マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
アスリートと一般人のための私のお気に入り片脚エクササイズトップ10 パート1/2
左右非対称性を有する私達の身体を強化しようとする時、両側性の強化エクササイズのみでなく、片側性、片脚に注目したエクササイズを選択するのは賢明なことだと思います。ストレングスコーチのマイク・ロバートソンが、お気に入りの片脚にフォーカスしたエクササイズトップ10を紹介するビデオをチェックしてください。
腰痛の原因は悪い姿勢なのか？パート2/2
「姿勢が悪いから腰痛になる」あるいは「姿勢が悪いからXXX痛が起こる」というのはよく耳にする会話ですが、現在入手可能なリサーチによって、姿勢と疼痛の関連性はどの程度証明されているのでしょうか？疼痛の科学を得意分野とするベン・コーマックの興味深いビデオをチェックしてみてください。
腰痛の原因は悪い姿勢なのか？パート1/2
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ストラクチュラル・インテグレーション2.0 パート4/4
感覚器官としての筋膜：内受容感覚 アイダ・ロルフが彼女の理論を形成して以来、急速に進んでいる研究のもう一つのライン：私達は現在、例えば網膜よりもより多くの神経終末が筋膜に存在しているというように、筋膜が体内で最も豊かな感覚器官であることを知っています。脳は筋膜系で何が起こっているかに強い関心を持ち、システム全体の圧力と張力について定期的な（そしてほとんどの場合、意識レベル以下の）信号を受け取ります。 これらの受容体は、筋膜がどのように伸び、圧力を受け、ねじれ、振動し、近くの構造に対して剪断しているかを脳に伝え、そしてもちろん痛みもこれらの感覚神経を通じて経験されます。侵害受容信号の発生源と進行は、生物心理社会モデルならびに疼痛プロセスにおける中枢神経系の役割の増大を示す他の研究と共に、真剣に研究されている分野です。 この研究の一環として、これらの受容体のいくつかは運動中枢だけでなく、脳の感情中枢にもリンクしていることがわかっています。これらは内臓からの受容体だと思われていましたが、すべての臓器の中で最大の臓器（皮膚）からの多くの神経は、頭頂葉ではなく、扁桃体と大脳辺縁系の感情処理システムに向かっています。タッチセラピーの持つ意味合いは明らかですが（母親の心落ち着かせるようなタッチ）、正確な影響はまだ研究されていません。 筋膜-関節-骨格系の感覚神経のほとんど（脳に入るもの）はこのシステムの筋膜部分に位置していますが、運動神経（脳や脊髄から出てくるもの）は筋膜ではなく、筋肉にのみ向かいます。 これがサイクルを生み出します：脳は筋膜の固有受容器と内受容器に耳を傾け、そのデータを以前の経験と比較検討し、テレセプター（目と耳）から観察した世界と融合し、筋肉への運動反応で最善の策を生み出します。このように、筋肉は一時的なパターン（タスクのための）で緊張もしくは弛緩、またはより持続的な「筋肉のセット」（日常的に「姿勢」として見られる）で緊張もしくは弛緩します。筋肉のこの「姿勢のセット」は、重力の中で骨格に作用し、「受動的な」筋膜系は、システムの原材料の限界内で作用しながら、重力の中で私たちの活動によって生じる内因性の力を管理するために最善を尽くします。 私たちが何を投げかけても、筋膜細胞と筋膜繊維とゲルはそれに見事に対応しますが、それにも限界はあります。長時間にわたって少しずつストレスをかけ続けると、壊れてしまい、長期的な伸長である「ヒステリシス」が生じます。慢性的に膝を過伸展しているティーンエイジャーは、安定した、容赦ない伸長によって引き起こされるヒステリシスのために、非常に長い（そして危険なほど緩い）十字靭帯を持っている可能性があります。筋膜組織に急激にストレスをかけると、捻挫や裂傷を起こし、修復のためのリモデリングが必要になります。 SIは、1）身体の自己感覚を覚醒させ、「無感覚」の部分に気付かせ、全身に生体力学的自己調節通信を再びつなぎ、2）固くべたつくようになった組織に「グライド」を再水和して復元し、3）エクササイズやリハビリテーション（SI2.0でより一般的）を通じて、筋膜組織のシート全体に均一なトーンを要求することで、このサイクルを中断します。 身体感覚と脳の大脳辺縁系との間のこれらのつながりは、脳の組織の状態の感覚と、安全性と周辺世界へ動き出していく身体感情の感覚との間のつながりを示しています。 SIのプラクティショナーは、その様々な表現で逃走または闘争にとらわれている可能性のある、あまりうまく調節されていない自律神経系を、より集中し、より自己調節し、感情表現と管理における健康をもたらすことをよく経験します。筋膜の「メタ膜」と私達の安全の感覚、そして外向きになる能力が関連していることは理にかなっていますが、これらの関係が実際にどのように治療的に働くのかは、今のところ経験の問題です（未だ科学ではなくアートです）。 しかし、この一連の調査がより十分に知られるようになれば、SIを心理学、心理生理学、および心理神経免疫学に結びつけることになるでしょう。 SI2.0は、外在性と内在性の動きの統合を求めています 以下は、この著者の個人的なゴールであり暗示されてはいますが、他のストラクチュラル・インテグレーション論者によって明示的に共有されているわけではありません。しかし、私にとっては動きの理解を改訂する上で不可欠であると考えていることです。 私たちの筋骨格系生体力学的モデル（筋肉は骨の両端に付着し、骨の形状と靭帯によって制限される関節周囲の骨の角度を変えるために、両端を引っ張って機能する）は、私たちの日常とスポーツの動きを十分に説明しますが、これらの動きがどのように生じるかについての概念は与えてくれません。 筋肉/骨の関係を見るための代替方法として、テンセグリティの考え方をすでに紹介しましたが、どのように外在の動き（日常的または運動による横紋筋の収縮）が内在の動き（細胞および平滑筋線維の生理学的動き）から生じるかを理解します。 始まりに、生物は内在的な動き（細胞分裂および細胞移動）のみを行い、それにより増殖し成長します。自発筋の痙攣が後に起こり、これは通常母親が「動き始めた」と感じられるものです。 生理学的運動は、私たちの意識的な運動が優位になった後も起こり続けます。身体は、その内在的叡智で、気管支と血管を調整し、栄養を消化し、頭蓋仙骨のパルス、臓器の吸気と呼気、心拍変動、そして私たちの意識レベル以下のその他100種類のリズムを維持し続けます。 これらの内なる生理学的動きが私たちの外なる動きの基礎であるというのは、十分な情報に基づいた信念です。反射運動は、内在的/有機的から外在的/自発的への橋渡しをしてくれ、そして、驚愕反射、筋緊張反射、バビンスキー反射、吸引反射は、内在的と外在的の間の橋渡しをする動きの例です。 この一連の調査は、SIをオステオパシー、そしてボバースなどの発達運動の専門家、そして反射運動の言語を理解しようとする同様の試みに結びつけます。コンティニュアムのような瞑想的な探求もまた、内なる動物的な動き（コンティニュアムの創始者であるエミリー・コンラッドによって「生物形態」と呼ばれています）を一つのシームレスな全体に結びつけるのに有用です。前述の神経と動脈の働きは、外在性と内在性の動きの間のインターフェースで動作します。 SI2.0と生体力学的自己調節 これらすべてのポイントを要約すると、21世紀のSIプラクティショナーは、生体力学の新しい理解の幅広い主題に関心を持っています。これまで見てきたように、これは「筋膜」の解剖学を超えたものです。アイダ・ロルフは、既知の生体力学モデルに筋膜を追加しようとしていましたが、実際には、彼女の研究は生体力学の新しいパラダイムにつながりました。 私たちは今、筋肉が起始と付着点を超えてさらに重要な付着点を持っていることを理解しています。私たちは今、靭帯が筋肉と並行ではなく、直列に並んでいることを理解しています。私たちは今、各細胞が機械的伝導系の一部であり、生体力学的自動調節系（BARS）が細胞の中へと広がり、力学的変化に対するエピジェネティックな反応まで及ぶことを理解しています。後屈で身体の前部を開くと、細胞は膨れっ面するのをやめて、元の働きに戻ります。 私たちの自律神経系は、力学的変化に対しても非常に敏感であり、安心感、安全感、挑戦への準備、表現能力などの基本的な心理生理学的基盤が、特徴的な姿勢や動きで表現されます。 一つの湿った、弱い細胞が、胚子発達中に子宮の中で分裂し、成長し、成功し、最初の1年で重力の世界に移行し、性的、感情的、精神的な成熟へと成長する課題に対処できるというのは、概して力学の奇跡です。 筋膜、筋肉、神経、上皮の内層、そして前庭系は言うまでもなく、各細胞内のエピジェネティック表現への力学的コネクションに至るまで、すべてがBARSの一部であり：私たちがどのように生体力学を自己調節するか、主に意識の閾値以下ではありますが、それ以上でもあるのです。 SI1.0が作り出した伝統的なモデルの小さな亀裂から、私たちは今、SI2.0が身体の動きを分析するニュートンの世界にアインシュタインの相対性理論をもたらす小さな革命の中心にあることを見ているのです。21世紀の次の10年が過ぎる前に、これらすべての分野でさらなる進歩を報告できることを願っています。
