マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
MRT vs. 従来のトレーニング いつ使うべきか？
MRT:メタボリックレジスタンストレーニングとは、15:45秒、または20:40秒などの割合でワークとレストを組み合わせる代謝的にも筋力的にも負荷の大きなサーキットトレーニングのプロトコールです。短時間で様々な側面をカバーできるMRTよりも、従来のレジスタンストレーニング方法の方がより適しているケースとはどのようなものか？コーチ・ドスが解説します。
数多くの側面をカバーする頼りになるアクティビティ
いくつもの効果を期待することができるシンプルでありつつパワフルなアクティビティの、より効果的な実行方法をマイケル・ムリンが丁寧に解説します。
垂直ジャンプのクイックネスを劇的に向上させる方法
垂直方向のジャンプから着地して再びジャンプする時、あるいはカットする時、いかに地面に身体を沈めてしまうことなく弾性エネルギーを使うことができるかは、クイックネスのためにとても重要な要素ですよね。リー・タフトがシンプルで効果的なドリルを紹介します。
実際の動きにおけるパワー：臀筋を使うことを学ぶ
パワー発達のためのエクササイズというと、矢状面で上下方向に動くクリーンというのが代表的な動きになりそうですが、実際の日々の生活やスポーツパフォーマンスにおいて要求される、より三次元的で機能的なパワーの発達を助けるドリルをジョシュ・ヘンキンが紹介します。
リバースワークアウト
トレーニングをしたいけれど、いつも通りのヘビーなトレーニングに突入できる感じがしない、調子が今ひとつ、というような時に、何もしないよりは何かしたほうが調子が良くなるのは経験上ご存知ですよね？では、いったい、どのようなことを考えれば良いのか？マイク・ロバートソンがシェアします。
ワークアウトしても身体が向上しない理由
更年期周辺の時期、かつてのようにトレーニングを頑張り続けても、食事に気をつけても、睡眠時間を確保しても体脂肪率が落とせなくなることにフラストレーションを溜める女性も多いのではないかと思います。ダン・ジョンがそういった年齢の女性からの質問に提供するアドバイスとは？
ストレングストレーニングのための新しいクローリング方法
クローリングは、全身が関わる効果的な動きのパターンですが、このビデオでは、最近オリジナルストレングスのティムが気に入っているという新しいタイプのクローリングを紹介してくれます。結構心拍数あがりそうなチャレンジしがいのあるクローリングですね。
ファンクショナルマニュアルリアクションとは何か
グレイインスティチュートで学ぶハンズオンテクニックであるファンクショナルマニュアルリアクション＝FMRに熟達するためには何が必要なのか？という質問に対してギャリー・グレイが答えます。人間の身体の動きを理解すること、そして動きのドライバーとなるものは何かを理解することはテクニックそのものよりも重要なことなのです。
どのケトルベルエクササイズは怪我をしないか
54歳からケトルベルトレーニングを始めた男性からの、Youtubeやインスタで見たケトルベルエクササイズの安全性についての質問に、ケトルベルのトレーニングに関してもエキスパートであるストレングスコーチ、ダン・ジョンが答えます。
初期加速：アスリートがうまくできると推測しないこと
陸上選手の場合、スターティングブロックを蹴り出すことで動き始めの加速を助けることができますが、バスケやバレーやテニスの選手たちが加速の方向性と力を生み出すために効果的なドリルにはどのようなものがあるのでしょうか？リー・タフトがシェアします。
足と股関節のモビリティをレゴクロールで向上させる
レゴブロックで子供が遊んでいるときのような床の上での座り方を「レゴポジション」と呼ぶティムが、レゴロッキングで前進する動きのパターンであるレゴクローリングを紹介してくれます。下肢のモビリティの維持向上にかなり効果的な感じバッチリ。
オフセット醜いスクワット
スクワットというと高重量を持ち上げるリフトのような印象がありますが、スクワットという言葉を「しゃがむ」と捉えれば、しゃがむ動作のエクササイズとして様々なタイプのものがあり得ますよね。マイク・ロバートソンが「醜いスクワット」と呼ぶオフセットのスクワットを試してみてください。