マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
腰部を痛めることなく使える5つのデッドリフトバリエーション
従来の標準的なデッドリフトのエクササイズをそのままのスタイルで指導しようとすると、うまく実行できない、あるいは腰部にストレスを感じるという人も少なくないですよね。股関節ヒンジパターンを指導するために、腰部へのストレスを軽減することができるバリエーションをマイク・ロバートソンが紹介します。
腰方形筋のパッシブロッキング
腰方形筋をリリースするためのアクティブストレッチを行う前に、効果的に行うことができるよりパッシブなリリースのテクニックをセミナー参加者から紹介されたDr.キャシーが、自身をモデルにしてそのアプローチのポイントを解説します。
ランニングに関する考えを詳しく述べる
エリートランナーのランニングフォームを観察しながら、走る時の身体システムに何が起きているのか、周囲の環境が感覚入力にどのような影響を与えるのか、屋外でのランとトレッドミルでのランの相違は？マイケル・ムリンがクライアントに対してわかりやすく解説をします。
関節可動性と安定性を高める最も見過ごされがちなコアトレーニング方法
人間の機能的な動きには数多くの斜めのパターンが含まれています。斜めのパターンで、全身を繋げてより効果的に効率的に身体と動きをトレーニングするための方法をジョシュ・ヘンキンが解説します。重要なのは、何をするかよりも、それらの背景にある、なぜ？を理解すること。
前額面の強さ
大人の皆さん、転倒しそうになった時に動きを制御して戻ってくることができる能力をしっかりと高めておきたいですよね？前額面から力が加わった時、前額面に向かって動いている時、いかにうまく減速することができるかを練習しておくことはとても重要なこと。試してみてください。
後ろ歩き
普段前に向かって歩く私達は、後ろに向かって歩くということを試すことはあまりありませんよね？後ろに向かって歩くことにはどのようなメリットがあるのでしょうか？シンプルにまずは試してみませんか？
バスケットボールのオフシーズン週ワークアウトレイアウト
高校や大学のトップレベル、そしてプロレベルのバスケットボール選手達のオフシーズントレーニングを、週単位でどのように計画して実践しているのか？ストレングスコーチのマイク・ロバートソンが自身の経験に基づいて考え方をシェアします。
ディロード週は全てを助ける
トレーニングをすることのみでなく負荷を軽くすることディロードをすることで十分なレストを与えることは、パフォーマンス向上にもケガの予防にも確実に効果的なものであるにも関わらず、常に頑張って全力でトレーニングし続けなければならない、と思い込んでしまう皆さん、要チェック！
梨状筋ストレッチ
セミナーに参加していたマッサージセラピスト＆パーソナルトレーナーが提供した梨状筋ストレッチを2種類Dr.キャシー・ドゥーリーが紹介します。股関節エリアのみでなく、仙骨前側の付着部をターゲットにしたストレッチの方法も興味深いですね。
臀筋のアクティビティ
臀筋の働きを活性化するために、クライアント自身が自分で触診しながらダイナミックに筋活性を行うことができるアクティビティをマイケル・ムリンが紹介しています。
より強いコアとスクワットを生み出す方法
DVRTシステムとは何か？という質問にシンプルに「問題解決のためのフィットネス」であると答えるシステム開発者のジョシュが、動きに関する容易な解決策として、どのようにアルティメイトサンドバッグが役立ってくれるのかをシンプルな動きを使って解説します。
カリオカはとても誤解されている
カリオカあるいはグレープバインというような名称で呼ばれる動きをご存知ですよね？私自身は個人的に好きな動きの一つなのですが、スポーツのコーチ達が選手達に指導しないことが多い動きのパターンだとは知りませんでした。リー・タフトがこの動きの素晴らしさを解説します。