マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
ランジマトリックス
ランジをする時、スクワットをする時、膝が第二足趾と同一線上にならなければならない、というまるで規則のような表現を聞いたこと、あるいは教えられたことのある方は多いのではないでしょうか？長年使われているこの表現に関してのレニーの考えをシェアします。
あなたのR5ワークアウトをより刺激的に
身体をより大きく、より素早く、より強くというテーマに沿ってレジスタンストレーニングを行う際、両側性で高重量負荷をかけるデッドリフトやスクワットやベンチプレスがワークアウトの中心になりがちです。これらをより効果的に行うためのプログラム設定のオプションをマイク・ロバートソンがシェアします。
ハムストリングスのモビリティ
TRXサスペンショントレーナーと、TRXバンデッド、ストレングスバンドを使用したハムストリングスのモビリティを高めるエクササイズをご紹介します。
コアのスタビリティを介して賢く胸椎のモビリティを高める
胸椎のモビリティを向上させようと、胸椎を動かすエクササイズを実行されている方も多いと思います。DVRTのジョシュ・ヘンキンが、そもそも胸椎のモビリティを制限している要因は何かを理解した上で、よりダイナミックにアプローチする方法をご紹介します。
めっちゃ楽しいコーンスタック
30代、40代、50代、60代になっても競技スポーツを楽しんだり競技性を維持したいと思っている大人の皆さんに、SAQのスペシャリストであるリー・タフトが、楽しくて簡単に実行できるアジリティドリルを紹介してくれます。
職場でできる2つのヨガポーズ
オフィスで仕事をしている時に、同じ姿勢で長時間過ごすこと自体が痛みを引き起こす要因の一つにもなり得ます。理学療法士のアダム・ウルフが、職場の環境で椅子を使って実行することができる簡単で効果的なストレッチをご紹介します。
心拍変動
ケトルベルトレーニングやオリンピックリフトなどのトレーニングの実行において、心拍変動の数値や安静時心拍数などの客観的なデータに基づいてレストを取るのか、あるいはプログラムのレスト日計画に沿ってレストを取るのか？ダン・ジョンの見解はどうでしょうか？
安静時心拍数を下げる方法
アスリートとしての安静時心拍数は60拍／分以下になるようにしたい、と語るストレングスコーチのマイク・ロバートソンが、安静時心拍数の高いアスリートに対して具体的に実行できるアプローチについて解説をします。ジョール・ジェイミソンのコンディショニングメソッドに強い影響を受けているマイクからの提案とは？
人気のあるサイドプランクをより良くする方法
コペンハーゲンサイドプランクという名称のサイドプランクを経験したことはありますか？ベンチを使い、股関節内転筋群と反対側の腹斜筋が共に働くこのサイドプランクの長所を生かしつつ、より良いエクササイズにするアイデアを理学療法士のジェシカ・ベントがご紹介します。
スパイダーマンロックで内転筋とハムストリングスをストレッチする方法
スパイダーマンのようなしなやかな動きで、鼠蹊部から股関節内側、そして後面の組織を気持ちよく動かしてストレッチすることができるスパイダーマンロックの方法をティムがご紹介します。角度によってセンセーションが変化するのも気持ち良いですよ。
使っていないけれど必要な最良のコアエクササイズ
ハーフニーリングのポジションでアルティメイトサンドバッグとストラップを使い、PNFのパターンをダイナミックに組み合わせることで、近位のスタビリティを獲得し、遠位のモビリティを実現することができるパワフルなエクササイズをジョシュ・ヘンキンがご紹介します。
3DMAPS ファシアシリーズ エピソード18：ポステリアチェーンとトゥイーク
3DMAPSの分析運動は、単にそれらの動きができるかできないかをチェックするためのものではありません。このビデオでは、ポステリアチェーンの動きを例にとって、動きのドライバーを変化させることによって、どのようなことを観察することができるのか解説をします。