モビリティのためのリーチング

機能的なモビリティに取り組むための興味深く楽しい方法があります：単に何かに向かってリーチすること。

ステップ1：立ったり、しゃがんだり、ランジしたり、四つ這いになったり、床の上で様々なポジションで座ったりするなど、幅広い活動に役立つ何らかのポジションに入ってみてください。

ステップ2：床の上での接触ポイントを維持しながら。手でリーチする想像上の点を選びます。 長さと精度に関して、全てのミリ単位がカウントされることを想像しながら、しっかりとリーチします。

この基本方式でさまざまなバリエーションを使って試してみると、足首、股関節、背椎、肋骨、肩など、ほぼすべての関節で可動範囲に挑戦することができます。 通常、機能的なパターンを形成する組み合わせで、多くの関節分節を一度に動員することになります。