マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてXPとKoinを獲得すれば理解も深まります。
股関節内旋ドリルの多くが見逃している可動域を自由にする方法
股関節内旋の可動域が不足している、というのは多くの人達に見られる可動域制限の一つ。身体の筋筋膜のつながりを理解した上で、呼吸を効果的に使い、全身の連動性を利用する筋筋膜統合ムーブメントのシステムからいくつかの効果的なドリルをジョシュ・ヘンキンが紹介します。
グルートハムレイズの4つのアドバイス
ハムストリングのエキセントリックなトレーニングとして効果的な、グルートハムレイズを正しく実行できている自信はありますか？ベンチを使ったグルートハムレイズで、よく見られがちな間違いと、その修正方法をエリック・クレッシィがご紹介します。
ワークキャパシティを増大する
ワークキャパシティとは、その人が仕事ができる許容量を意味します。トレーニングを行う際に目指すワークキャパシティの増量とは具体的にどのような要素の向上を意味するのか？ただ見た目が強そうな身体ではなく、人間として使える身体であることの重要性について、ダン・ジョンの考え方はその意義の深さをわかりやすく伝えてくれると思います。解説に登場する「人道的バーピー」についてはボーナスビデオをご覧ください。
ヒップヒンジアセスメントツール
アメリカで大人気のストレングスコーチ、ダン・ジョン。彼のセミナー風景から股関節の屈曲伸展の動き＝ヒップヒンジを正しく行うためのアセスメントと指導法のアイデアをご紹介します。ヒップヒンジ本当に正しく行えていますか？
3DMAPS ファシアシリーズ エピソード１：パート１
グレイインスティチュートの3DMAPSというダイナミックで全体的・グローバルな動きと部位的・ローカルな組織への介入を組み合わせることで、身体全体を繋ぐファシア・筋膜のネットワークへ影響を与えるための具体的なアプローチを紹介するシリーズの最初のイントロ、パート１をご覧ください。
3DMAPS ファシアシリーズ エピソード１：パート２
身体全体をつなぐファシア・筋膜のネットワークへ影響を与えるためのローカル＆グローバルなアプローチを紹介するシリーズのイントロ、パート2では、動きを再現するために動きを正確に表現するツールであるファンクショナル用語も紹介をしています。
3DMAPS ファシアシリーズ エピソード2：パート１
身体の連続性を理解した上での結合組織へのアプローチは、三次元的動作を活用し、トゥイーク：微調整するプロセスを含みます。3DMAPSファシアシリーズエピソード２、パート１では、動きの再現性をより容易にし、トゥイークの再現性も可能とする動きの表現の用語についてアンテリアチェーンの動きを例にとって解説します。
3DMAPS ファシアシリーズ エピソード2：パート2
3DMAPS ファシアシリーズ：エピソード２パート2では、同じアンテリアダイアゴナル（前面斜め）の組織の伸長性を左右で比較する方法や、インシンク、アウトシンクといった水平面での回旋の方向の組み合わせについて、デビット・ティベリオ博士がわかりやすく解説します。
3DMAPS ファシアシリーズ エピソード4
グレイインスティチュートの3DMAPSのコンセプトを身体のファシア：筋膜のネットワークの側面から捉えたシリーズの3回目のエピソードでは、手術後のクライアントの治療や指導時に活用できる「サポート」の取り入れ方について解説します。
3DMAPS ファシアシリーズ エピソード3
グレイインスティチュートの3DMAPSのコンセプトを身体のファシア：筋膜のネットワークの側面から捉えたシリーズの3回目のエピソードでは、モビリティからスタビリティへと変化することで起こる変化について動きを交えながら解説します。
3DMAPS ファシアシリーズ エピソード5
ダイナミックなストレッチをする、ということを考えると、私達はついつい動いているエリアに注目をしがちです。ただ、ファシアのライン、筋膜のラインに沿ってストレッチをしようとする時、私達が思っているとことは異なるところにセンセーションが感じられることもあるのです。
3DMAPS ファシアシリーズ エピソード6
3DMAPSファシアのシリーズ第一弾となるアンテリアダイアゴナル（身体前面の斜めのライン）最終稿のエピソード6では、正中神経の神経モビリゼーションの方法をカバーします。同じ動きのように見えても、どのようなセットアップで、身体部位のどこをドライバーに使用するかでフォーカスは変化するのです。