fbpx 変更を伴わないバリエーション | Kinetikos

ステータスメッセージ

★3月のアゴラは今週です!ゲスト:小鹿ゆきさん
今回のMOVEPROはまだ間に合います!1日目の収録ビデオは既にアクセス可能!足関節捻挫:リハビリテーションと予防のためのエビデンスに基づくアプローチ

変更を伴わないバリエーション

コンテンツ提供:
1228
Article/Video
Article

何年も前、今は亡きチャールズ・ポロクィンが「変更を伴わないバリエーション」というコンセプトについて話していたことを思い出します。

最初のこのフレーズを聞いた時、彼は筋肥大を促進する刺激について話していたと記憶しています。より大きな広背筋を望むのであれば、チンニング(回外グリップ)を1ヶ月行い、それからニュートラルグリップでのプルアップを1ヶ月行い、そして通常の(回内グリップ)プルアップを1ヶ月行うかもしれません。と同時に、フォーカスは8-10レップのセットから、4-6レップのセットへとシフトするかもしれません。

原理原則はシンプルですが効果的です:もしいつもやってきたことをするのであれば、いつも得てきたものを得ることになるでしょう。しかし、良いことを台無しにすることなく、アプローチに僅かなバリエーションを加えることは、オーバーユーズ障害や極めて退屈でつまらないマンネリを引き起こすことなく、より長期的な適合を提供するためにとても重要なことです。

私にとって「変更を伴わないバリエーション」は、ピリオダイゼーションのサブカテゴリーです。全体的なトレーニングの優先順位は、一つのメゾサイクルから次のメゾサイクルへと調整されるかもしれませんが、いくつかのエクササイズのカテゴリーは、比較的一貫したものに維持することが可能です。メディスンボールのトレーニングは、その良い例です;私達は年間を通して様々な方法で使用しています。

《 コンテンツの閲覧にはアカウント登録が必要です。下記よりご登録ください。 》
無料アカウント登録で、コンテンツ閲覧チケットを5つプレゼント!

コンテンツ提供者の紹介

Cressey Performance
Eric Cressey
Cressey Performance 代表/CSCS

エリック・クレッシーは、マサチューセッツ州ボストンの西に位置する施設、クレッシー・パフォーマンス(CP)の代表取締役/共同設立者である。

健康なアスリートから負傷したアスリートまで、同様に高い評価を得る彼は、ユースからプロやオリンピックのレベルに到るまで、全レベルのアスリートを対象に、あらゆるスポーツにおいて、ハイレベルなパフォーマンス達成のための指導を行っている。

...