワットを行うことで最大化することが可能である。

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