ストラクチュラル・インテグレーション2.0 パート3/4
身体は「張力に依存する」構造 コラーゲン線維は実際には伸びないようですが、これらの線維を架橋している結合を溶かして、それらが互いに沿ってスライドして、より長いスパンに再形成することができるかもしれません。 あるいは、私たちが皆間違っているのかもしれず、見かけの長さの増加は単に私達のマインドの中にあるだけであり、（ヨガや繰り返しのスポーツ活動を通じて「ストレッチ耐性」を増加させる）身体の新しい長さと動きは筋膜（再び受動的な受け皿）とは何の関係もなく、筋肉のマインドによる制御なのかもしれません。 この著者の経験では、マニピュレーション中に筋膜系において感じる塑性の「曲がりやすさ」は、組織に内在しており、a）催眠やプラセボの影響を受けない動物で、およびb）筋組織が存在しない部位で人間で度々起こります。したがって、ヨガにおける利益を評価する上でのメリットが何であれ、「ストレッチ耐性」の議論は、筋膜の可塑性についての全体の話を語っているわけではないと私たちは確信しています。 リモデリング ようやく私たちは筋膜の「リモデリング」の詳細についてより詳しく知るようになってきました。私たちは、骨折した骨を再びつなぐ作用、または創傷治癒における肉芽形成と組織再生の自然なプロセスに精通しています。しかし、今ではa）このシステムは、人によって異なる速度で常にリモデリングしており、およびb）「健康的な負荷」（エクササイズ、強いストレッチセッション、または深いボディワークセッションなど）の後にリモデリングが増加することを認識するようになりました。 筋膜のリモデリングは、筋力コンディショニング、ボディビル、および運動スキル構築において理解する必要がある重要なプロセスです。筋膜系における異なる遺伝的傾向（硬い「バイキング」対柔らかい「テンプルダンサー」）は異なる反応を生み出し、従って怪我を避け、新しい組織を構築するために異なるトレーニングを必要とします。リモデリングプロセスを高めることは、トレーニングやエクササイズの刺激後の「回復」の科学で、現在多く取り上げられていることです。 4つの特性/プロセスをすべてSI2.0の考え方に組み込むことで、身体の痛みを和らげ、パフォーマンスを向上させるためのより強力で、より効果的で効率的なアプローチを構築します。 テンセグリティのデザインと筋肉トーンの包含 テンセグリティモデルは、アイダ・ロルフの時代には利用できるものではありませんでした。今ではテンセグリティについて多くの情報が入手できるので、ここでそれらの議論をすべて繰り返す必要はないでしょう。解剖学の標準的な見方は、骨格の「枠組み」の上に600の筋肉が配置され、その枠組みを動かすために、筋肉が起始部から停止部まで作用しているというものです。 私たちは今、身体が「張力に依存する」構造であり、骨が関節を保ち直立していられるためには軟部組織（筋肉と筋膜）のバランスに依存していることを理解しています。このように、骨は周囲の軟部組織の「海」の中に「浮遊」していると見ることができます。テンセグリティのエンジニアリングは、私達が身体を見る方法と、適切な動きを評価する方法を変えました。 ドナルド・イングバー博士が開拓し、今でも主導している全く新しい研究分野は、細胞レベルでテンセグリティを探求しており、ここでは各細胞が筋膜ネットに「マジックテープで」取り付けられていることが明らかです。細胞を基質に結びつける膜貫通タンパク質は、細胞の運命と機能に対して様々な意味合いを持ち、各細胞はその化学的環境に反応するだけでなく、機械的な環境にも反応します。 SI2.0は、SIによって見られる健康の一般的な改善は、多くの身体細胞が力学的に幸せな位置にあり、過度の張力ストレスなしに、本来意図されたように機能し始めることに由来すると主張しています。 筋膜テンセグリティは魅力的な主題であり、やりがいのある研究ですが、筋肉は筋膜内に埋め込まれ、筋膜ネット内で調整可能なガイワイヤとして機能しています。したがって、SI2.0は、筋肉トーンのバランスをとることの価値を認識し、局所的に筋肉のトーンを増加または減少させて、全身の筋膜組織全体のバランスを促進します。 言い換えれば、元来のSIのバージョンで特徴づけられていたテーブル上での受動的なマニピュレーションは、クライアントがテーブルから立ち上がった時の動きのパターンを変えることがなければ、たとえ本人が参加していても十分ではないのです。これは、アイダ・ロルフがジュディス・アストンを「雇って」ハンズオンワークに合わせた動きを開発した時に、SIの第一のバージョンで認識されました。ジュディスのワークと、SIコミュニティ内でのその後のバージョンは、生体力学的に正しい動きと完全な自己表現を強調したものでした。 これらは私たちの注目に値する称賛に値するゴールではありますが、現代のように「不活動危機」の時代には、筋肉のトーンを高めるという単純な策が必要な時もあります。言い換えれば、教科とコーディネーションエクササイズです。SI2.0には、パーソナルトレーニングやアスレチックトレーニングの価値観が含まれており、またヨガのような全身ストレッチ法、そして武道やピラティスなどの全身運動法（多くの中から）、理学療法士が提供する特定のトーン回復トレーニングなどと密接に関係しています。 深いエピジェネティック的な変化から、より良いコミュニケーションに至るまで、私たちの健康に栄養を与える、動きが果たす重要な役割は、次から次へと研究が示してくれています。上記のすべての操作スキルを教えることができるプラクティショナーはいませんが、筋肉のトーンを高めるためのすべての方法とともに、それらがどのように働くのか、誰に紹介するか、そしていつ適用するかの知識を持つことは、SI2.0カリキュラムに含める必要があります。組織のマニピュレーションのみでは十分ではなく、日常生活の正常な動きを伴うことで修正のワークは完了するという希望を伴います。長期にわたりクライアントのシステムを悩ませてきた筋肉の不均衡、弱点、および短縮を扱っていない場合、システム全体（脳、筋肉、および結合組織）は昔の状態に陥りやすくなります。 この一連の調査は、SIをフィットネストレーニングとリハビリテーションに結びつけます。
ストラクチュラル・インテグレーション2.0 パート2/4
では、SI2.0でさらに何ができるのでしょうか？ SI2.0の特性： SI2.0は優れた技量を持ったヒーリングシステム 古い英語のスペルをお許しください。「完璧な」ヒーリングシステムと区別するために意識的にそうしています。明らかに、どのヒーリングシステムも完璧ではなく、SIはすべての状態に対処したり、すべての病気に治療を提供するわけではありません。また、常に成功するわけでもなく、急性の損傷に適しているわけでもありません。 しかし、筋膜のネットが身体の隅々、隅々まで届くという意味で、優れた技量を持っているのです。筋膜は、すべての組織を支えるネットで覆うだけでなく、多くの異なる成長因子、酵素、サイトカイン、および神経ペプチドを運びます（またはブロックします）。したがって、筋膜の作用は局所的な化学を直接変化させることができ、時にはホルモンの制御または発達の化学に深く届くことがあります。 「筋膜は身体のすべての部分を結びつけるだけでなく、医学のすべての分野を結びつける」と、オステオパスのスナイダーは、筋膜の科学への初期の進出の一つで述べています。筋膜はすべての身体システムに密接に関係しているので、トリートメントを「筋骨格系」の観点から見た場合には予想できないような、習慣、神経学、または化学的な変化を日常的に目にします。例えば、ボディワークが女性の月経周期を調節する助けになると誰が思ったでしょうか？しかし、これは度々起こることなのです。 SI（およびより広い分野である「空間医療」）の研究には、筋膜と覆われている筋肉、そして関節の解剖学と生理学が含まれるだけでなく、それに加えて、発生学、人類学、心理学、運動学、そして脳による運動の制御に関して現在私達が持っているわずかな関連性についても精通している必要があります。 元来のSIは筋筋膜（筋骨格系の生物学的シートとストリング）に限定されていましたが、SI2.0は細胞外基質全体を考慮しています。