スケジュールに合ったモビリティトレーニングを実施するための１０の秘訣

先日、メールで次のような質問が届きました。Ｑ＆Ａのコーナーにちょうど良いと思いポストします。

15年間も座ってデスクに向かっていたという悲惨な事実に気がつきました−　しかも、もうすぐ４０歳になろうとしている純然たる事実−　このことでひどくモビリティが失われてしまいました。今、これは私が解決したい（解決する必要がある）ことなのです。しかし、私は現実主義者でもあり、仕事と家族の忙しいスケジュールの中ではジムへ通うことすら難しいと思っています−　あげくにそのうえにモビリティトレーニングをするなんて、かなりの挑戦です。このようなことから、この問題に効率的に取り組める最善の方法は何か？と疑問に思っています。毎日少しずつするべきでしょうか？　ヨガのレッスンに週１−２回行く方がいいのか？　またはその他の方法があるのでしょうか？　前向きに改善していきたいと思っていますが、理想的には私の週のスケジュールを全面的に見直さなくてもすむようにしたいのです。何かご指導いただければ幸いです。

この質問に対して短く答えるならば、ぶっきらぼうに聞こえるかもしれませんが：

もし、本当に重要なことであれば、時間を見つけるのではなく時間を作ってください。