マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
大好きなことを再開するのが安全で助けになることを知る方法
痛みを経験している場合、それが急性時の炎症性のものであっても慢性的なものであっても、「痛みがある時に動くのはよくない」と思い込んでしまいがちです。痛みの状態を理解して、そして痛みとは何かを理解しているセラピストと共に取り組むことは大切ですね。
弛みをなくす
ハイプルやクリーンやスナッチなどのパワーを発揮する動きにおいて、より効果的に効率的に力を発揮するためのコツ、秘訣には様々なものがありますが、バーやサンドバッグの「弛みをなくす」ということが具体的に何を意味するのかコーチ・フューリーが解説します。
チベット体操儀式5
チベット体操というのをご存知でしょうか？オリジナルストレングスのティムが、このチベット体操の儀式の5つ目を少し変化させたバージョンを紹介しています。朝目が覚めた時に実践するのも気持ちよさそうですね。
パフォーマンスコーチは真実を伝えなくてはならない
あなたは真実を伝えますか？ 「練習!俺に練習してほしいの？」これは、練習に出なかったことでベンチとなった後のNBAスーパースターのインタビューでのよく知られた発言です。トレーニングにおいて、彼が示した態度は今日の多くのアスリート達や保護者達のものと大きく変わりません。彼らがトレーニングをしたくないというわけではありません。それは、ゲームでプレーする機会が奪われるとしても、自身をより良くするために必要なことを彼らはやりたくないということなのです。 あなたに対する私の質問は、「最も重要なものが何かという真実を彼らに伝えますか？」です。 その前に…私の経験について話しましょう。 私は、よく私の元にやってくるアスリートのゲームや試合や大会に出席しようと試みて います。私はサポートの意を示すのもそうですが、彼らの身体能力やスポーツスキルそして試合でのプレーを生でも見たいのです。私は、あらゆるトレーナーやコーチに同じことをすることを強く推奨します。 あなたに対する私からの質問は、「あなたは、彼らが本当に必要なものについて保護者やアスリートに対して率直かつ正直でいるでしょうか？」です。あなたは、彼らからの抵抗を受け、そしてケースによっては露骨な憤りも受けとるかもしれませんが、もし本当に気にかけているのであれば、彼らの望む結果を得るために彼らに対して正直でいる必要があります。さらに説明させてください… 私が、アスリートがプレーするのを見る時、彼らのスポーツや身体トレーニングの優先度に関してランク付できるものに注目します。もしアスリートが素晴らしいスポーツのスキルを見せながらもプレーを成功させるためのクイックネスが欠如しているのであれば、私はそれをメモに取ります。もし選手が素晴らしいクイックネスと総合的な運動能力を持っていながら、スポーツのスキルが欠けていれば、それをメモに取ります。最後に、もしアスリートがモビリティや柔軟性といった動きの能力が欠けているのを示すのであれば、それをメモに残します。基本的に私が集めているものは、彼らが望む目標を達成することに関連したアスリートの長所と短所なのです。 一度、アスリートを見て、彼らのプレーにおける制限因子を見ることができれば、私の焦点を向けることは容易になります。時には、単にアスリートにスポーツのスキルをもっと練習するように伝えるだけでしょう。多くの場合では、彼らのスポーツをプレーする能力をより高いレベルへ上げるために、彼らの身体的な能力を向上させることでしょう。ここが、アスリートの母親や父親が問題になるところなのです。 本当の意味で身体能力を向上させるためには、アスリートはトレーニングする時間を作ろうとしなければなりません。そのジレンマは、アスリートがAAU（バスケットボールのクラブチーム）、遠征を伴うサッカー、夏季の野球シーズン、バレーボールのクラブチームなどに参加する際に起こります。彼らの頭の中ではより多くそのスポーツをプレーすることでしか向上しないと考えているため、単により多くプレーしたいのです。 その点について少し話しましょう。試合しかしないアスリートの問題は、彼らがフィールドやコート上の一つのポジションに割り当てられてしまうことです。彼らは特定の動きを何度も何度も繰り返し、そのスポーツやポジションのスポーツ特異性の性質のために自身の身体的スキルを実際に引き伸ばすことはありません。このこと自体アスリートが一面的になる原因となり、そして実際に自分の小さい枠組みを超えて成長することは決してありません。主題に戻ってみましょう。アスリートや彼らの両親が、アスリートが欠いているそのスキル、このケースでは身体面、を向上することにより多くの時間を費やすよう求められる時、彼らはプレーする時間を諦めることを拒むでしょう。 パフォーマンスコーチとしてのあなたは、彼らのプレーを向上させるのに必要な身体的スキルを向上させなければ、選手としての本当の潜在能力に到達できないことを説明しなければなりません。あなたは一部の両親やアスリートには考えを理解させることができると推測しますが、他の人たちとは奮闘する覚悟でいてください。彼らにとっての最終的な判断をすることはあなたの仕事ではありませんが、あなたの仕事はあなたの評価を彼らに理解させることです。 アスリートは自身の弱点や向上が必要な分野に取り組まないために途中で落伍してしまうことが多く起こりすぎています。助けを差し伸べることができるのであれば、私は私の前でそれが起こらないことを選択します。多くのアスリート達や両親達が私と同じような見方をしないことは理解していますが、少なくとも彼らは気づいているのです。
