どの程度のボリュームと強度が必要なのか？ パート2/2

私が何度も書いてきたように、有酸素フィットネスを構築することはパズルの全体ではありませんが、それは純粋なストレングススポーツ以外のほぼすべての目標に関わる大きなピースです。

これを支持する研究がますます出てきており、これが、ゾーン2カーディオの必要性について多くの人々が話している理由です。

モーフィアスを使用すると、これらは人々が日常的に正確に追跡するための比較的簡単なマーカーでもあるため、これは人々がいくつかのフィットネステストを行う必要がある直接的な測定よりもはるかに明確に変化とトレンドを見るのに役立ちます。

このフィットネスの定義を念頭に置いて、私たちは、データを使用して、フィットネスを向上させた人々のボリュームと強度のパターンを見つけることができるかどうか、つまり、平均HRVが上昇し、安静時心拍数が12週間にわたって低下するのが見られた人達と、その反対が見られた人達とを比較してみました。

言い換えれば、12週間にわたって数値が向上した人々に対して、数値の向上がなかった人達の結果の違いを説明するボリュームと強度に特定のパターンがあるかどうかを見てみたのです。

モーフィアスコーチングアプリを使用すると、12週間にわたる安静時心拍数平均の減少がどのように見えるかの例を以下で見ることができます。