マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
末梢神経ダンス
以前に皮節や筋節、内臓痛の照会などを覚えやすいようにダンスのようにして紹介してくれたDr.キャシー・ドゥーリーが、今回は、脳神経と末梢神経を上から下まで順番に流れるようにスムーズに紹介してくれます。是非チェックしてみてください。
内転筋の硬さのための修正タクティカルフロッグ
Dr.キャシー・ドゥーリーのビデオシリーズ、ドゥーリーノーテッドから。股関節内側の内転筋のエリアは、不必要にストレッチを行いすぎると損傷を引き起こす可能性も多いエリアです。安全に組織を過度に伸長しすぎることなく開放感を感じるドリルをご紹介します。
歩行における推進時の股関節とふくらはぎ
歩行時の推進段階で、後脚はどのように働くのでしょうか？そして骨盤と胸郭の動きはどのような関係性を持つべきなのでしょうか？より良い推進力を得るためのドリルをDr.キャシー・ドゥーリーが紹介します。
膝つきプッシュアップからの進化
フルプッシュアップができない際のリグレッションとして、床に膝をついたプッシュアップを行う人を見ることが多くありますが、膝つきのプッシュアップとフルプッシュアップにはどのような違いがあるのでしょうか？今年プッシュアップチャレンジ実行中のDr.キャシー・ドゥーリーのビデオ第一弾です。
プッシュアップ時の手のトライポッド
365日中の、その日の日数分だけプッシュアップを実行するチャレンジ中のDr.キャシー・ドゥーリーが、手首に負担をかけずにプッシュアップを行うための秘訣を解説します。手のひらの3つのポイントを使ってプッシュするメリットとは何なのか、ビデオをチェックしてみてください。
プッシュアップの呼吸のリズム
2022年にその年の日数分のプッシュアップを実行するチャレンジを実行中のDr.キャシー・ドゥーリーが、プッシュアップ中の呼吸のサイクルとリズムについて、わかりやすく解説をします。ぜひ皆さんのプッシュアップにも活かしてみてください。
プッシュアップのボトムポジション
2022年プッシュアップチャレンジ進行中のDr.キャシー・ドゥーリーが、自分の癖や欠点を修正するためにプッシュアップのボトムポジションからのスタートを提案してくれています。皆さんも試してみてくださいね！
喉頭の解剖学
気管と食道の位置関係とか、声帯の位置とか喉頭の構造って複雑ですよね？複数の大学で解剖学を指導する専門家であるDr.キャシー・ドゥーリーが、喉頭部のプラスチックモデルを使って、複雑な喉頭の構造を丁寧に解説します。
プッシュアップ時の中背部コントロール
プッシュアップの回数が増えるにしたがって、自分自身のフォームが崩れ始めるのを経験したことは誰にもあるのではないでしょうか？頭が前に落ちてしまったり、首が前に落ちてしまったり。そういう時に注意すべきポイントをDr.キャシー・ドゥーリーが自らの経験を交えてご紹介します。
早期の股関節への負荷を避ける
赤ちゃんの発達の過程で、赤ちゃんの準備ができていないにもかかわらず、サポートして立ち上がらせたり、歩行器のようなものを使用することが赤ちゃんの股関節の発達に望ましくないことをご存知ですか？Dr.キャシー・ドゥーリーのビデオをご覧ください。
ハーフニーリングでの距骨下関節内反と外反
歩行時には特に重要になる足部の回内と回外の動きのどちらかが、何らかの理由でうまく起こっていない場合に使えるハーフニーリングポジションでのコレクティブエクササイズのアイデアをDr.キャシー・ドゥーリーが過去にシェアしたビデオを掘り出してきました。是非試してみてください。
伸展における負荷シェアリングを改善する
身体全体を伸展位に動かそうとする時、股関節も脊柱全体もバランス良く伸展の動きを得られているでしょうか？どこか一部で過度に伸展させて他の部位が動いていない場合、動き過ぎている部位には必要以上の負荷がかかりますよね。