圧受容器：医療生理学のノーベル賞（ビデオ付き）
2021年の医療生理学のノーベル賞は、温度受容器と圧受容器の遺伝学及び形態学的構造を確認したリサーチに授与されました。 私達は触覚知覚のメカニクスも遺伝学も共により理解を深めているという明白なことに加えて、この発見に関する2つの側面を指摘したいと思います。 まず最初に、これは私達が学習のみでなく生まれつき備えているかもしれない触覚知覚の変動性と範囲を指し示しています。もしこれらが極端に強すぎる場合、これらの突然変異は結果として疾患になり得ますが、変動性は現在のところまだあまり理解されていないことから、私達が想像できるのは、色彩知覚や音知覚が各個人間において異なるように、触覚知覚における相違も遺伝的に制御されているかもしれないということです。言い換えれば、トリートメント後に姿勢や動きにおける微妙な変化を感じることのできないクライアントは、単に「無感覚」（あるいは感覚運動記憶喪失的）なのではなく、遺伝的に感じることができないのかもしれません。 固有受容性神経終末及び内受容性神経終末にも影響するこれらの遺伝的な相違は、呼吸、運動失調、拘縮、突発性脊椎側湾症などに関わる何らかの生理学的弱さという結果となるかもしれません。 次に、受容器の素晴らしい形状そのものについて。イラストレーションからもわかるように、中心から互いに120度ずつの角度で弧を描く3つの分子の「羽」の真ん中にコアのイオンチャンネルがあります。 ただ、これは忍者の手裏剣のようにフラットなものではなく、これらの羽は上にも外にも弧を描いていて、小さなボウルあるいは逆さまのドームのようです。イラストレーションをご覧ください： 構造的に、これはかなりテンセグリティ四面体のように見えます。あなたの手や足といった主要な触覚表面基本的な構造と同じように。触覚の分子レベルのメカニズムが、いかにマクロに似ているのかというのは奇妙でもあり素晴らしいことでもあります。これを3次元的に見ると、素人である私の解説であるという但し書き付きで（私は化学者ではないので）このちょっとしたビデオをご覧ください：
早期の股関節への負荷を避ける
赤ちゃんの発達の過程で、赤ちゃんの準備ができていないにもかかわらず、サポートして立ち上がらせたり、歩行器のようなものを使用することが赤ちゃんの股関節の発達に望ましくないことをご存知ですか？Dr.キャシー・ドゥーリーのビデオをご覧ください。
踵挙上がなぜスクワットをより良く行うことの助けとなるのか
スクワットの動作パターンが思うように行えない場合に、踵を挙上してスクワットをトレーニングすることの是非については意見が分かれるところではないかと思います。自らが、身体後面の硬さのために上体を起こしたままでしゃがみ込む動きに苦労しているマイク・ロバートソンの意見をお聞きください。
チベット体操儀式1
The Eye of Revelation という本で紹介された、若さと活力を取り戻すためのチベット体操儀式の最初の儀式をオリジナルストレングスのティムが紹介します。ぐるぐる回って目を回さないように注意しながら試してみてくださいね。
3DMAPS ファシアシリーズ エピソード16：組み合わせるトゥイークする
グレイインスティチュートでは、動きの要素を変化させることを「トゥイークする」と表現します。三次元空間におけるあらゆる動きは、その高さ、角度、水平距離のいずれかの要素を変化させることで、異なった運動連鎖を生み出すことが可能です。
高重量を扱うことなくデッドリフトを増強する
デッドリフトのマックスの重量を向上させたいと練習しているのに、なかなか思うように伸びない、とか高重量にアクセスできる機会が少ない、という悩みを抱えた人に、ストレングスコーチのダン・ジョンが提供するユニークなアドバイスをチェックしてみてください。
グルートブリッジをより効果的にする3つの方法
仰臥位で両足を床につけた姿勢から股関節を伸展する動きは、スーパインブリッジ、ヒップブリッジ、グルートブリッジなど様々な名称で呼ばれますが、この動きのチャレンジ度を効果的に高める方法は単に股関節の上にウエイトをプラスすることではないんですよ！
回旋系の強化トレーニングを正しく行う方法
ダイナミゥクな回旋の動きは、見た目にもアスレチックでかっこいい動きですが、これらの動きをより効果的に安全に行うためにどのようなことが重要になってくるのか？DVRTのジョシュ・ヘンキンが、異なる3つのドリルを使って重要なポイントをカバーします。