トウタッチプログレッションの分解

“ハムストリングスがとてつもなく硬くて、つま先にタッチできることは決してないでしょう。”

“何年もつま先にタッチすることが出来ていません。股関節が悪いからです。”

ヘルス＆フィットネスの専門家として、こういった言葉はいつも耳にします。何年もつま先に触ることができていないアスリートやクライアントの方達は、即座に、軟部組織の質の悪さか筋の長さのせいだと憶測します。

これはパターンではなくパーツに、ソフトウェアではなくハードウェアに着目してしまうという典型的な例です。

多くの人達がつま先に触れる事ができない理由は、ハムストリングスの柔軟性とは何の関係もなく、ただ地面に向かう動作の順序が原因なのです。簡単に治せるように聞こえますか？事実、簡単なのです。

FMSやパフォームベターサミットでレクチャーをする際、グレイとリーは壇上につま先タッチができない人を連れてきて、わずか数分で、それができるようになる方法を指導します。私達はこれをトウタッチプログレッションと呼んでいます。

ここには、ストレッチや軟部組織モビリゼーションは含まれていません。ここでのゴールは、動作は、私達が考えるより格段に素早く変化することを証明することです。

トウタッチプログレッションの流れは以下の通りです：