マイクロラーニング
隙間時間に少しずつビデオや記事で学べるマイクロラーニング。クイズに答えてポイントとコインを獲得すれば理解も深まります。
ジャンパー膝、膝蓋腱障害を改善する10の方法 パート1/2
バスケやバレーなど、競技中に頻繁にジャンプをすることが要求されるスポーツ選手達が抱えがちなジャンパー膝、膝蓋腱障害の改善のために積極的に取り入れるべきエクササイズを、ストレングスコーチのマイク・ロバートソンが紹介します。前半では、重心の後方へのシフト、ふくらはぎの強化、大腿四頭筋の強化に注目します。
アスリートと一般人のための私のお気に入り片脚エクササイズトップ10 パート2/2
左右非対称性を有する私達の身体を強化しようとする時、両側性の強化エクササイズのみでなく、片側性、片脚に注目したエクササイズを選択するのは賢明なことだと思います。ストレングスコーチのマイク・ロバートソンが、お気に入りの片脚にフォーカスしたエクササイズトップ10を紹介するビデオをチェックしてください。
アスリートと一般人のための私のお気に入り片脚エクササイズトップ10 パート1/2
左右非対称性を有する私達の身体を強化しようとする時、両側性の強化エクササイズのみでなく、片側性、片脚に注目したエクササイズを選択するのは賢明なことだと思います。ストレングスコーチのマイク・ロバートソンが、お気に入りの片脚にフォーカスしたエクササイズトップ10を紹介するビデオをチェックしてください。
アスレチックプレス パート2/2
バイラテラルなベンチプレスの代替えとして考えられる様々なプレスのオプションから、マイク・ロバートソンがお気に入りのプレスエクササイズの数々を紹介してくれます。ぜひ試してみてください。
アスレチックプレス パート1/2
ベンチの上に仰向けになってバーベルベンチプレスを行うことから得られるメリットと、リスクを考慮した時、ベンチの上でのバイラテラルなプレスよりもより安全に効果的に使える、その他のバリエーションはあるのでしょうか？目指すゴール次第でより適切なエクササイズを選択するための考え方をマイク・ロバートソンがシェアします。
アスレチックロウイング パート2/2
マイク・ロバートソン自身が気に入っている、ユニラテラルのロウイングエクササイズは、単に上半身のエクササイズというのみでなく、より全身を統合したタイプのエクササイズです。次回ジムに行く時に試してみてくださいね。
アスレチックロウイング パート1/2
アスレチックプレスのコンセプトを文字通り反転すると、プルあるいはロウイングに適用することができます。従来のバイラテラルなロウイングのエクササイズで矢状面の筋力やサイズを向上させることができたとしても、回旋やターンをする能力には役立てることができない。スポーツのためにはどのような選択をするのでしょうか？
ベルトバックルを上に
トレーニング時の姿勢をより最適な状態に導くために使う数多くのキューイングの中でも、マイク・ロバートソンが個人的に気に入っているキューイング「ベルトバックするを上に向ける」。キューイングを使用する際に気をつけるべきこと、考えるべきことをマイクがシェアしてくれます。
より強いコアと健康な腰部のためのコアトレーニングの10の秘訣
コアエクササイズを行う際、ディテールに注目するか否かでエクササイズの効果は大きく変化します。ストレングスコーチのマイク・ロバートソンが、シンプルなコアエクササイズの効果を最大限に引き出すためのアイデアをシェアしてくれます。
私のトップ７ハムストリングスエクササイズ
ハムストリングスの強化を目指したトレーニングが好きです、という人は意外に少ないんじゃないかと思いますが、ハムストリングスの怪我を予防するためには必須のエクササイズでもありますよね。ストレングスコーチのマイク・ロバートソンが、彼のお気に入りトップ7を紹介します。
オフセットワークを最適化する
人間の身体の左右非対称性を理解した上で、ユニラテラル（片側性）のトレーニングを行う際に調整できることはどのようなものでしょうか？元来左右差がある身体と機能に対して、全く同じことを繰り返すよりもより効果的な方法のアイデアをシェアします。
ショートシーテッド・ラットプルダウン
胸椎後弯が強く胸が閉じているようなタイプの姿勢の人に対して、より効果的に胸壁を開いて上背部のバランスを取り戻すための効果的なエクササイズの一つをストレングスコーチのマイク・ロバートソンが紹介します。様々な呼吸のバリエーションが試せそうですね。