このコラーゲンのネットワークは、以下の表のように、それぞれ独自のアプローチを持つ数多くの場所（軟骨や骨の「硬い」組織を含む）に見られます。細胞外基質/筋膜系への包括的なアプローチには、これら全てが含まれます。これらの方法をすべて手に入れることは、ほとんどのSIプラクティショナーにとって憧れではありますが（これらすべてのスキルを集めるには何年もかかります）、SIプラクティショナーはこれらのスキルのいくつかを身につけているか、クライアントを最も効率的に緩和するために専門家に紹介するタイミングを知っています。 筋膜ネットワークは、全身を通じて通信する3つのネットワークの一つであり、従ってすべての人間の機能の一部です。このシステムの健康、パターン、および一般的な機能障害を理解することで、全身、その人全体、そして発達、回復、運動学的学習の全プロセスへの扉が開かれます。 この点において、SIという専門職にはそれを進めていく義務が課せられています。私たちは、筋膜が異なる刺激にどのように反応するか、筋膜の役割が形態形成と形態維持においてどのようなものか、そして様々な治療的ニーズにおいて多くの遺伝的タイプの健康を最大限にする方法について学び始めたばかりです。私たちは知識の欠如を認め、そしてそれを埋めるべきなのです。 これまで、SIの利点についての報告は、ほとんど裏付けに乏しいものでした。SIの結果の有効性と寿命を測定するための比較研究だけでなく、ケーススタディのより良い文書化の早急な必要性があります。私たちは改善を見ていますが、他の人に認識されるためには、適切に分類化される必要があります。 このような結果を文書化することの難しさの一つは、筋膜の非常に広範囲に及ぶ性質です：同様のプロトコルを同様の「状態」に適用すると、2人の個人において非常に異なる方法で現れる改善をもたらす可能性があります。風船を一箇所で押しても、個々の構成によっては、いくつかの異なる場所で破裂する可能性があります。筋膜ネットは、「初期条件に対する高感度な依存性」を示すフラクタルであり、そこで働く私たちは、その奇妙な経路と予測不可能な特性をまだ解明しようとしています。 SI2.0は、新たに明らかになった筋膜の特性を採用しています 数十年にわたり、ストラクチュラル・インテグレーションは、筋膜の特性、そして神経筋膜ウェブがどのように局所的な可動性で全体的な安定性を絶妙に管理するかの研究を吸収してきました。これにより、ストラクチュラル・インテグレーションへのアプローチが拡大し、運動生体力学の伝統的なモデルを適切な視点に置くことができました。 アイダ・ロルフは、筋膜のシステムとしての重要な役割を最初に認識した人物の一人でした（オステオパシーのアンドリュー・テイラー・スティル博士、エマニュエル・スウェーデンボルグ、およびスカルパやルッフィーニなどの解剖学者は、この荒野では孤独な声でした）が、最近の筋膜に関する研究プロジェクトの多数は、生物学的から分子学的まで、筋膜システム内の新しい構造、特性、反応、および結合を明らかにしています。新しい発見は、元来の前提をほとんど確認してくれましたが、新しい全体像は私たちの視点とアプローチにいくつかの修正を必要としています。 長い間受動的な「パッキング材料」と見なされてきた筋膜ネットは、驚くほど反応が良いことが証明されています。線維芽細胞とそのいとこ達は、ほとんどの身体組織と同様、主に水から成る細胞外基質（ECM）を作り、維持し、リサイクルします。その水は、多くの種類のコラーゲン、エラスチン、そしてレチクリンなどの疎水性タンパク質繊維の全身ネットワークに設定された、多くの種類の親水性スポンジのようなムコ多糖類（粘液のようなゲル）のシステムに結びつけられています。 細胞および神経ペプチドによって調節されるプロセスは、水の量、ゲルの性質、そして筋肉繊維の配向と配置を変化させることができます。これらの3つの要素の修正を通じて、これらの細胞（主に線維芽細胞とそのいとこ達）は、硬い骨から粘性のある血液まで、目の角膜、歯、心臓弁（関節のすべての組織は言うまでもない）を含む、すべての種類の結合組織を生成し、維持します。 粘性 アイダ・ロルフは、筋膜の可塑性を強調しています：特定の種類のストレスを受けると変形し、そのストレスが和らぐと再形成する能力です。私たちは今、筋膜系の粘性（スライム、シリーパティ、またはコーンスターチから作られたウーブレックのような非ニュートンゲルのゲルのような特性）が、身体の組織や骨を日常の衝撃から守る上で重要な役割を果たしていることを知っています。私たちがまだ知らないのは、どのような形式の治療、トレーニング、または食事が、対象のニーズに応じて、粘度を良い方向に変えるかもしれないかということです。 私たちが知っていることは、手を一緒に激しく叩っても、骨が折れないということです。これらの力を衝撃吸収材のように減衰し、骨から遠ざけるのは、E細胞外基質の粘性、ゲルのような性質です。滑液（これもゲル）は、衝撃を受けた瞬間（例えば、ラインドライブをキャッチするとき）に硬くなり、関節へのダメージを抑えます。 これらの衝撃は、音速で筋膜系を通過しますが、これは神経インパルスの約3倍の速さであり、スローモーション映像でないと見ることができません。 弾性 そのメカニズムはまだ研究中ですが、筋膜組織がリコイルを引き起こす素早い周期的な動きで弾性エネルギーを蓄積し、放出することがわかっています。爆発的な力から効率的な長距離走までのトレーニングおける意味合いは、積極的に研究されています。私たちは、トレーニングが筋膜のエネルギー貯蔵と弾性リコイルを劇的に改善できることを既に知っていれば、また弾性が若い人に関連する特性であることも知っています。 小さな子供が階段から落ちても、涙は流すかもしれませんが、骨が折れることはありません。おばあちゃんが階段から落ちたら、結果はもっと深刻になるかもしれません。 SI2.0は、周期的な動きを加えて、筋膜の弾性を高めるようトレーニングします。 可塑性（粘弾性） ファシアは塑性であり（粘性と弾力性を組み合わせて変形可能）、容易に観察でき、これは私たちの理解に対するアイダ・ロルフの主な貢献でした。異なる強度や速度の機械的張力のもとで、それがどのように塑性的に変形するかのメカニズムはまだ議論中ですが、現象はそうではありません。
ストラクチュラル・インテグレーション2.0 パート1/4
ストラクチュラル・インテグレーションとは何か？ ストラクチュラル・インテグレーションは、下記のためにデザインされた軟部組織マニピュレーションと動きの教育システムです： 蓄積された非効率的な構造パターンから、立っている身体を楽にして、重力線の周りで落ち着いた（無理のない）アライメントに向けて働きかけます。 筋膜の癒着を解放し、結合組織の層間の正常なグライドを回復して、反応の良い動きとストレスのない組織のトーンを促進し、そして 完全な運動感覚を回復し、身体全体が、正確な動きのための正確な空間知覚と頑丈な自律的自己調節のための内受容感覚を持てるようにします ストラクチュラル・インテグレーションで開発された技術と戦略は、治療的な環境で1対1で実践されます。 SIは、リハビリとプレリハビリ、非特異的な筋骨格系の痛み、発達上の問題、けがの予防、身体的感情的な解放とトラウマの解決、自律神経系のストレス軽減、アンチエイジングの強壮剤、またはパフォーマンス（運動もしくは芸術）向上の補助として適用されます。 しかし、ストラクチュラル・インテグレーションは本質的に教育的なプロセスなのです。身体の構造とそれに対する知覚についての集中コースです。 SIに対するよく起こる反応には、よりスムーズな動き、より良いアライメント、痛みの減少、利用可能なエネルギーの増加、より表現的なコミュニケーション、そして自分の身体の中に心地よくいることの感覚が含まれます。 ストラクチュラル・インテグレーションは、アイダ・ロルフと彼女の初期の教師達によって開発されたもので、文字通り「肉体の棘」つまり、身体のデザインに従って容易に動くには短すぎる、または固まりすぎている筋筋膜系の領域を解放するためにデザインされた、直接的かつ特異的な（時には痛みを伴う）マニピュレーションのマルチセッションプロトコルです。 アイダ・ロルフ博士は、1920年代から30年代にかけて、自身の脊椎の問題から身体構造についてのアイデアを発展させた生化学者でした。彼女の最初の経験はヨガでしたが、後にオステオパシーとアレクサンダーテクニックの影響を受けました。 戦後、彼女は全身の軟部組織を徐々に網羅する一連のセッションのプロトコルである、10セッションの「レシピ」を開発しました。様々な学校を通じてこのシリーズを教え、適用することは今日まで続いています。 