最初の穴居人が何度も岩を持ち上げることで強くなれると考えて以来、人々「私はどれだけこれをしなければならないのか？」そして「この岩（重量）はどの程度必要なのか？」という同じ2つの質問を自分自身に問いかけてきました。
そして、ボリュームと強度に関する大きな議論が始まったのです。
何千年後、そして研究論文の後も、これらの非常に重要な質問に対する正しい答えについての一般的なコンセンサスはまだありません。
ある1分間では、すべての「エキスパート達」は、高強度トレーニング以外は時間の無駄だと言っています次の1分間では、同じ人々がゾーン2カーディオの利点と、それが健康と長寿にとってなぜ重要なのかについて話しています。
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