有酸素ウインドウを広げる パート2/2

「いつもハードにやればいいんじゃないですか？」

もちろん、ここでの簡単な答えは「ノー」です。しかし、それだけで終わらせるのではなく、ここでは有酸素性エネルギーシステムと無酸素性エネルギーシステムの長所と短所を簡単に挙げてみましょう。

無酸素性や解糖エネルギーシステムは、短時間にハードな運動をしなければならないときに最適です。

その欠点は、無酸素性閾値を超えると、疲労がより早く蓄積されることです。疲労が蓄積されるだけでなく、無酸素性エネルギー生産の限界（1～2分）はすぐに訪れます。

爆発的なパワーを発揮するのはいいのですが、それが可能な時間には限りがあります。

一方、有酸素エネルギーシステムは、フル稼働するまでに少し時間がかかりますが、エネルギーを作り出す能力は非常に頑健です。

解糖系は1～2分程度で息絶えますが、有酸素性エネルギーシステムは何時間でもエネルギーを作り続けることができます。

簡単に言えば、有酸素運動で大きなエンジンを作れば作るほど、試合中に自分（あるいはアスリート）が疲労する可能性は低くなります。

どんなスポーツでも、解糖系代謝に移行することがありますが、それはそれでよいのです。ハードに行きたいとき／必要なときには、その容量が必要です。