パフォーマンス低下なく脂肪を燃焼させるトレーニングと栄養プログラム パート1/3

毎年1月に、非常に多くのアメリカ人が、クッキーを食べすぎたり、アルコールを飲みすぎたり、また休暇中のストレスに対処することによってついた不必要な脂肪を削ぎ落とすためにアメリカ中でジムに殺到します。2月の終わりには、この同じ人たちの半分（もしくはもっと多く）がジムに通うのをやめ、見た目や印象が良くなるという新年の抱負を達成することに失敗してしまいます。

悲しいですが、驚くべきことではありません。実をいうと、脂肪を減らすのは簡単なことではないのです。

脂肪を減少させるのは簡単なことではない

身体は脂肪を燃焼させるよりも貯蔵することに対して有効です。これは、自然界では腹筋が割れるということに対して見返りが少ないからです。代わりに、より体脂肪が多いということは、食糧不足の時に生き残る可能性が高いということを意味します。

私は、体組成よりもスポーツパフォーマンスを向上させることに重きをおいてきましたが、夏のビーチでの見た目をよくしたいだけの人たちも数え切れないほどトレーニングしてきました（ここシアトルでは2、3カ月しか日光を浴びることができませんが、私自身もそのカテゴリーに含みます）。

ある時期、ケトン体生成食から間欠的な絶食（IF）や、それ以外の全て、人類が把握している全ての食事制限の種類を試したことがあります。今日は、長年の試行錯誤の結果として私が考え出した方法を解説していこうと思います。