彼女の考え方の中心は、私たちの身体が（事故、怪我、模倣、または生活環境により）パターンを採用し、これがマインド、筋肉、そして最終的に身体の生物学的組織（筋膜）に深く刻まれるというものでした。 筋膜は多くの用途の広い構造材料を作り出します：結合組織は関節、歯、心臓弁、眼の角膜を作り、次のスクワット運動の際には、70,000,000,000,000個の細胞をまとめて包み込みます。 当時、筋膜の「組織」の複数の役割と重要性はほとんど見落とされており、筋筋膜の力の伝達の実際のメカニズムについての信頼できる情報はほとんどありませんでした。今や「筋膜」は、組織として、そしてシステムとしてその価値が認められ始めています。70年代には、ロルフのファシアの「旗」を掲げた者はごくわずかでした。しかし、1983年に彼女が亡くなって以来、細胞外基質、運動学習、および感覚システムに関する新しい研究が溢れ、私たちの知識は深まり、技術的なライブラリが広がりました。 神経系および心臓血管系の特性は長い間研究されてきましたが、今や見落とされてきた筋膜系が、その重要性に応じた注目を集めています。 2007年に始まったファシア・リサーチ・コングレスは、筋膜についての情報を広めるために多くのことを行い、異なる研究分野を介して：アスレチックパフォーマンス、リハビリテーション、そして基本的な特性と実験室での筋膜の反応などの努力を結びつけてきました。ファシア・リサーチ・コングレスは、筋膜と筋膜系の定義を次のように提示しています： 「筋膜は、皮膚の下に形成され、筋肉やその他の内臓を付着し、包み、そして分離するための、結合組織の被膜、シート、またはその他の切開可能な集合体です。」 「筋膜系は、体を浸透する軟らかく、コラーゲンを含む、緩い、および高密度の線維結合組織の3次元連続体から成り立っています。」 「これには、脂肪組織、外膜および神経血管鞘、腱膜、深部および浅部筋膜、神経鞘、膜、関節包、靭帯、髄膜、筋筋膜拡張、骨膜、支帯、隔壁、腱、内臓筋膜、および筋内膜、筋周膜、筋外膜を含む、筋肉内ならびに筋肉間のすべての結合組織を含みます。」 「筋膜系は、すべての臓器、筋肉、骨、および神経線維を相互に貫通し、包み、身体に機能的な構造を与え、すべての身体のシステムが統合された方法で動作することを可能にする環境を提供します。」 筋膜系は非常に広範囲に及んでいるために、筋膜系への影響を安全に無視して行うことができる介入（治療もしくはコーチング）は存在しません。すべての介入は確実にニューロン、筋肉、上皮、および結合組織とその細胞外基質に影響を与え、馬術からオリンピックのリフティングまでの多くのメソッドにおいて、筋膜に注目をすることで結果が改善することを発見しています。 ストラクチュラル・インテグレーションがユニークな理由は何か？ ストラクチュラル・インテグレーションは歴史の中に埋め込まれています。これは主にヨガ、オステオパシー、およびアレクサンダーテクニックから引き出され、これらすべての側面を含み、さらにエルゼ・ギンドラーのGymnastikに表現された彼女のコアの基本も含みます。身体の垂直軸に沿って長さを伸ばすという考え方は、ヨガに存在し、アレクサンダーの中心にあります。組織を伸長して解放することはヨガから来ています。 徒手で行うSIの方法は、Wilhelm Reichとオステオパシー的アプローチの「直接的」ライブラリ、そしてアイダ・ロルフの独自のテクニックから派生しています。呼吸に関するSIの考えは、ヨガとグルジエフのワークから、「自己の使用」に関する方法はアレクサンダーと（後に）ジュディス・アストンの豊かな思考から来ています。 アイダ・ロルフの科学と解剖学の基礎は、ストラクチュラル・インテグレーションがファシアの重要性を理解する上で「早期導入者」であることを意味しています。したがって、20世紀のソマティックスとヒューマン・ポテンシャル・ムートメントに関連してはいますが、SIは筋膜組織と結びつき、いくつかのユニークな特徴を与えています。 マルチセッションプロトコル（または、彼女が「レシピ」と呼んだもの）の中心的な原則は、SIがプロジェクトであり、始まり、中間、終わりがあることを意味します。最初のセッションは表層筋筋膜層に、中間のセッションはコア筋筋膜層に、そして最後のシリーズでは、表層と深層の両方を動きに統合します。 これが、終わりや解決策が見えない、継続的に行われるマッサージ、心理療法、カイロプラクティック、および多くの形式の理学療法やリハビリテーションとSIを区別します。クライアントは、お金や興味が尽きるまで予約し続ける傾向があります。 SIは、個別のプログラム、集中的な教育プロジェクトを提供するという点でユニークなのです。SIのプラクティショナーは、一般的に個々のクライアントと数ヶ月以上働くことはありません。もちろん、もっと必要なら戻ってきていいのですが、6ヶ月から1年後には、この深い作業が定着したパターン（最初に来た時よりも機能的なパターンになっていることを願って）になっているはずです。 SIは、筋膜の変化は、短期間の集中的なワークを長期間の吸収と交互に行うことでより良く行われることを認識しています。 SIは、個別化された戦略のために視覚的評価に依存しています。履歴の聞き取り、触診や動きの評価は明らかに価値がありますが、SIは構造の全体的な身体パターンと習慣的な動きの視覚的評価を利用して、「レシピ」の全体的なプロトコル内で戦略を決定します。 クライアントの痛みの報告は興味深いものですが、プラクティショナーに確かな情報を与えるほど確固としたものではありません。肩の痛みは、「痛みのない」（クライアントが気にする限り）股関節、腰、または首に基づいている可能性があり、私たちはクライアントのパターンを見て、それに応じてワークする必要があります。特に、慢性的な症例では、何ヶ月もの間、またはそれ以上に機能障害が続いているため、痛みのある部位に関係なく、身体のどこで筋膜が正常に機能していないかを判断するために、視覚的な「ボディリーディング」が不可欠です。 「あなたが思う場所ではない」というのは、ロルフ博士のよく繰り返される言葉でした。「肩関節インピンジメント」のような評価を決定することは難しくありません。より困難であり、より本質的なことは、そのパターンが身体のどこに固定されているか、そしてそれが正常に機能することを妨げているものは何かを理解することです。そこで（首、背中の中央、肋骨と背骨が出会う部分）自由度を得ると、突然インピンジメントが解放され、そのままでいられます。 例えば、慢性足底筋膜炎は、足から緩和することはめったにありません。ヒラメ筋と深部後部区画の間の下腿の圧縮された層を解放することで、またはハムストリングスが骨盤に付着する部分、あるいは首から解放することで、より多くの場合、緩和されます。すべては繋がっていて、見ることによってのみ、個々のクライアントの特定の繋がりを決定することができるのです。 ヨガは「痛気持ちいい」ことがあり、頭蓋オステオパシー療法のような侵襲性の少ない他のテクニックも身体のシステムの奥深くに届きますが、SIは身体の組織の奥深くに届き、保持されているパターンを解放します。アイダ・ロルフのワークは、元来の「深部組織ワーク」であり、より中心部の筋肉や骨や関節に近い結合組織を扱うことが多いものです。 これらの忘れられた領域を発掘することは、クライアントにとって「センセーショナル」（遠慮せず言えば痛みを伴います）ことがあります。SIメソッドにおける違いは、私たちの知覚からしばしば「ロックアウトされて」いる感覚を再統合することです。または、より比喩的な言葉で言えば、SIは身体に痛みを与えるのではなく、身体から痛みを解放することを助けます。深く、ゆっくり、そして繊細に、しかし組織を本当に開き、内部空間を作り出すという強い意図を持って触れられる感覚は、歓迎されるものです。 これらすべてがSI1.0をユニークなものにしています。a）実際のマニピュレーションの深さ、b）最初から最後までSIプロセスの明確な弧を与える一般化された「レシピ」プロトコル、c）重力の中で筋筋膜組織全体の相互関係に注目。
レッスン パート4/4
