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地面を基盤としたコアトレーニング パート1/2

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「スポーツは立ってプレイするものだ!」

「立っていなければ、機能的ではない!」

「生活は3次元 - 回旋動作を忘れるな!」

ある程度の期間トレーニングを続けている人ならば、上記の一つ(あるいは全て)のようなを言葉を聞いたことがあるでしょう。

誤解しないでください – これらの文章には間違いなく正しい部分があります。

でも全てが正しいわけではなく、これは誰にでも当てはまることです。

では、なぜ地面を基盤としたコアトレーニングが多くのアスリートにとって良い考えであるのか、そして、ジムで今日から使えるエクササイズをいくつか紹介していきます。


コアトレーニングのプログレッション

私たちすべてにとって、最終的な目標は、実生活に役立つ「コア」エクササイズをすることです。

スクワット

デッドリフト

オーバーヘッドプレス

これらについては議論の必要はないでしょう。でも、次のような疑問が浮かびます:

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コンテンツ提供者の紹介

Robertson Training Systems
Mike Robertson
Robertson Training Systems 代表/CSCS

マイク・ロバートソンは、インディアナ州インディアナポリス市のロバートソン・トレーニング・システム・センターの代表取締役であり、またインディアナポリス・フィットネス&スポーツ・トレーニング(I-FAST)の共同所有者でもある。マイクはパフォーマンス・コーチの第一人者として世界的にその名を馳せ、幅広い層の顧客・アスリートの身体的ゴール、スポーツパフォーマンスのゴール達成のための指導を実践している...