マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
トウタッチの分解
立位から両手を爪先に向けてタッチする動きであるトウタッチ。この動作をより安全に機能的に行うには、どのような動きの要素が必要なのでしょうか？シンプルな動作も、より安全に効果的に行うためには構成要素を理解する必要があります。
パロフプレスと肩のポジション
抗回旋のためのドリルとして用いられることの多いパロフプレス。回旋の有無以外に注目すべきポイントとは？ドクター・ドゥーリーからのコーチングポイントをご紹介します。
鎖骨下筋のリリース
僧帽筋が硬くなっていたり、左右の肩の高さが違っていたりするとき、ストレッチをしたりしていませんか？肩甲骨の動きの問題の原因を解明して、Dr.ドゥーリーが、より機能を向上させるためのアプローチ方法をご紹介します。
1アームウエイテッドデッドバグ
頭上にものを持ち上げる時に、どちらか片方の肋骨が開いたり、身体が側屈気味になったしませんか？腹筋群の左右差を改善する方法の一つとして、従来のデッドバグに片側生のウエイトをプラスしたバリエーションをお試しください。
広背筋の活性化のためのクロックトアームバー
広背筋を適切に活性化するために、正しいキューイングを使用してアームバーのプログレッションであるクロックトアームバーをいかに実施するかを、Dr. キャシー・ドゥーリーが解説します。是非お試しください。
スクワット時の膝外反を避ける
スクワットのボトムポジションで、膝が外反したり、骨盤が過度に前傾したり後傾したりすることを防ぐために、効果的に利用できるドリルをDr.キャシー・ドゥーリーがシェアします。是非お試しください。
デッドバグ2.0
体幹の安定のために利用されることも多い、デッドバグ、あるいはダイイングバグと呼ばれるエクササイズのキューイングを正しく行えているでしょうか？誤解されない適切なキューイングを使ったデッドバグ指導のアップデートを、Dr.ドゥーリーがお届けします。
腸骨筋：イマキュレートダイセクション
Dr.ドゥーリーのイマキュレートダイセクション（綺麗な解剖）クラスから、腸骨筋の触診方法と付着部、そしてその機能的な働きの解説をご紹介します。
腰方形筋の位置とストレッチ
イマキュレートダイセクションを指導するDr.ドゥーリーが、ペイントされた腰方形筋と動きとの関係性をわかりやすく解説します。動きを目で見ることで、組織の短縮と伸長が、とても理解しやすくなります。
肩甲骨前突：ボックスドロウドリル
肩甲骨周辺の筋群が本来の働きを十分に発揮できるように、肩甲骨の挙上と下制、前突と後退を正しく行うことを学習するためのドリルをぜひお試しください。簡単なように見えて、実はとてもチャレンジ度の高いドリルです。
肩甲骨背面のスペースとローテーターカフ
2017年7月に台北で開催されたイマキュレートダイセクションレベル3のクラスの休憩時間を利用して、Dr.ドゥーリーが肩甲骨背面の筋肉群とそのエリアに起き得る動脈のインピンジメントに関して解説をします。動画の背景に私たちが立って話しているのが、ちょっと笑えます。
腰部三角
身体後面の腰部の構造を全てまとめて”腰方形筋”と呼んでしまったりしていませんか？腰部後面の腰部三角と呼ばれるエリアに関してのDr.ドゥーリーの解説をご覧ください。