心拍トレーニングを修正する3つの方法 パート2/2

続く。。。

＃2：定常状態だけでなく、インターバルのためのゾーン(ZBIT)を使用する

過去十年以上にわたり、フィットネス業界は高強度インターバルトレーニング（HIIT）に取り憑かれています。

いくつかの記事を読むだけで、なぜそれほど多くの人がその高強度インターバルを魔法のようだと信じているのか簡単にわかります。そのトレーニングは、あなたをよりスリムに、より速く、より良いコンディションにし、心臓発作を予防し、がんを治す、などというようなことができると。

もしそれがそんなに簡単なことなら、ほとんどの人がこの種のトレーニングをたくさん行っている、または行ったことがあるため、ほぼ全員が健康でしょうね。

しかし実際のところ、そうではありません。なぜでしょうか？

一言でいえば、今日のインターバルのやり方が、「高強度で行う」のが唯一の方法だという誤った考えに基づいているために、大きく壊滅しているからです。