マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
機能のために重要なエビデンス：膝蓋大腿機能不全と線路と列車 パート1/2
膝蓋骨が脱臼または亜脱臼している被験者を対象として行われた研究の発見から、テーブル上での非荷重時の動きと立位での荷重時の動きとの相違点に基づいて、どのようなことに気づくのか？身体構造を線路と列車に例えたDr.ギャリー・グレイの捉え方とは？
より良い全身のワークアウトを作る方法 パート2/2
全身が関わるより効果的なワークアウトを紹介するビデオのパート２では、アルティメイトサンドバッグやケトルベルを使用したより三次元的な動きの組み合わせを、サンプラー的に複数連続して組み合わせています。実際に試してみると本当に全身がくまなく働くのを感じるでしょう。
より良い全身のワークアウトを作る方法 パート1/2
全身が関わるより効果的なワークアウトを紹介するビデオのパート１は、太極拳に基づいたゆっくりと呼吸と動きに注目するタイプの動きを組み合わせています。慌てずゆっくりとコントロールして行うことが重要なポイントとなります。
機能のために重要なエビデンス：ステップにバネを維持する パート2/2
加齢とともに私達が失いがちなクオリティの一つである結合組織の伸長性や弾力性を維持してステップにバネを維持するためには、具体的にどのようなことができるのでしょうか？
機能のために重要なエビデンス：ステップにバネを維持する パート1/2
生物学者によるリサーチリビューに触発されたグレイインスティチュート・GIFTの学長であるデーブ・ティベリオ博士が論文の中で報告されている腱のエネルギー効率の良さについて解説をし、それを実際の動きにいかに適用するかについての考えをシェアします。
自律神経と感覚入力の再調整 パート2/2
身体システムをリラックスさせて、左右からの脳への入力のバランスをとるために自宅でもできるシンプルで容易なアクティビティを、マイケル・ムリンが紹介しています。
自律神経と感覚入力の再調整 パート1/2
左右対称ではない私達の身体における目や耳や鼻からの感覚入力には、どのような傾向があるのか？感覚入力と自律神経系の働きの関係性とは？
転倒予防とフィットネスのためのバランスと安定性の構築方法 パート2/2
体重のシフトがスムーズにできるようになれば、よりダイナミックにバランスを維持する方法を学び始めることができます。体重を左右それぞれの脚にシフトしながら呼吸を合わせて、歩行のパターンへと繋げていくことができれば転倒予防の効果は抜群となるでしょう。
転倒予防とフィットネスのためのバランスと安定性の構築方法 パート1/2
単にじっと立っていて転倒する、ということは極めて稀ですよね？一歩足を踏み出した時にいかにバランスを維持することができるのか、これが重要なポイントになります。地面に根を張る感覚を学習するためのドリルをゆっくりと丁寧に学んでみませんか？
アスレチックプレス パート2/2
バイラテラルなベンチプレスの代替えとして考えられる様々なプレスのオプションから、マイク・ロバートソンがお気に入りのプレスエクササイズの数々を紹介してくれます。ぜひ試してみてください。
アスレチックプレス パート1/2
ベンチの上に仰向けになってバーベルベンチプレスを行うことから得られるメリットと、リスクを考慮した時、ベンチの上でのバイラテラルなプレスよりもより安全に効果的に使える、その他のバリエーションはあるのでしょうか？目指すゴール次第でより適切なエクササイズを選択するための考え方をマイク・ロバートソンがシェアします。
アスレチックロウイング パート2/2
マイク・ロバートソン自身が気に入っている、ユニラテラルのロウイングエクササイズは、単に上半身のエクササイズというのみでなく、より全身を統合したタイプのエクササイズです。次回ジムに行く時に試してみてくださいね。