筋力トレーニングプログラムにあるエクササイズを含めるべきかどうかを知る12の方法

クレッシー・スポーツ・パフォーマンスでは、新しいスタッフにストレングス＆コンディショニングプログラムの作成方法をトレーニングする際に、常に次の点を強調しています。

「プログラムにあるエクササイズを取り入れたいか？そのエクササイズを含めることを、迅速かつ簡単に正当化できる必要がある。」

間違いなく、エクササイズ選択は、考慮しなければならない最も重要なプログラミング変数の1つです。そのために、あるエクササイズが筋力トレーニングプログラムに含まれるべきかどうかを判断する方法はたくさんあり、そして、それぞれの正当化は問いかけから始まります。ここでは、スタートするための12の質問を紹介します。

1. 十分に負荷をかけることができるか、または少ない負荷でトレーニング効果を達成できるか？

純粋に筋肉量を増やしたいのであれば、サイドブリッジロはおそらく良い選択ではない、なぜなら、これは著しい負荷を使うアスリートには適していないから。