経験を広げる 5年後（あなたの5年がどれだけの長さかに関わらず）、トレーニングを広げたいと思うでしょう。私はアイダ・ロルフのもとで学び、2年後に彼女のもとでの上級トレーニングを受けに戻りました。最初の5年間、他の「ロルファー」から他のクラスも受けはしましたが、私はまっすぐに狭い道を辿りました。早すぎる段階で多くのモダリティを取り入れようとしないように注意してください。例えば、鍼灸、マッサージ、そしてPNFなどを組み合わせようとしてうまくいく人はほとんどいません（そしてそれを成功させる人は非常に優れた統合者です）。多くの場合、早すぎる段階で多くのことを組み合わせようとすると、スープではなくを作ることになります。 5年経過した時点で、私は偉大なモーシェ・フェルデンクライスに学ぶ機会を得ました。その際、ロルフィングのプラクティスをやめて、フェルデンクライスを本業として取り上げようかとも思いましたが、結局、得た知識はすべてSIのプラクティスに活かし、それが好調な成長を続けました。 それから2-3年後、私はオステオパシー、特に頭蓋オステオパシーについて深く掘り下げるようになりました。私はSIのプラクティスで、頭頂骨筋膜、筋肉とその周囲の組織と呼ばれるものを扱っていました。オステオパシーを学ぶことで、「靭帯のベッド」（私が「内袋」と呼んでいる、骨に近い筋膜）に興味を持つようになりました。頭蓋オステオパシーでは、背側腔にまたがる髄膜ファシアについて学びました。 それから数年後、私はジャン=ピエール・バラルの内臓オステオパシーの世界に引き込まれ、腹腔内の筋膜のつながりと本質的な動きについて新鮮で広い視点を得ました。 コンティニアムと呼ばれる運動瞑想の集中的な学びが、さらに私の仕事に情報を与えてくれました。私の場合、学んだことはすべてSIの肥沃な土壌に戻されましたが、今では私のSIは、私がアイダ・ロルフから受け取ったものとの類似は少ないものになりました。私は今でも彼女に感謝の念を捧げ、彼女の基礎は間違いなく私の中に残っていますが、外部のトレーニングを受けるたびに、私のワークは本当に自分のものと呼べるように変化してきています。 今では、教えることが私の主な学びの方法となり、長い間、他の人の長いトレーニングに参加することができた時代は終わりました。教えることが私に多くのことを教えてくれます。私は、私の教育者達、生徒の質問、挑戦的な生徒や同僚から、そして主に私が今何をしているのかを明確にするための練習から学び、これは時に、私にとっても魔法のように思えるものです。しかし、以前は「魔法」のように思えたことも、言葉やタッチで他の人に伝えることができるようになり、これが私の仕事をより良い教師へと導いてくれました。 今や、James Earls、Karin Gurtner、Wojciech Cackowski、Ari-Pekka Lindbergなど、私の生徒たちは私を超え始めており、私は彼らから学んでいます。 12年のマークを過ぎ、40年以上になった今、私は「習熟」と呼ばれる状態に到達しましたが、これには自己中心的な意味合いはありません。それはワークがあなたの中に生き、あなたがその源であるか、少なくともその明確なチャンネルであるという状態です。あなたは、そこに辿り着く時にそれがわかり、そして、自分自身をマスターと呼ぶことができるのです。テクニックやメソッドは、直感的な楽さと発明に道を譲ります。誰もがその状態に急ぎたいと思いますが、皮肉なことに、急ごうとすると時間がかかるものなのです。 セッションがすべて同じように見え始めたら、それはあなたにとって危険信号となる落とし穴です。数年が経過すると、効果的で快適な「お気に入りのヒット」ができ、それに戻り続けてしまいます。なのですが、あまりにもそれに慣れてしまうと、マンネリ化してしまうことがありえます。自分の「トリック」を信じてはいけません。時には土壌を肥やすために掘り起こして、無理やり押し付けるのではなく、自分自身のワークの中から、微妙な形で作業の中から現れてくるまで、それらと共にワークし続けてみます。 これが起こると、新しいトレーニングが必要になる、あなたを揺さぶって、マンネリから抜け出させる何かが。 経験を広げるためのもう一つの方法は、すべての人を受け入れることです。もちろん、その人に対してあなたが安心できない場合は例外ですが、それ以外の場合、スポーツをする人、肥満の人、高齢者や子供、身体意識がある人、ない人、頭の硬いプロフェッショナルやエーテルのような頭空っぽの人、すべてのドーシャ（アーユルベーダのタイプ）など、多種多様な人々に対応できることは実践的な利点となるのです、あなたはどれだけの種類の人々と関係を築き、持続的なポジティブな情報を提供できますか？ この考え方の結果として、あなたはプラクティスから学ぶことができます。長いプラクティスの中で、あなたは人々の「」を得るでしょう。私のプラクティスの大半が妊娠中と産後の女性であった2年がありました。ある年には、特に理由もなく、5人の痙攣性ジストニアのクライアントがいました。まるで神様が私にそれについて学んで欲しいと願っているかのように。 別の年には、ロンドンのトップミュージシャンがたくさん来て、しばらくはサドラーズ・ウェルズのダンサーが続き、そして最も興味深いのは、英国のセックスワーカーが続いた年でした。これらのグループのそれぞれが、私のプラクティスをしばらくの間支配し、他の人にも役立つ教訓を教えてくれました。 または外に向かってリーチする：あなたの専門的な扉にたどり着くことができないような人々に、あなたのコミュニティでの仕事を寄付する方法はありませんか？これらのボランティア経験は、高価な（そして感情的にはほとんど満足できない）トレーニング経験と同じくらい、有用で実用的な情報を教えてくれました。 振り返ってみると、ボディワークを職業に選んだことは私にとって魔法のような選択でした。初期の頃、私に旅行する能力を与えてくれ、そこにいる人達とのワークを通じて文化を知ることができました。このようなサービスで裕福になれる人は少ないですが、私は常に資金を維持することができました。しかし、私は常に身体にに関わる職業に関連する持ち運びの容易さと低い設備コストを評価してきました。 身体に関わることは退屈ではありません。すべてのセラピストは、「どうやってここにたどり着いたのか？」という問いに答える必要があります。そして「どうすればここからより良い場所に出られるか？」という問いに答えなければなりません。私のプラクティスを支えるための学びは、もちろん解剖学につながりましたが、医学、心理学、人類学、社会学、発生学、細胞構造、そしてテンセグリティエンジニアリング、そしてヨガ、コンティニュアム、パーソナルトレーニング、武術、ダンスなどから派生したすべての洞察にもつながりました。ボディワークにはあらゆる視点を取り入れることができ、その中から自分の特定分野を見つけることができます。 私は最初に身体のある部分、そして次の別の部分に次第に惹かれていることに気づきました：「ああ、ああ、足だ！足を正しくすれば、上のすべてが良くなる。」どうぞ、そのアイデアを数ヶ月から1年探求してください。別の年には、それが骨盤や呼吸や首かもしれません（それぞれに同様に説得力のある議論があります）。嵐のようにすべてのものが過ぎ去るという確信を持って、自分の情熱に飛び込み、足、脊椎、頭蓋骨など、しばらくの間好きになったものについての知識を深めていきましょう。 私たちの三角形、すなわち芸術、科学、技能を見てみましょう：他の三角形と同様に、各辺が他の2辺の間の角度を決定し、固定します。これらのいずれかを無視すると、あなたの旅はより直線的に、一次元的になってしまいます。これらはすべて、確かなプラクティスとキャリアに必要です。 科学に関しては、あなたの隣のボディワーカーと同じように筋膜の研究や解剖学、化学に精通しているかもしれませんし、精通していないかもしれませんが、知識が多いほど直感が向上します：必ずしもラテン名をすべて知っている必要はありませんが、あなたの手の下に実際にあるものの正確なイメージを知っている必要があります。あなたの手がもっと「知っている」ようになることで、本の中の写真が突然生き生きと見えるようになります。最高のものから盗み、そして正確に盗みましょう！ 感覚を働かせる職業 技術を習得するには、数年間毎日練習する以外の方法はありません。日々のプロフェッショナルなヒーリングを行い、自分自身に数年間の基礎を持たせましょう。望むべくは、それに消耗されることなく自分のものにしましょう。私は、毎日午後起きて、煙の充満したバーや騒がしいクラブに行って、毎晩確実に素晴らしい音楽を届けるミュージシャン達を知っています。彼らもヒーラーになれるかもしれませんが、彼らは彼らが望む時に、望む方法で、選びたい人を癒すでしょう（または、彼らが行う何らかのこと）。 私はその反対で、目覚めて起き上がって、適切な服装をして、10時間プロフェッショナルなヒーリングを行うことができますが、音楽を演奏する時は、自分が望む時に、自分が望む人に向けて行います。あなたはどちらのタイプの人ですか？アーティスト・ヒーラーは一つの存在であり（そして価値のあるものです）、プロのヒーラーはまた別の存在です。 ヒーリングの芸術、三角形の三番目の辺は、最初から始まります。「何がきっかけで始めたのですか？」これはあなたの芸術にとって重要な質問であり、芸術は年を経るごとに豊かになっていきます。 あなたの芸術に何が寄与するかは誰も教えることはできません。私の先生が私の「意図的な」タッチを「招待する」タッチに置き換えたときのような、一瞬の瞬間が何年もの間、深遠な影響を与えることがあります。船乗りであること、自然への感謝、あらゆる動物との出会いが、私のボディワークの芸術を豊かにしています。しかし全体として、私のクライアント、特に難しいクライアントが何よりもこの芸術について教えてくれました。 私は、蹴りながら叫びながら、自分の未来に引きずり込まれてきたのです。壮大な計画などありませんでした。直感的な機会を追いかけてきたのです。計画していたよりうまくいったであろうし、振り返ってみると、これ以上良い選択はできなかったでしょう。感覚、身体的自己を完全に取り込む職業は、感情的な成熟を必要とし、多くの豊かな理論的な意味合いを認め、同時にクライアントにより力強いスタンスを与えます。この上なく素晴らしいことです。
