スクワットができない？

スクワットができない？

スクワットはあらゆる筋力トレーニングの「王様」と称賛されていますが、それはその通りでしょう。大量の筋肉を活性化させ、下半身の筋力と運動能力を向上させる複合エクササイズで、他のどのエクササイズよりもほぼ間違いなく優れています。唯一の問題は？

多くの人がひどいスクワットのパターンを持っていることです。

まじめな話、背中の上部にバーをおくと即座に、小学校の頃、休み時間のフットボール・ドラフトでいつもビリに選ばれていた運動神経の悪い子供みたいになる人がいます。いくらサッカーが好きでも、彼の身体は彼自身とずっと戦っていたわけですから話になりません。

さて、スクワットのパターンがおかしくなるかもしれない理由は様々です。可動性の問題、安定性の問題、あるいは技術的な欠陥かもしれません。とにかく、ただ突っ走るのではなく、負荷をかけてスクワットする権利を獲得する必要があります。といったところで、今日の記事では、下半身を鍛える能力を失うことなく、スクワットにとって代わる6つの選択肢についてお話したいと思います。効果的なストレングス＆コンディショニング・プログラムは、さまざまな目標や運動パターンに合わせて修正できるよう、汎用性のあるものであるべきです。

オプション 1：シンプルに踵を高くする。