マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
ウォールスクワットは役に立つのか？
壁を背にして椅子に座るようにアイソメトリックホールドする、日本語ではよく「空気椅子」と呼ばれるエクササイズについての質問に、ストレングスコーチのダン・ジョンが彼自身の経験を交えて答えます。
Kaori’s Update #78 - 年齢を重ねても機能的であるために
身体は加齢と共に劣化し、摩耗し、崩壊していく。というなんだか一方的にネガティブな考え方が浸透してしまっている現代社会において、私達が年齢を重ねても日々のタスクを楽にこなせて、好きなことが楽しめて、さらには他の人を助けることもできることを実現するためには、やはり動くことは不可欠です。 より機能的な人生を楽しむためにできること。TRXトレーニングからの提案も、ダン・ジョンからの提案もぜひチェックしてみてください。
大人の身体を保護するためのランジプログレッション
SAQのリー・タフトが、年齢を重ねた大人の皆さんを対象に運動を紹介するビデオのシリーズから。フォーワードランジをより安全に、段階的に漸進する方法をリーがわかりやすく解説します。体重とモメンタムの減速を安全に学習する良い方法です。
頭蓋のためのセルフマッサージ
アナトミートレインのトム・マイヤーズが、自宅にいてもどこにいても、自分でできるセルフマッサージを紹介するビデオシリーズから、今回は顎の周辺の組織に対して、そして頭蓋に対してのアプローチの方法をご紹介します。鏡を見ながら実行すると発見がありそうですね。
トランスフォーメーショナルゾーンと運動制御
グレイインスティチュートで、トランスフォーメーショナルゾーン（TZ)と呼ぶ、動きの方向が切り替わるゾーンについて、いくつかの例を挙げながら、理学療法士のアダム・ウルフが解説をします。TZを理解することが動きをより理解することにも繋がります。
あなたを若々しく保つムーブメント
インフィニティシンボルを両手で大きく描くインフィニティサークルのドリルを以前ご紹介しましたが、今回はその動きを少し変えて、身体の反応を少し変化させる方法をご紹介します。いつでもどこでもできそうな気持ち良い動きを皆さんもぜひ試してみてください。
賢い回旋エクササイズ
回旋の動きは、ピボットする足から地面に向かって押し込むようにドライブをかける動きからスタートすべきですが、どのようなツールを使うか、どのようなポイントに注目して指導をするかによって、指導を助けることにも、混乱させることにもなり得ますよね。ジョシュがより良い回旋のためのいくつかのアイデアを紹介します。
ピラティスについてどう思うか
ストレングスコーチのダン・ジョンが、ピラティスについての彼の意見に関する質問と、リラクゼーションの重要性についての質問に答えます。パワーを発揮するためにも、即座にリラックスできる能力は重要ですね。
ヒンドゥプッシュアップ vs ダイブボンバープッシュアップ
ヒンドゥプッシュアップと呼ばれる動きを試したことはありますか？ダイブボンバープッシュアップは？それぞれに微妙に異なる動きであるこれらのプッシュアップの違いを理解した上で、様々に異なるプッシュアップを楽しんでみませんか？
より強いクローリングのためのコア筋力構築を助ける3つのエクササイズ
クローリングのエクササイズを実行していて、うまく動けない人たちを目の前にしたら、皆さんはどのように指導をしますか？クローリング自体を練習し続ける前に、ドリルの要素を分解して、より容易なリグレッションを見つけてから、段階的にプログレッションしていく方法をジョシュ・ヘンキンがご紹介します。
肋骨と骨盤と捻転
ポステリア・エクステリア・チェーンのパターンのあるクライアントに対して、現在身体にどのようなパターンが起きているのか、それに対してどのような対応をすることが可能なのかをマイケルが丁寧に解説します。
どのデッドリフトバリエーションがベストなのか
どのスクワットがベストですか？とかどのデッドリフトがベストですか？といった質問に答えるのは実は単純ではありませんよね？指導する対象者によって、何がベストなのかは異なってくるはずです。ストレングスコーチのマイク・ロバートソンが質問に答えます。