フィットネスのための睡眠のすすめ パート2/2

より良い睡眠をとる最も簡単な3つの方法―あなたの成果を妨害しないために

より良い睡眠をとることは、複雑である必要はありません。就寝前のルーティンにいくつかのシンプルな変更を加えることで、あなたはリカバリー及びトレーニングの成果を劇的に向上させることができます。カギは、最大限に利益を引き出すために、これらの戦略を一貫して実践することに集中することです。

＃1：悪い睡眠をトレーニングで克服しようとしない

この一つ目の戦略は、すべての中で最も簡単なものです：夜によく眠れずすでに回復に悪戦苦闘しているときに、身体を限界まで追い込んではいけません。

一晩や二晩の悪い睡眠は大したことではないと考えるのは簡単ですが、それは大問題なのです。頑張ってトレーニングをして、夜7時間以下の質の高い睡眠をとっているときはいつでも、あなたがそう考えるかどうかに関係なく、あなたのリカバリーに間違いなく影響を与えているのです。

実は、わたしたちは何ができて何ができないか、いつも最良の判断をしているわけではないのです。更に、昨晩あまり寝ていないにも関わらず、きついワークアウトができるからといって、そうすべきだというわけではありません。