レッスン パート3/4
自己の使い方 生体力学と言えば、私は、この分野のマスターであるジュディス・アストンから身体の使い方を教わることができました。アイダ・ロルフ自身、長年にわたり床に膝をついてワークをしていたため、老後は屈曲していました。私が彼女と一緒にトレーニングした頃、私達は床からわずか17インチ（40cm）の高さのテーブルでワークしていました。ほとんどの人にとって低すぎるものでしたが、これがアイダが定めた「法律」であり、彼女は、表面上で優柔不断に動くのではなく、組織に沈み込みたいと考えていたのです。 ジュディスは、相手の体内に入ることは力の問題ではなく、プラクティショナーが正しく自分の身体を使うことの問題であると教えてくれました。多くのマッサージセラピストは、自分自身の使い方にほとんど注意を払わず、代わりにクライアントに注意を向ける傾向があります。 立派な態度ではありますが、極端になれば、セルフケアとセルフユースに注意を払わないことは、燃え尽き症候群、崩壊、そして短いキャリアにつながります。 あまりにもひとまとめにして言うならば、パーソナルトレーナーやヨガの先生は、自己中心的な姿勢から始まり、指導を始めるにつれて、その姿勢を捨てて他者中心になる必要があります。自分の練習や修行で自己中心でいることは構いませんが、お金を取るようになった瞬間から、それをやめて目の前の人に注意を向けなければなりません。 繰り返しますが、マッサージセラピストは、一般的に、他者中心的な傾向があり、自分自身に十分注意を払うことを学ばなければならず、そうすることで、効果的で長く続けることができます。自分のニーズに有意義に対応する方法がわからないために、10年も経たないうちに辞めてしまう人が多く、苦しい結末になっています。 陶芸、木工、絵画、その他の専門技能と同様に、5-8年の練習を重ねて初めて上手くできるようになるものです。どれほど最良の志を持っていても、優れたプラクティショナーを育てるにはその分野での経験が必要です。F.M.アレクサンダーが言っていたように、効率的な「自己の使い方」はキャリアを延ばすだけでなく、「どうすれば深く、かつ敏感になれるか？」という問題の鍵となります。腕と肩の筋肉を使い過ぎると、数年後に首の痛みや腰痛の原因になるだけでなく（たとえ強い人であっても）、多くのクライアントを遠ざける、鈍感な仕事の原因にもなります。 逆に、地面から働くこと、つまり反応の良い足首、股関節、そして胸椎を通して自分の体重を使って働くことは、一日の終わり、そして10年の終わりに幸せな身体を手に入れるためのレシピです。 私たちの代表的トレーニングクラスでは、この両方の理由から、身体の使い方を教えることに熱心に取り組んでいますが、これは主にジュディス・アストンの洞察に基づき、私たち自身のものも加え、そして太極拳をちょうど良い量分量だけ取り入れています。これにより、痛みや不快感を最小限に抑えて深いワークを行う上で、プラクティショナーはより敏感に「読み取る」ことを身につけることができ、同時に、1日のセッションを終えた後でも、家族やその他の幸福の追求に十分なエネルギーを使うことができます。夜、疲れ切っていて、（ここに好きなテレビシリーズのタイトルを）を一気観する以外何もできないようなら、セッション中に自分自身をうまく使えていない可能性があります。 彼らを動かし続ける マッサージスクールでは、マッサージを受ける時間は現代生活の日常的な要求から離れた時間であるという考え方で、クライアントをできるだけ邪魔しないようにを学びました。しかし、アイダ・ロルフには統合するという意図があり、彼女のセッションはバケーションではありませんでした。彼女は常にクライアントに動いてもらい、小さいながらも意図的な動きには2つの目的がありました。 まず、クライアントをセッションに集中させることができます。ボディワークの中には、特にSIでは、クライアントに「ワーク中に眠らせたくない」というものがあります。マッサージを受けている時は、シーツによだれを垂らして、ピンク色の雲の上を浮かんでいるような気分になって幸せなのですが、SIを含む他のソマティックワークでは、積極的にセッションに集中したいと思います。クライアントを動かし続けることで、セッション中に脳が処理する新しい固有受容覚情報の量が増加し、動きのパターンへのワークの統合が向上します。クライアントの動きはまた、あなたの介入の「センセーション溢れる」部分を減らします。 一方、クライアントを動かすことは、プラクティショナーにとっても良いことです。実際の機能解剖学的構造を非常に特化して感じる最良の方法です。クライアントが動くと、筋膜の層、特定の構造、および動員パターンが、クライアントが静止している場合には感じられないものが、あなたの手の下で生き生きと感じられます。 クライアントの動きは、彼らの身体のどこにいるかを正確に知る秘密の方法です（もちろん、解剖学的構造をより正確に理解すればするほど、身体のGPSもより正確になります）。自分がどこにいて、何をしているのか疑わしいときは、クライアントに動いてもらいましょう。小さな動きでも、例えば、大臀筋にワークする際に、膝を数センチ前後に動かすと、どこで組織のリリースが必要かがわかります。 トレーニングを体現する さて、アイダ・ロルフのもとでの私のトレーニングは筋膜に関するもので、私を含めて多くの人が筋膜について書いていますから、ここではこの詳細は説明しません。また、模倣のために示されていたのは、アイダ・ロルフの情熱と思いやり、知的な厳密さと個人的な失敗、献身と（他にこれ以外の言葉はない）彼女が私たちに求める深みに到達せずに軽々しく逃げようとする人たちに対する軽蔑。私は畏敬の念を抱き、価値のある先生を見つけたことを喜び、生徒として熱心でしたが、おそらく、あまりにも熱心すぎて、客観的ではなかったでしょう。 しかし、客観性は初心者の特性ではなく、私たちは皆、そもそもあなたを引き寄せたもの、主観的な個人的な経験によってこのワークに呼び寄せられているのです。私の場合、ほとんどの場合と同様に、それはワークから得た個人的な経験であり、その経験を他の人に伝えたいという気持ちでした。 ダンスからオステオパシー、指圧からボディセンター心理療法まで、「ボディワーク」の分野には何百、何千ものトレーニングがあります。選択したのがどの分野であるとしても、そのトレーニングを体現してください。これに代わるものはありません。トレーニングにどれだけの費用をかけたか、どれだけ高い評価を得ているか、どれだけの時間を費やしたか、あなたの名前の後にどんな文字がついているかは関係なく、実践することでしか、あなたの中に定着はしないのです。 私の場合、新しい町に行き、そこは私が育った文化とは異なり、友人も知り合いもいなかったので、新鮮な気持ちでスタートしました。幸運にも、私はすぐに予約でいっぱいのプラクティスを持つようになりました。（ここでのアドバイスは：最初に始めた時、選んだターゲットの中から社会的イノベーターを探します。彼らは他の場所で助けを見つけられなかったので、少しクレイジーか、絶望的です。アーティスト、自分の状況を変えたいと熱望する人、こういった少し変わった人たちが、通常あなたのところに最初にやってくる人達でしょう。彼らに良いワークをすれば、彼らを見ている他の人たち、オピニオンリーダーたちがそれに続きます。） 自分のトレーニングを自分の生活の中で実践しましょう。できるだけ多くの異なる種類の人々に対して、あなたのワークをテストしてください。すべての人を受け入れましょう。それが何であれ、外側から内側まで、ワークを届けるために、長くハードに働いてください。そのほとんどは好きになるでしょうが、好きでない人からも多くのことを学ぶことができますから、自分の分野のプラクティショナー達から多くのトレーニングと仕事を得ましょう。マルコム・グラッドウェルは、技術を習得するためには10,000時間の練習が必要だと語ります。もちろん、それはその技術にもよりますが、5年というのは人々が使用する別の基準です。5年間着実にプラクティスを続けていれば、トレーニングを体現していることになります。 その時点では少し退屈になるかもしれませんが、退屈のためのストップしてはなりません。革新と本質性は、退屈という海の向こうにあるのです。
