マインドフルネスとムーブメントに関する考え

動きや感じ方は、思考や感情など、頭の中で起こっているすべてのことに影響されます。ですから、特に自分にとって重要な動作や姿勢の時に、時々自分の精神状態を観察してみるのもいいかもしれません。

例えば、ランニングのストライドの質、仕事中の座り心地、フォーマルな社交の場での肩の緊張などに興味がある場合：これらの出来事に関連して、今、私の心の中で何が起きているのか？と問いかけるべきです。

注意深く観察してみると、いろいろなことが一度に起こっていることがわかるかもしれません。あなたの脳は、ある意味、大きな部屋で人々が同時に話しているようなものです。耳を傾けると、面白いデータが集まるかもしれません。

例えば、腰部を痛めたばかりで、瞑想のクラスで学んだばかりのマインドフルネススキルを適用しようとすることを想像してみてください。あなたは、様々な「声」を聞くことになります：身体の痛みの感覚（「痛い！」）、ケガの原因についての考え（「2週間で治る筋損傷だ」）、恐怖や不安の感情（「このケガは一生治らない」）、似たような出来事の記憶（「前回これが起こったときは悲惨だった」）、奇妙な連想（「Huluでゲットバックを見ることを忘れてはいけない」）というような。