なぜ筋力の増加は安定性に特異的なのか?(筋力は特異的である)パート4/4

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バランスの必要性は安定性に特異的な筋力の増加を引き起こすか?(パート1)

あるエクササイズを行うのにマシンを使うとき、そこに含まれるバランスのチャレンジは、とても似ているエクササイズをフリーウエイトで行うよりも小さくなります。同じように、不安定な表面を使うとき、バランスのチャレンジは、同じエクササイズを安定した表面で行うときよりも大きくなります。

より安定している = バランスをとる必要が少ない;より不安定 = よりバランスをとる必要がある


異なる安定性要求でのベンチプレス

バランスの必要性は安定性に特異的な筋力の増加を引き起こすか?(パート2)

驚くことに、バランストレーニングだけでも筋力を向上させることができます。

これは、不安定な表面でのトレーニングにおいてバランスをとるという側面が、用いられた負荷に関わらず筋力の増加をもたらすことを意味しているでしょう。

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コンテンツ提供者の紹介

Strength & Conditioning Research
SCR
ストレングス&コンディショニング/研究者

ブレット・コントレラス – NSCA公認CSCS(ストレングス・コンディショニングスペシャリスト)

ブレット・コントレラスは、アリゾナ州立大学(ASU)で修士課程取得、NSCA (National Strength and Conditioning Association) 認定ストレングス・コンディショニング・スペシャリストである。フィットネ...