レッスン パート2/4
タッチのパワー マッサージスクールは、私がこの技術を学び始めたところです。それまでの教育は、言葉の使い方を身につけさせてくれたにもかかわらず、私の触れ合いの「語彙」は悲惨なものでした。私の家族は愛情深いですが、感情を表す方ではなく、触れ合うことはありませんでした。これに出会うまで、私は父と握手をして、「sir／お父様」と呼んでいました。それからは、父の手をすり抜けてハグをするようになり、父は最初は抵抗していましたが、そのうち歓迎してくれるようになりました。 マッサージスクールで最初に学んだのは、触れ合いのパワーでした。私たちは、視覚と聴覚という他の2つの主要な学習モードによって支配された文化に生きています。3つ目の運動感覚学習は、悲しいことに私の家族においても、西洋社会全般においても過小評価されています。アルドース・ハクスリーは、『ブレイブ・ニュー・ワールド』で、「フィーリーズ」という、見て聞くだけでなく、感じることもできる未来のエンターテイメントを想像しました。今日、悲しいことに触覚技術はまだ始まったばかりで、エンターテイメント、教育、そしてその感覚に割り当てられた社会的投資においても、見ることと聞くことが身体感覚に勝っています。 しかし、カリフォルニア州バークレーのこの小さな2階の部屋で、私は触覚が教育ツールとしてどのように使用できるかを学び、そして、それは深く癒しのツールでもあることをも学びました。トレーニングは科学的には足りないものでしたが、技術的には優れていました。 ここでは、コンタクト、触覚コミュニケーションの本質について学び、私もそれを学びました。プレゼンス。手の下にあるものを感じる方法、そしてその組織が属する人との接触を維持する方法。これがなければ - 私はそれを持たない施術者の手にかかったことがありますが - どんなスキルや技術的な専門知識もクライアントには伝わりません。その接触と存在の本質がなければ、深く持続的なタッチでさえ、組織と意識を効果なく跳ね返すことになります。 また、「エネルギー」の最初の基礎も学びましが、これは何が起きているのか理由がわからないときに言い訳になりがちな言葉ではあるものの、それでも現実の現象です。ある晩、私はマッサージを終えて、満足感で大きな音で拍手をしました。ガンバーという名前の、移住したスウェーデン人の先生が、私を叱りつけました。彼女は、いつものスカンジナビアの穏やかな口調を忘れて、部屋の「エネルギー」を壊したと私を叱りつけました。私は、最初は抗議しましたが、彼女が言ったことが本当だと感じました：拍手が部屋の中の何か空気のようなもの、エネルギーの網を壊してしまったのです。私はその教訓を決して忘れませんでした。どれだけ「知って」、いても、さらにそれを超えた神聖なものがあるということです。 エネルギーにおけるもう一つの大きな教訓は、「あなたのもの」と「彼らのもの」を区別することです。あなたは自分の才能、欠点、そして姿勢を持ってテーブルに来て、彼らも自分の才能、欠点、そして姿勢を持ってテーブルに来ます。ワークの間に、あなたは「私たちの」もう一つの弧を作ります。心理学ではこれを転移と逆転移と呼びますが、ボディワークでは、非言語コミュニケーションが双方向に流れる接触の複雑さとして加わるため、もう少し複雑で難しくなります。エネルギーの絡み合いを解きほぐすことを学ぶことは、生涯続くレッスンです。 私はロルフィングのトレーニングの準備として、9ヶ月ほどマッサージセラピストをしていました。私は良いマッサージ師ではなく、今でも良いマッサージ師ではありません（妻に聞いてみてください）。私は貧しく、生計を立てる必要があったので、主にベイエリアの中上流階級の主婦を対象に家庭訪問を行うようにしました。私は有能になりはしましたが、優れたマッサージセラピストに必要な要素である、優れた癒しの手を持つ者ではありません。 すべてがわかっているわけではない プラクティスの詳細を扱うスキルを向上させることは別として、折り返し電話をかけること、確実にそこに現れること、注意を払うことなど、ここでは付随するビジネスのスキルではなく、タッチスキルに焦点を当てたいと思います。それらがどれほど必要であっても、私はこの時期に素晴らしい教訓を一つ学びました。 70年代前半、避妊の方法として子宮内避妊器具が人気でした。私は、これらの女性の足に触れていると、かかとの内側のトップが常にトリガーポイントであり、あまり深く触れなくても天井まで飛び上がらせるようなことができることに気づき始めました。 リフレクソロジーの本を見て、これが子宮の反射点であることに気づきました。当時使われていたのは、ホルモンを放出するものではなく、子宮内膜を刺激して卵子が着床しないようにする、古い「コッパー7」IUDでした。この刺激が、対応する踵の部分に反射的な痛みを引き起こしていたのです。 長年にわたり、何度も繰り返して、私は足の反射ポイントの特異性に感銘を受けてきました。このデバイスを使用していない女性にはそこにはなく、使用していた女性や月経前の女性には常にありました。それでも、これらの反射点について、今日まで医学的に信頼できる説明はありません。足には70,000の神経終末があり、これらの神経終末が対応する器官に直接つながっているというリフレクソロジストの説明は、一見馬鹿馬鹿しいほど初歩的な神経学の最も知識であると言えます。 でも、そこにあるのです。アルコール依存症の人（かつてのアルコール依存症の人でさえ）は、下垂体のポイントで刺激され、腎臓、心臓、または呼吸の制限は、それぞれ対応するポイントで確実に現れます。今日まで、これらの反射がどのように機能するかについての説明はありませんが、それでも関連していることはわかります。それ以来、足だけでなく、手、耳（耳鍼）、目（虹彩診断）、顔、唇、さらには生殖器にも対応する全身のマップを見てきました。 同じ現象を観察しているかどうかにかかわらず（私はこれを*イマーゴ*と呼んでいます。身体全体のイメージを一部に置いたもので、脳のホムンクルスに少し似ています）、私がここから学んだ教訓をお伝えします：これについての科学的に持続可能な説明がその時点では利用できない場合でも、あなたが感じ、見つけたことに対するある程度の信頼を必要とします。アスピリンがどのように作用するのか、または狭心症がなぜ心臓発作の前にあるのか、または頭蓋仙骨のパルスを何が動かしているのかは誰も知りませんが、それでも同じように信頼できる情報です。 もちろん、私も手放さなければならなかった身体についての信念を持っていました：醜い事実によって破壊された、美しい理論でした。私たちは常に、知識が迷信を克服することを覚えておく必要があります。同時に、信頼できる感覚は、今すぐには説明ができないかもしれませんが、それはそれが役に立たないということではなく、あなたが経験したことについていつか適切な説明ができるようになるということです。直感的な経験と利用可能なエビデンスの間のこのダンスはよく知られていますが、私は早くからエビデンスの欠如は欠如のエビデンスではないということを学びました。 ロルフ博士のストラクチュラル・インテグレーション（SI）トレーニングに関わってみると、あまりにも多くの学びがありすぎて早すぎて、すべてを詳しく説明することはできません。私自身の解剖学のトレーニングは、実際には同級生の何人かよりも優れており、私のキャリアの残りの部分では解剖学の愛好家となりました。私の最初の本物の解剖学教師は、アイダの生徒であり、『The Endless Web』と『Out in the Open』の著者であるR. Louis Schultz博士でした。* 彼は発生学者として、ファシアをシステムとして評価し、私たちは皆まだ胚の状態にあり、まだすべて「成長中」であり、全ての人には多能性および全能性の間葉細胞が備わっており、私たちが作り出す要求を待っているという興味深いアイデアを教えてくれました。 この「一貫して生成中」という考えは、私たちの学校で長年中心的な教義となっていますが、これもまた、発達を強制したり、優れた生体力学を押し付けたりするのではなく、誰かが身体的な行き止まりに陥ってしまったところで、自己に課したブロックを取り除いて、少し後退して、別の道を見つけるために必要なブロックを取り除くという考えに立ち戻ったものです。
レッスン パート1/4
