マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてXPとKoinを獲得すれば理解も深まります。
パワー選択における大きな間違い
パワートレーニングの一環としてメディシンボールスローを選択する際、どのタイプのスローも同じような効果を得られるわけでないことを理解した上で、望む適合を生み出すタイプのスローを選択することの重要性についてリー・タフトが解説をします。
ステップアップ実行時の7つの大きな間違いと修正方法
ボックスにステップして上がるステップアップのエクササイズは、シンプルでありつつとても効果的なエクササイズの一つ。ステップアップは、ただボックスに上がれば良い、というわけではなく、このようなありがちな間違いを防ぐことで、より安全に効果的に行うことができるのです。
強いコアのためのエレベーテッドロールプログレッション
様々なタイプのローリングのエクササイズの中で、今回はティムがエレベーテッドロールのプログレッションとリグレッションを紹介します。私自身も、まだアンダーソンロールにはトライしていませんが、エレベーテッドロールのおりてくる段階をコントロールすること自体が十分良いチャレンジになっています。
動きのアセスメント
リハビリからパフォーマンスへのギャップを橋渡しする全ての専門職の人達を啓蒙する意図を持ったカイロプラクティックドクターのクレイグ・リーベンソンの講演からの抜粋ビデオ。身体構造というハードウェアではなく身体機能というソフトウェアに働きかけるという考え方のパラダイムシフトについて語ります。
高齢の人ためのケトルベル
過去に怪我をして腰部に不安感を持っている人、今までウエイトトレーニングを避けてきた60代中盤の人にケトルベルでのエクササイズを安全に指導しようと考える時の選択肢は何になるでしょうか？ケトルベルといえばスイング、という短絡的な考え方をしがちですが、その選択肢について考えてみませんか？
片脚での股関節外側アクティベーションドリル
股関節外側への体重のシフトが、腰椎からではなく股関節から行えることは、腰部へのストレスを軽減する絶にも重要なこと。このビデオでは、簡単に行えるけれども予想外にパワフルな股関節外側のアクティベーションドリルをご紹介します。
USBフロントロードスクワットがパワフルな理由
アルティメイトサンドバッグを胸の前でホールドするフロントロードのポジションのスクワットでは、バーベルのスクワットと同様の重量負荷を扱うことがとても難しくなります。なぜチャレンジの度合いが上がるのか？なぜコアを反射的に動員してより効果的な動きになるのか？ジョシュが解説をします。
前十字靭帯損傷予防のための戦略
ファンクショナルビデオダイジェストシリーズのイントロ部分からの抜粋。前十字靭帯の損傷を予防する、あるいはリハビリを行う、どちらの場合であっても、単に前十字靭帯のみに注目をするのではなく、身体の真の機能を理解した上で、全身のチェーンリアクションを捉えていくことが重要になります。
多面的なステップアップ
ステップアップのエクササイズは、ポステリアチェーンの強化の種目としてもとてもパワフルなものですが、矢状面でのステップアップのみでなく、より多面的な要素を取り入れてみたことはありますか？コーチ・ドスが多面的なステップアップの方法をご紹介します。
非荷重時の後足部のアセスメント
理学療法士のアダム・ウルフが、歩行時のトランスフォーメーションゾーン（動きの切り替わるゾーン）で起こるべき後足部の動きや中足部の動きを、テーブル上の徒手的なテストでどのように読み取ることができるかの実技デモを行います。
ロッキングはスタビリティとモビリティを構築する
床の上で両手と両膝をついて前後に身体を揺らす動き＝ロッキングを日々の生活の中で実行したりしていますか？床の上で両手両膝をつくポジションに入ることが難しいという場合にも、このロッキングから得られるメリットを楽しむために、ベンチなどを使ったバリエーションを行うこともできます。試してみてください。
ロールアウトは友人か敵か？
身体前面のコアの働きを強めるのに、昔ながらの上体起こしやクランチを多用している人もまだまだ多いのかもしれませんが、体幹の機能的な強さを確実にするためには、回旋や伸展の力に抵抗できる強さを培うことがより現実的な方法ではないでしょうか？