マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
オブリークスイッチング
回旋に左右差がある場合、腹斜筋の働きに左右差があるかもしれません。アクティブに腹斜筋を働かせることで左右差を整えるためのユニークなエクササイズを、Drドゥーリーがご紹介します。
ゲイトランジ
ゲイトランジと呼ばれるスプリットスクワットのようなポジションでの、股関節の動きや膝の動きなど、基本的な注意点をDrドゥーリーが確認するビデオを御覧ください。簡単なようで実は正しく行うことが難しい動きを再確認しましょう。
背臥位での呼吸修正
股関節に圧迫を感じている場合、股関節を緩めることに注目をしても、効果的に圧迫を緩めることはうまくいきません。その圧迫の原因となっていることは何か？に注目をしたコレクションの方法をDr.ドゥーリーがご紹介します。
トウタッチの分解
立位から両手を爪先に向けてタッチする動きであるトウタッチ。この動作をより安全に機能的に行うには、どのような動きの要素が必要なのでしょうか？シンプルな動作も、より安全に効果的に行うためには構成要素を理解する必要があります。
パロフプレスと肩のポジション
抗回旋のためのドリルとして用いられることの多いパロフプレス。回旋の有無以外に注目すべきポイントとは？ドクター・ドゥーリーからのコーチングポイントをご紹介します。
鎖骨下筋のリリース
僧帽筋が硬くなっていたり、左右の肩の高さが違っていたりするとき、ストレッチをしたりしていませんか？肩甲骨の動きの問題の原因を解明して、Dr.ドゥーリーが、より機能を向上させるためのアプローチ方法をご紹介します。
1アームウエイテッドデッドバグ
頭上にものを持ち上げる時に、どちらか片方の肋骨が開いたり、身体が側屈気味になったしませんか？腹筋群の左右差を改善する方法の一つとして、従来のデッドバグに片側生のウエイトをプラスしたバリエーションをお試しください。
広背筋の活性化のためのクロックトアームバー
広背筋を適切に活性化するために、正しいキューイングを使用してアームバーのプログレッションであるクロックトアームバーをいかに実施するかを、Dr. キャシー・ドゥーリーが解説します。是非お試しください。
スクワット時の膝外反を避ける
スクワットのボトムポジションで、膝が外反したり、骨盤が過度に前傾したり後傾したりすることを防ぐために、効果的に利用できるドリルをDr.キャシー・ドゥーリーがシェアします。是非お試しください。
デッドバグ2.0
体幹の安定のために利用されることも多い、デッドバグ、あるいはダイイングバグと呼ばれるエクササイズのキューイングを正しく行えているでしょうか？誤解されない適切なキューイングを使ったデッドバグ指導のアップデートを、Dr.ドゥーリーがお届けします。
腸骨筋：イマキュレートダイセクション
Dr.ドゥーリーのイマキュレートダイセクション（綺麗な解剖）クラスから、腸骨筋の触診方法と付着部、そしてその機能的な働きの解説をご紹介します。
腰方形筋の位置とストレッチ
イマキュレートダイセクションを指導するDr.ドゥーリーが、ペイントされた腰方形筋と動きとの関係性をわかりやすく解説します。動きを目で見ることで、組織の短縮と伸長が、とても理解しやすくなります。