心と魂 1974年から、今では43年前から、バランスに向かって漸進的な変化を生み出すために人々に触れることで生計を立てるという、ボディワークに関ることができているのはとても幸運なことです。長い年数を経て、その学びをシェアする機会を与えられていることに感謝しています。 （実は、それは私の人生のさらに遠い昔にまでさかのぼり：1950年代に夏のキャンプに行ったとき、ある男の子に「ホモ」と言われるまで、カウンセラーに背中をマッサージしていました。私は9歳で、「ホモ」が何を意味するのかさっぱりわかりませんでしたが、悪いことを意味するように聞こえたのでやめました。私たちがお互いにしてしまうことは、すべて意図的ではないのです！大人になって、この生まれつきの才能に戻ることができたことにとても感謝しています。キャリアをスタートした数年後、催眠的な回帰の中で、あの頃の背中のマッサージを思い出しました。） マニュアルセラピーをプロとして行うことは、芸術と技術であり、科学であり、そして正直に言えばビジネスでもあります。生活が苦しいとプラクティスを維持するのは難しいので、その三角形の三つの側面すべてにおけるプラクティショナーの旅を見てみましょう。 若い頃、マッサージのことを聞いたことがあったかもしれませんが、当時は正当なセラピーと大人の娯楽との区別がまだはっきりしていませんでした。ですから、マッサージの話題があったら、当時の他の人々と同じく、私もくすくす笑ったことでしょう。しかし、1973年、私は両親と大学が私に設定した道を辞め、俗にいう「自分を見つける」旅に出かけました。 当時アメリカは傾いていたので、その時代の多くの探究者のように、私は西に向かってカリフォルニアへと向かいました。また、多くの人達と同様に、瞑想やゲシュタルト心理学、そして当時「ヒューマン・ポテンシャル」運動と呼ばれていたもの（私はいつも「ニューエイジ」や「オルタナティブ・メディシン」よりもこの言葉を好んでいます。私自身、今でも人間の可能性の運動に関わっており、人間ができることに驚かされ続けています。） 私は瞑想の「ブートキャンプ」に参加していましたが、メンバーの何人かは、集中から2-3時間こっそり抜け出して、身体にみみず腫れを作って戻ってきていました。私は「何をしているの？」と尋ねました。「ああ、ロルフィングを受けているんだ」という答えが戻ってきて、私は片眉を持ち上げました。 グループの一人が「見せてあげるよ」と言いました。彼は私の胸に両手を置き、胸骨から皮膚を剥くようにしました。とても痛かったのですが、歯がウズウズし始め、呼吸が変わっているのがはっきりと感じられました。「すごい！」という意味の「Far out ／斬新」当時はこう表現されていました。 数ヶ月後、アイダ・ロルフが講演をすると聞いて、サンタモニカ大通りを下って、ボロボロのモーテルの会議室で聞いてみました。その平凡な空間で、小さい白髪のおばあさんが、人間の状態、少なくとも身体の使い方に関して、興味をそそる講演（ニューヨークのアクセントで、非常に学術的）で部屋全体そして私の注意を捉えました。 私のスピリチュアルな「宗派」の別のメンバーが私と一緒に来ていて、ロルフ博士の開会の講演の後、彼はボランティアで博士のデモのモデルになりました。45分間、正確で明確な（痛みのあるポイントへの）探りと組織の刺激、ガイワイヤーと隠れた緊張の場所をリリースした後で彼は立ち上がり、目に見えて変化していました。彼の胸は深くなり、声が深くなり、そして（私は彼を知っていたのですが）感情的な影響も深くなっていて、それは私の未熟な目にもわかりました。 私は、かなり言葉だけの「アメリカン禅」を促進するキャリアに向かっていましたが、この瞬間、私の目は別の形の介入へと開いたのです。彼女は私の友人を心理学的に分析したわけではなく、実際、彼女は彼の身体に対する技術を実践しているとき、非常に無情で、注意深いが、距離を置いているように見えました。もしプラセボがあったとしても、彼女はそれが効果を奏するチャンスを与えてはいませんでした。（とは言え、彼女の集中力は本当に素晴らしいものでしたが、それは彼女の手と彼の身体への集中であり、はっきりわかるような共感はありませんでした。）それでも、この一回のセッションの効果は、セッション後何週間も彼の身体に残っていました。 私はロルフィングを構成する一連のセッションにサインアップしました。（彼女自身はその名前が嫌いで、彼女は自身のワークを「ストラクチュラル・インテグレーション」と呼んでいましたが、我々ヒッピー達はそれを「ロルフィング」と呼びました。現在では、彼女のワークから生まれた専門職はストラクチュラル・インテグレーションと名付けられています。）私は彼女のクラスの1つでモデルになるためにサインアップした、つまり、安くセッションを受けたわけですが、ほら、当時私は23歳で、少ない予算でやっていましたからね。 結果、クラスのモデルが一人多すぎたので、ラッキーなことに、授業後に彼女の助手によるセッションを受け、そこに残っていた授業を聞いていた生徒たちは、アイダの前では聞けなかったような質問をすることができました。（彼女は愚か者にはあまり寛容ではなく、彼女の前で「アイダ」と呼ぶ者もいませんでしたが、彼女がいないときは私たちの間で愛情のある呼び方でした。）こうして、私はストラチュラル・ボディワークに初めて真剣に取り組むことができ、同時に私自身の経験の背後にある知的、戦略的な論理の一部を聞くことができました。 私が経験したのは、身体からリリースされた多くの痛み：腓骨が折れたところ、抑圧されて動かない骨盤、そして全体的に私の硬い筋肉からリリースされたもので、私は、木を揺さぶられる必要がある、緊張しすぎるニューイングランド出身の馬鹿者でした。 軽さと自由感のほかに、私にとって最も有力な（そしてやる気を起こさせる）結果は、感情の範囲が広がったことです。私がある感情状態から別の感情状態に変わると、かわいそうなルームメイトは、衝撃波を経験していました。 しかし、このシリーズが終わる頃には、私は両親が想像もしなかったような感情の新しい感受性の世界に入っていました。どんなに感情的不全が私の中に残っていても、それらのセッションが私の中に植え付けた誠実さと信頼性からは、あからさまに心理学的に取り扱うことなく退いたことはありません。あるいは、私の中で「明らかにされた」と言った方がいいかもしれません。 私たちが本当に誰かに何かを「加える」ことができるかどうかについては、今日まで確信が持てていません。これには議論の余地があります。私たちは情報を追加し、感覚を追加し、動きの実験を奨励しますが、実際には最高のストラクチュラル・ボディワークは排除のプロセスです - 彼らの事故、外傷、訓練、そして彼らが模倣した英雄達によって課された緊張と保持を取り除くことです。私たちは、その蓄積された代償の上に良い姿勢を「無理強いする」のではなく、段階的に代償を解除して、内にある本質的な個人を「露出」させたいのです。 「彫刻は簡単だ」とミケランジェロは言いました「大理石のブロックから始めて、ダビデに似ていないものをすべて取り除くだけだ。」と。 ストラクチュラル・インテグレーションも同じです。私たちは、その人の動きに制限を課している部分やパターンを探し、それらを取り除くようにします。人が自分自身に課す「負荷を軽減」するにはどうすればよいでしょうか？その結果、ロボットのような「完璧な姿勢」ではなく、その人が本来意図していた動きに戻り、これまで遭遇してきた苦境による制約を受けることが少なくなります。 3回目のセッション辺りで、私は私の身体を整えてくれている人に「どうやってこのワークを始めたの？」と尋ねました。彼の即答は「考えない方がいいよ、これは君には向いていない」というもので、この発言は、その後の数十年間にわたり同僚として共に笑いのネタとなりました。 彼の意見にもかかわらず、2-3ヶ月以内に私は他にやっていたことを辞めて、マッサージスクールと人体解剖ラボを伴う解剖学コースに入学し、アイダ・ロルフの厳しい前提条件を満たすために運動学の本に没頭しました。実際には、それほど勉強しなくても彼女の学校に入学できたかもしれませんが、技術を学ぶ前に、解剖学や運動学の語彙の基礎をしっかりと学んでおいてよかったと思います。 （ジョンソン・オコナー研究グループは、人間の適性について広範なテストを行った結果、建築家、音楽家、薬剤師など、どの職業においても、最も語彙の多い人が最も上達すること を発見しました。ボディワークのプラクティショナーとして、それほど多くの語彙を持っていなくてもなんとかなります。教師やライターになると、豊富で多彩な語彙が必須になります。）
機能のために重要なエビデンス：膝蓋大腿機能不全と線路と列車 パート2/2
チェーンリアクションを理解した上で、3DMAPSの運動分析をどのように活用して、膝蓋大腿痛の問題の起因を探索することができるのか？そしてまた、問題解決のためにどのようにパフォーマンスシステムの戦略を応用することができるのか？