パワートレーニングプログラムの組み方 パート1/2

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ディフェンダーをフェイントでかわしたり、タッチダウンねらいのランを阻止したり、野球で400フィート（122メートル）打球したり、バスケットボールでスラムダンクしたりするためにも、すべてのトレーニングコーチにとって、パワートレーニングはプログラムの要となる構成要素です。

しかし、やみくもにデプスジャンプ100レップに飛びついたり、オリンピックリフティングのマックス（限界負荷）を上げようと試みたりする前に、パワートレーニングとは何か、どのようにプログラムを組めばよいかを理解する必要があるでしょう。

まず、パワートレーニングとは何かということについて簡単に復習することから始めましょう。それから、最終的にプログラムのバリエーションに焦点を絞っていきます。

パワートレーニングを構成する要素とは？

パワーは次の公式で定義されます：

パワー ＝ 力 X 速度

簡単に説明すると、力は基本的にどれくらい強いか、どのくらいの重さを動かすことができるか、を示しています。