いつ、どれだけ食べるべきかを知っていますか？直感的な食べ方101

クライアントから最も一般的に寄せられる質問の1つは、「1日に何カロリー食べるべきですか？」または「1日にどれくらいの頻度で食事をするべきですか？」です。大抵の場合、彼らは、いつ、どれほどの量を食べるべきなのか、目安あるいはルールを求めているのです。

食習慣を導くために外部のルールに依存することには、いくつかの問題があります。あなたが食べる必要な量は、日によって、また、朝と夜との間にも大きく変わります。その日にどれだけの活動をしたかは、必要な食事量に影響を与える一つの要因にすぎません。さらに、日常的に食習慣に関して厳格なルールに従うこと、特に通常のルーティンから逸れた日には、従うことは困難です。長いハイキングをした日はどうでしょうか？または、前の夜よく眠れなかった日は？バケーション中はどうでしょう？文化的な祝日中はどうしますか？それ以上に、精神的にも感情的にも楽しい生き方ではありません。食べ物は、ストレスや不安の原因ではなく、栄養補給とともに楽しむものでなければなりません。

「食べることの喜びがなくなると、栄養が損なわれる」
エリン・サッター

それでは、食事量と、いつ食べるべきかという質問に対する答えは何でしょう？直感的な食べ方。