マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
内側広筋の発火タイミング調整
2014年6月22日にSYNERGYにて開催させていただいたITTピラティスのジーン・サリヴァンのセミナー”足部から股関節へのコネクション”から、内側広筋の働きの重要性と、その発火のタイミングの調整の方法をご紹介します。
ストラップを使用した胸椎伸展
ピラティスのマットエクササイズ、スワンを行う際、胸椎の伸展と長さをサポートするためのキューイングをITTピラティス創始者であるジーン・サリヴァンがご紹介します。
仙骨と第五腰椎間の動きのアセスメント
ジーン・サリヴァンのワークショップから、脊柱の屈曲、伸展の際に起こる仙骨と第五腰椎間の重要な動きのアセスメントをご紹介します。脊柱の伸展時に欠如しがちな仙骨、第五腰椎間の動きの促進方法もシェアしてくれています。
腰椎小関節面に動きを促進する方法
来日中の ITT ピラィスマスターインストラクター、ジーン・サリバンの指導する「骨盤帯と股関節」のセミナーから。腰椎の小関節面が詰まった状態で動きが不全になっていることが原因で、骨盤の高さに左右差がある場合、どのようなアプローチをすることができるのでしょうか？
股関節内旋＆外旋の可動域評価と強化
ITTピラティスマスターインストラクターであるジーン・サリバンが指導する『骨盤帯』セミナーより。股関節の内旋、及び外旋の可動域の評価方法と、徒手抵抗を用いた強化の方法をご紹介します。
肩帯のAP（前後）グライド
ITTピラティスのマスターインストラクターであるジーン・サリヴァンの「肩帯」セミナーより。肩関節のソケット内における上腕骨骨頭の前後へのグライドを促進するためのシンプルなエクササイズをご紹介します。
マーメイド
ITTピラティスのマスターインストラクターであるジーン・サリヴァンのリフォーマー2 認定コースから。ピラティスのイクイップメントの一つであるリフォーマーを使用したエクササイズである、マーメイドのセットアップと指導法、注意点のポイントをご紹介します。