マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
胸をオープンにするためのブルーガーの姿勢
日常生活の姿勢のパターンによって屈曲位に偏りがちな現代人にとって、より伸展位のポジションに楽にいられるようにするためのコレクティブとして、ブルーガーの修正形を紹介しています。頑張りすぎず楽に呼吸をしながら行うのがポイントです。
股関節伸展のためのブリッジとノーレッグスイング
ケトルベルスイングのスイング完了時に股関節伸展が完全にできない場合、腰椎の過伸展がみられることが多くあります。この傾向を修正するために、キャシー自身が経験したコレクティブエクササイズとはどのようなものでしょうか？
顎と首のストレッチ
顎を食いしばる、歯軋りをするなど、下顎と首に過度の緊張をホールドしがちな人に効果的なストレッチの方法を経験したDr.キャシー・ドゥーリーが、その方法を教えてくれたコーチに実行方法を紹介してもらっています。
伏臥位で支える中背部の伸展
伏臥位で前腕を床につけて身体を支える姿勢は、「テレビを見る姿勢」と呼ばれたりしますが、赤ちゃんの発達過程でのこのポジションで時間を費やすことには様々メリットがあり得ます。胸椎の伸展を得ることができるこのポジションをぜひ試してみてください。
股関節屈筋群のストレッチを改善する
股関節屈筋群をストレッチしようと考えて、結局は筋群ではなく靭帯や関節包みを伸長しようとしている、というような間違いは避けたいですよね？より効果的に股関節屈筋群をストレッチするためのポイントをDr.キャシー・ドゥーリーが解説します。
ハードスタイルプッシュアップ
ハードスタイルのプッシュアップを試してみたことはりますか？全身が一つになってスイッチオンになる感覚が、なかなか気持ち良いこのプッシュアップを、Dr/キャシー・ドゥーリーがご紹介します。ぜひ試してみてください。
正しくベッドから起き上がる
毎朝、毎日、何気なく行っている動作パターンが、痛みや緊張のパターンを強化してしまうことがないように、横たわった姿勢からの起き上がり方にも注意を払うことを、Dr.キャシー・ドゥーリーが推奨します。簡単なことから試してみませんか？
2ヶ月の赤ちゃんがあなたよりうまくできること
生後2ヶ月の赤ちゃんの呼吸や頭の支え方を観察しながら、私達大人が赤ちゃんから学べることは何なのか？Dr.キャシー・ドゥーリーが解説をします。
ケトルベルでのアクティブな首のストレッチ
僧帽筋上部や肩甲挙筋など首の付け根のあたりが常に緊張してしまいがちな人は数多くいますよね？これらのエリアをよりアクティブにストレッチするために、ケトルベルを使用するドリルをDr.キャシー・ドゥーリーがシェアします。
横隔膜
胸郭と腹腔の解剖学を確認して、横隔膜と内臓の密接な関係性を理解することで、ドクター ドゥーリーが呼吸の重要さをわかりやすく解説します。