腕立て伏せ　パート4/4

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腕立て伏せの変換

残念なことに、様々な理由により床での腕立て伏せを、すぐに行うことができない人たちがいます。下記は、腕立て伏せという素晴らしいエクササイズを最大限に活かせるよう、IFASTで私たちが行っている簡単で効果のある変換です。

インクライン　対　標準

まず最も明白に提供する必要のある変換や調整は、床で腕立て伏せを行うのに十分な筋力がない人への指導です。この場合、私は、膝をついて行うよりも、インクラインの腕立て伏せを好みます。

この腕立て伏せは、次のレベルへのスムーズな漸進につながるだけでなく（単純にラックをさげていき、傾斜を減らす）、私たちが求めている、コアの安定性に対する要求がより通常の腕立て伏せに近いからです。

プッシュアップバー

私たちが普段から使う変換方法の一つとして、プッシュアップバーがあります。