マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
TRXのみのサーキット
高重量高負荷のイメージの強いコーチ・ドスが、旅行をする際などにいつも活用している TRX サスペンショントレーナーのみを使用したタイムベースのサーキットを紹介してくれます。タイムベースでもレップベースでもぜひ試してみてくださいね。
自身のトレーニングプログラムで嫌いな種目を避けていないか？
自分自身でトレーニングのプログラムを作成する時、好きな書目を優先して、嫌いな種目や不得意な種目を無意識に避けてしまっている傾向にありませんか？自分自身のプログラムを振り返ってみて、なんか偏りがないかどうか確認するのは必要なプロセスですね。
WOW：ケトルベルの筋力＆パワーサーキット
代謝的サーキットに注目することが多いコーチ・ドスが、ピュアに筋力とパワーに注目したサーキットの例をご紹介します。十分に高重量のケトルベルを使って3ラウンドを実行しています。エクササイズリストは下記の通り： 3ラウンド クリーン＆プレス X 3（各サイド） ゴブレットスクワット X 10 1/2スナッチ X 5（各サイド） プライオプッシュアップ X 10 ウインドミル X 5（各サイド） KB フィギュア8 X 10 2ハンドフリップ X 10 1/2 ターキッシュゲットアップ X 3（各サイド）
多面的なステップアップ
ステップアップのエクササイズは、ポステリアチェーンの強化の種目としてもとてもパワフルなものですが、矢状面でのステップアップのみでなく、より多面的な要素を取り入れてみたことはありますか？コーチ・ドスが多面的なステップアップの方法をご紹介します。
TRXでの垂直プル
TRXサスペンショントレーナーは、幅広く色々なことができる素晴らしいトレーニングツールですが、アンカーの位置のために、垂直のプルや垂直のプッシュといった角度の動きを実践するのは、かなり難しい。この垂直プルの動作パターンをTRXでいかに実践するのか？コーチ／ドスがシェアします。
BID：TRXエクストリームグラップラー
コーチ・ドスがTRXサスペンショントレーナーを使用した、かなりチャレンジ度の高いエクササイズを分解して紹介します。プルの要素、プッシュの要素、ローテーションと体幹の安定と、様々な要素が関わるかなり高張力のコントロールが難しい動きにチャレンジしてみますか？
BID：TRX Ripトレーナーハーフニーリングチョップパターン
コーチ・ドスのBID ( ブレイクイットダウン／分解してみよう）シリーズから、TRXRipトレーナーを使ったチョップやリフトのムーブメントパターンで、立位ではなくハーフニーリングで床に膝をつく際、アンカーポイントに近い方の膝をつくのか？遠い方の膝をつくのか？コーチ・ドスのおすすめとは？
パワー持久力
コーチ・ドスのスライドプレゼンテーションからの抜粋。持久力のためのトレーニングを行う際に、同時にパワーの要素をトレーニングするということを考えることはあまりないのではないかと思います。サーキット形式で持久力ととものパワーの要素を取り入れるには？