フィットネスのための睡眠のすすめ パート1/2

コーチとしての私の目標は、単純明快に、あなたがすべてのワークアウトで最大限の効果を得られるように手助けすることです。そしてもし私の記事を注意して見てみれば、コンディショニングプログラムを作成することでそれを実現するための方法に関する情報を豊富に見つけられるでしょう。

しかし、私がトレーニング指導をする人全員に伝える真実はこれです:ジムの外で行うことの全てを最適化していなければ、あなたの努力から最高の結果は絶対に得られません。

自分自身が最もフィットして健康的な状態でいるには、トレーニングをし、リカバリー（回復）をして、そしてそれを繰り返さなくてはなりません。

何度も、何度も、何度も繰り返すのです。

今回は、そのシンプルなサイクルの“リカバリー”の部分を、どのように最適化するかについて焦点を当てていきましょう。

睡眠が、リカバリーの必須要素であることはよく知られています。それがかなり明白であるにも関わらず、睡眠不足でジムに来る人たちがあまりにも多いのを目にします。そして彼らが言うセリフで一番耳にすることが多いのは、「私は調子いいですよ。私にはあまり影響ありませんから。」

うーん、いや、でも影響があるのです。説明しましょう…。

睡眠不足が成果を台無しにしうる3大シナリオ

最も明白な(そして最も重要な)ものから始めましょう: