ステップ・バイ・ステップのプログラムデザイン パート5/5

（これは、マイク・ロバートソンが提唱するプログラムデザインの8つのステップを取り上げた5回シリーズのパート5です。 前編はこちら。）

ステップ7 - ウォーミングアップで窓を開く

おかしなことに、私が最もよく聞かれる質問のひとつは下記のようなものです：

「マイク、ウォームアップにはどんなアクティビティを入れるのですか？」

これがおかしいのは、多くのアスリート達がウォームアップをさぼりがち（あるいは完全にとばしがち）なのに対して、優れたコーチは、しっかりとしたウォームアップがトレーニングセッションの残りの舞台を整えることを知っているからです。

ウォームアップに関しては、クライアントがトレーニングを始める前に動きの選択肢を回復させることが第一の目的のひとつです。

股関節の回旋不足や、膝の調子が悪い、背中が硬いというような人があなたのところに来たら、すぐにセッションに飛び込ませるのは間違いなく悪いアイデアであることは、私達皆が知っていることです。