「1日8杯」神話を破壊する

最近のエクササイズニュートリションワークショップの一つで、“実際にどのくらいの量の水を飲む必要があるのか”という水分補給に関する話題が挙がりました。体内水分量を維持することは身体の機能にとって必要不可欠であり、１日が長く、そして暖かくなってきている今の時期、最も念頭に置かなければならないことでしょう。

なぜ私達には水分が必要なのでしょうか？水分は身体で以下のような重要な役割を果たします：
• 体温調節
• 消化の補助
• 身体中の栄養素の吸収と運搬の促進
• 身体の老廃物の排出
• 定期的で快適な排
• 組織や関節の緩衝

水分補給や水分摂取について今までに悩んだことがあるのであれば、おそらく“１日８杯の水”ルールについてきいたことがあると思いますが、それは本当でしょうか？

詳細を見ていきましょう。